1 Ayda 10 Kiloya Yakın Kilo Verme Hikayem

Ben başka bir diyet ve sistem önereyim. Yaklaşık bütün diyet yöntemlerinde uyulayanların en büyük sorunu hissedilen açlık durumudur oysa benim önereceğim yöntemde asla açlık hissetmezsiniz. Bunlar bir zayıflama rejiminden çok bir sağlıklı yaşam tarzıdır.

Hepiniz eminim ketojenik beslenme ve aralıklı oruç sözlerini duymuşsunuzdur. Küçük bir araştırma yapıp bunlar hakkında detaylı bir fikir kolaylıkla edinebilirsiniz. Altını çizmek istediğim bu yöntemleri birlikte kullanacak olursanız asla açlık duymayacağınızdır. Aralıklı oruç 14 saat, 16 saat, 20 saat gibi açlık periyotlarına bakıp (bunlardan birini seçmek sizin için yeterlidir hepsini yapmanız gerekli değildir, elbette "4 saatten başlayarak bunu zamanla 16'ya rahatlıkla çıkarabilirsiniz, sonra isterseniz orada kalır isterseniz 20 saatlik oruca başlayabilirsiniz). Lütfen hemen reddetmek yerine bunun faydalarını bulup okuyun. Fiziksel beklentiler bir yana kanımca en büyük faydası kendinizi iyi ve mutlu hissetmektir.

Eğer aralıklı oruç tutarken açlık hissetmek de istemezseniz (ki ketojenik beslenmenin asıl amacı elbette açlık hissetmemek değildir) ketojenik beslenme yoluna gitmelisiniz. Kısaca nedir? Gıdalarımız arasında şeker ve karbonhidratça zengin (elbette alkol de) gıdaların bulunmamasıdır. Sonuçta karbonhidrat ve alkol vücutta parçalanarak şekere dönüşür. her türlü tahıl unu ve bunlar kullanarak yapılmış mamuller, makarna, pirinç, börek çörek, yok tam takıllı yok çavdarlı kepekli yulaflı ne kadar ekmek varsa, alkol de dahil olmak üzere hayatımızdan çıkacaktır. Sizi kısa sürede acıktıran insülin salgısını zıplatan şeker ve şekere dönüşen yiyecek, içeceklerdir. Bunları almayı durdurduğunuzda 16 saatlik yememe döneminin hiç de sandığınız gibi sizi acıktırmadığını görürsünüz.

Diyelim kendimize 16 saatlik oruç tutmayı seçtik (ki en yaygını budur). Akşam yemeğimizi saat 18'de yediysek ertesi gün ilk yemeğimizi saat 10'da yiyeceğiz. Sonra tekrar 18'de yemek yiyeceğiz. arada acıkırsak kuruyemiş, yoğurt v. s tüketebiliriz ve oruç kısmında şekersiz ve sütsüz olmak kaydıyla çay ve kahve içebiliriz. Günde 24 saat dilediğimiz kadar su içebiliriz.

Burada insanları en fazla ürküten (özellikle toplumumuz için) ekmek ve tatlıya olan düşkünlük. Bir çok insan ekmeksiz doymayacağını ve bunca tatlı krizlerine girmişken tatlısız, çikolatasız yapamayacağını düşünür. Benim deneyimimi ele alırsak ilk üç gün sofradan tam doymamış olarak kalktığımı düşündüm. Bu yanıltıcı bir durum bir saat kadar sonra aslında açlık hissetmediğimi farkettim. Ekmek midede şiştiği için yemediğiniz zaman açmış gibi hissediyorsunuz. Zaten 3 gün sonra bu ortadan kayboldu. Şeker konusunda ise lütfen aklınızda tutun "şeker krizi" diye bir şey yoktur, sizi şeker yemeye zorlayan sürekli şeker ile tahrik edilen insülin seviyenizdir. Bunun hissedilmesi de 3-7 arasında ortadan kaybolur. Sonrası hiç aklınızdan çıkarmayın mutluluk hissidir. Kanserden falan korkmayın en tehlikeli hastalık şeker hastalığıdır. Araştırın görün. Sadece kilo kaybetmeyi hedeflemeyin hedefiniz mutluluk olsun. Kilo kaybetmek bir yan etkidir :)

keşke bunları yesem