Zorlanmadan Kilo Vermeniz İçin Öneriler!

Arkadaşlar burada rastladığım kadarıyla zayıflamak isteyenler var. Hem onlar için hem aynı kilolarını korumak isteyenler için bu bencem.

Size öyle sabah bir dilim ekmek diye saçmalamayacağım umarım faydalı olur. Bu arada ben bu dediklerimi yaparak 62 kilodan 56 oldum 2 haftada :)

Ekmek...

Öncelikle ekmekten başlayalım. Size tamamen yemeyin vs asla diyemem çünkü insanız dayanamıyoruz. Fakat bizim şu anki yediğimiz ekmekler ekmek değil farkındaysanız bembeyaz tatsız. İçinde ne kadar zararlı madde varsa artık. Keşke fotoğrafta olan ekmek her yerde olsa gerçek ekmek aslında bu ve bagirsak kanserini önlüyor.

Her neyse bu ekmeği yemeye imkânınız yoksa ve hiç yiyemeden duramam diyosaniz azaltın. Günde 1 ekmek yiyosanız onu yarım yapın yavaş yavaş azaltın ve akşamları kesinlikle yemeyin....

Yağ...

Vücudumuzun elbet yağa da ihtiyacı var ama ihtiyacı olduğu kadar tüketin. Sabah örneğin ekmeğinize sürdünüz yediniz bu yeterli öğlen akşam bol bol yağlı yemeklerden vazgeçin zarar. Bir öğün yeterli ve fazla bile.

Tuz...

Ya öyle insanlar gördüm ki yemeğin tadina bakmadan hunharca atıyor. Biliyorum aranizda çok sevenler vardir ama sağlığınız için azaltın tamamen kesemeseniz bile azar azar atın.

Tuz normalde çok faydalı ama vücuda değil temizlemeye. Çok seviyorsaniz dişlerinizi fırçalayın yemekten önce dilinizin üstüne az koyun hemde peygamber efendimizin sünnetini uygularsınız.

Şeker...Çok tüketiyoruz her yerde her şeyde. Vücudun şekere de ihtiyacı var tabi ama dozunda. Gene öyle insanlar var ki çaya 3 kaşık atıyor şekeri. Yapmayın gözünüzü seveyim 3 mü atıyosunuz her gün 2.5,2,1.5 ,1 şeklinde azaltın tamamen atmayin demiyorum çay kaşığıyla yeterli.

Kola...

Artık tiksinmeniz lazım bundan tüketimi çok fazla içeceklerden birisi bu da yaz ayları ne kadar güzel olsada buz gibi, içmeyin. Çok içiyorsanız azaltın günde 3 kutu veya 3 bardak mı içiyorsunuz 2 1 şeklinde bırakın bakın tamamen bırakın diyorum.

Milli içeceğimiz buz gibi ayran varken kola da neymiş ya :)

Bitki çayı...Bu çayları günde 1 kezde olsa tüketin arkadaşlar hepsinin ayri ayri her şeye faydası var özellikle zayıflamaya elinizden geldiği kadar kahvaltıda tüketin.

Spor...Her gün en az 1 saat yürüyün. İllaki spor salonlarına ya da parklarina gerek yok inin aşağı takın kulaklığı açın müziğinizi yürüyün. Çalışmaktan vaktinizmi yok işten dönerken araba otobüs yerine yürüyerek gelin.

Ve son olarak tabi ki su. 2.5 litre için diyolar ki haklilarda ama biliyorum çok zor ve çok çiş yapıyor bunu engellemek için o 2.5 litre suyu bir anda tüketmeyeceğiz. Bu sayede sürekli tuvalete gitme ihtiyaciniz olmayacak. Örneğin yürürken için. Yürüdükçe terlemeye yoluyla gider :))

Umarım faydalı bir bence olmuştur...