Kilo Vermek İsteyenlere Birkaç Öneri!

Herkese merhaba! Bundan önce kilo vermek ile ilgili bir bence paylaşmıştım. Bu sefer de kilo vermek için ufak birkaç tüyo vermek istiyorum. Alta onun linkini paylaşıp, benceye başlayalım.

https://www.kizlarsoruyor.com/saglik/a59547-saglikli-kilo-vermenin-yollari

1-) Tükettiğiniz market gıdaları light olsun

Marketlerde aldığınız süt, yoğurt, peynir gibi gıdalarınız light olsun. Tadı daha kötü dicekler için inanın hiç de öyle değil. Ben light gıdaları daha lezzetli buluyorum, şu an kilo vermek için değil de daha lezzetli olduğu için tüketiyorum hatta.

2-) Tatlı krizinizi sütlü tatlılardan yana kullanın

Kızlarda genelde oluyor bu tatlı krizleri. Baklava, kalburabastı gibi tatlılar yerine sütlaç, muhallebi yiyebilirsiniz. Sadece bir kase olmak şartıyla! Ve şekeri az, sütü de light dan olmalı.

3-) Günde 2-3 litre su için

Su içmek yağ yakmanıza sebep olur. Hatta 2 litre az bile diyebilirim. Her yemekten önce 1 bardak su için ki karnınız da tokluk olsun, porsiyonlarınız daha küçük olsun.

4-) Bir paket bisküvi, kahvaltınıza eşit kalori içerir

Yediğiniz şeylerin kalorisini bilmelisiniz, arkadaşımdan duydum bana kavhaltıda bisküvi yiyorum sadece deyip kendisinin kilo vereceğine inanıyor ama bir hesaplıyalım mı?

Bir paket eti tutku : 550 kalori

Bir domates, bir salatalık, bir parça peynir, bir yumurta, 2 dilim buğday ekmeği, 25 gr light yoğurt : 350 kalori!

Şimdi hangisini yediğiniz de daha tokluk hissedersiniz? Ve o eti tutkudan aldığınız tek şey yağdır bunu sakın unutmayın.

5-) 2 haftada bir kaçamak yapın

Evet, doğru duydunuz. İnsanız bazı şeyleri canımız çekiyor bizim de sonuçta. 2 haftanın sonunda kaçamaksız diyet yaptıysanız bir gün kendinize ödül verin. Canınızın, diyetteyken en çok canınızın çeken şeyleri yiyin ki sonra onu istemeyiniz.

6-) Meyve çok önemli

Şeker ihtiyacınızı meyveden alın. Her gün 2 tane meyve yemeniz de yarar vardır. Unutmayın her şeyin fazlası zarar olduğu gibi bunun da öyle. 2 tane elma 120 kalori eder bu iyi bir ara öğün olabilir.

7-) Dışarıdan asla yemek yemeyin

Arkadaşlarınızla dışarı çıktınız yemek yemeye siz diyettesiniz ve bir öğle yemeği olarak salata söylediniz. Onun içinde ne olduğunu istemeden kaç kalori aldığınızı bilmiyorsunuz. Onun için dışarıdan yemek yemeyin!

Benden bu kadar. Umarım faydam olmuştur ufak ta olsa. :)