Sağlıklı Kilo Vermenin Yolları!

6 ayda 16 kilo verdim. Bunları uygulayarak sizde bunu başarabilirsiniz. Amacım sadece kilosundan şikayeti olan insanlara bir parça yardımcı olabilmek.

İlk olarak :

1. Kendinize inanın!

Kilo vermek öyle kolay değildir, inanmak çok önemlidir! Kendinize 'başaracağım' diye şart koyun hep.

2. Sabah kahvaltınızı asla es geçmeyin!

Günün bence en önemli öğünü kavhaltıdır, sıkı bir kavhaltı yapmalısınız. Sıkı bir kavhaltı dediğim öyle poğaça gevrek vs. degildir. Domates, 7-8 zeytin, yumurta 1 adet haşlanmış, salatalık. az yağlı peynir ve 2 dilim ekmek. (tam buğday ekmeği daha tercihim arasında çünkü kalorisi arasında pek fark olmasa da tok tutar.)

3. Bol bol su tüketin!

Su en önemlilerinden biridir. Günde 2-3 litre su içmeye bakın. Ve yediğiniz öğünlerden önce 1 bardak su için ki sizi tutsun ve yemek de aşırıya kaçmanızı engellesin.

4. Yeşil çay için

Sabah kalktığınızda ve akşam yatmadan 2-3 saat önce içmenizde yarar var, metobolizmanızı hızlandırır. Ve kalorisi yok denilebilcek kıvamdadır. (Sadesi tavsiyemdir)

5. ŞUT'tan uzak durun!

Şuttan kastım şeker. tuz ve undur. Bunları bir kenarı atın. Ve size ikram edildiğinde 'hayır' demesini bilin.

6. Akşsm yemeğinde protein size eşlik etmeli!

Akşam yemeğiniz karbonhidrattan uzak, proteine yakın olmalı. Yağsız tavuk, veya balık olabilir. Canınız içecek istiyorsa kendinize light yoğurttan ayran yapabilirsiniz. Cacık da iyi olabilir.

7. Günde en az 10 bin adım atın

Günde en az 10.000 adım atın. Google Play'de adım sayarlar mevcut bu yardımcı olucaktır. 10.000 adım demek yaklaşık 250 kalori yakmanız demektir.

8. Her yere yürüyerek gidin

Çok uzak olması dışında ulaşım aracınızı 'yürümek' yapabilirsiniz. Emin olun bu size çok yarar sağlıyacaktır.

9. İmkanınız var ise spor yapın

Günde 30 dakika yürüyüş olabilir, hatta fitness a gidebilirsiniz. Evde internetten squat hareketleri çalışabilirsiniz. Hatta bu işi zevkli bir hale getirmek isterseniz şarkı eşliğinde dans edebilirsiniz.

10. Atıştırmalıklarınız dahi yararlı şeyler olmalı

Atıştırmalıklarınız kuru üzüm, yulaf ezmesi, meyve gibi besinler olsun. Bunlar metobolizmayı hızlandırır. Ve kilo vermenizde yardımcı olurlar.

Benden bu kadar, herşey siz isterseniz olur bunu sakın unutmayın. İmkansız diye bişey yoktur bence, üşengeçlik diye bişey vardır. Bunları harfiyen uygularsanız neden kilo vermeyesiniz ki?