Sağlıklı Bir şekilde Kilo Vermek İsteyenler İçin Önerilerim!

Merhaba kelebeklerim 🦋

Sağlıklı bir vücuda sahip olmak çoğu insanın istediği bir şeydir. Çoğu insan ideal kilosunun üstünde oluyor. İşte bu bence'mde sağlıklı bir şekilde kilo vermek için önerilerimi vereceğim. Pes etmeyin asla kilo verirken. Umarım bence'm kilo vermek isteyenlerin işine yarar. Tamamını okuyanlara şimdiden teşekkür ediyorum.

Karbonhidratı tamamen kesmeyin

Bazıları içinde karbonhidrat bulunan her şeyi kesiyor kilo vermeye çalışırken. Çok yanlış bir şey bunu yapmak aslında. Ancak beyaz un ile yapılmış hamur işlerinden uzak durmanız iyi olacaktır. Mesela simit ve börek. Bunları kilo verirken nadiren tüketmeniz gerekecektir.

Bol bol su için

Bol bol su içmek sağlıklı bir şekilde zayıflamak için çok önemlidir. Eğer sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız bol bol su içmelisiniz. Tabii ki ayarını kaçırıp zehirlenmeyin. Ancak mümkün olduğunca içmeye çalışın. Duymuşsunuzdur zaten su içmek kilo verdirir.

Saçma yöntemleri denemeyin

Saçma sapan ve sağlıksız zayıflama yöntemlerini sakın denemeyin. Mesela bir soruda görmüştüm birisi kusarak zayıflmayı düşünüyordu. Lütfen birazcık mantıklı düşünün ve saçma sapan işler yapmayın.

Sağlıklı yağları tüketin

Diyet yaparken yağı tamamen kesmeyin bu sağlıksızdır. Kızartma gibi şeylerin yerine sağlıklı yağlar tüketmelisiniz. Diyet yaparken kızartılan şeylerden ve aşırı yağlı etleri tüketmekten uzak durun. Zeytinyağı sağlıklı bir yağdır mesela.

Hem diyet hem de spor yapın

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız hem diyet hem de spor yapmanız en doğrusu olacaktır. Sadece spor yaparak veya sadece diyet yaparak zayıflamaya çalışmanız hem zor hem de sağlıksız olacaktır.

Bu bence'm bu kadardı. Çok fazla ayrıntıya girmedim çünkü ben diyetisyen değilim.