Deniyor 2 ay

Yağlandırmadan Temiz Kilo Aldıran Shake Tarifi!

Antisosyalsizofrenik

Özellikle Bulk döneminde gece yatmadan ve antrenmandan sonra tükettiğim shake tarifini vereceğim size.

Yağlandırmadan Temiz Kilo Aldıran Shake Tarifi!

1. Lor Peyniri

Yağlandırmadan Temiz Kilo Aldıran Shake Tarifi!

İçerisindeki casein proteini uzun sindirildiğinden dolayı size temiz bir şekilde kilo aldırır. Yağsız ve tuzsuz olanlarından tercih edin.

2. Yulaf ezmesi

Yağlandırmadan Temiz Kilo Aldıran Shake Tarifi!

Glisemik indeksi düşük karbonhidrat geç sindirilir, az yağlandırır bu sayede temiz kilo aldırır.

3. Muz

Yağlandırmadan Temiz Kilo Aldıran Shake Tarifi!

Çok iyi bir potasyum kaynağıdır ve içerisinde çok iyi karbonhidratlar barındırır.

4. Avokado

Yağlandırmadan Temiz Kilo Aldıran Shake Tarifi!

Bitkisel yağ kaynağıdır sporcuların ısrarla tavsiye ettiği bir meyvedir içerisindeki yağlar çok kalitelidir.

5. Keten tohumu

Yağlandırmadan Temiz Kilo Aldıran Shake Tarifi!

Bir diğer bitkisel protein kaynağımız bu yağ kaynağını sağlıkçılar ve diyetisyenler çok önerir.

6. Chia tohumu

Yağlandırmadan Temiz Kilo Aldıran Shake Tarifi!

Bitkisel protein kaynağıdır aynı zamanda içerisinde iyi yağlar da barındırır, içinde tüm amino asitlerin olduğuna dair bir yazı okumuştum.

7. Böğürtlen ve Çilek

Yağlandırmadan Temiz Kilo Aldıran Shake Tarifi!

Dondurulmuş ürünlerin zararlı olduğunu düşünenler olabilir. Antioksidan etkilerinin yanında shakein tadı ve rengi için bunları kullanıyorum.

Bu malzemelerin hepsini bir bardak su ile blendırdan geçirin ve özellikle gece yatmadan önce tüketin. Gün içerisinde de tüketebilirsiniz veya antrenman sonrası. Ben bazen içerisinde bir yemek kaşığı da fıstık ezmesi ekliyorum.

Miktar belirtmedim çok itiraz eden oluyor kendinize göre göz kararı ayarlayın.

Zayıflatıcı yağ yakıcı shake tarifi gelsin mi?

Yağlandırmadan Temiz Kilo Aldıran Shake Tarifi!
13
18
Görüşünü yaz

En İyi Kız Görüşleri

  • Her şey iyi hoş da, camdan düşecekler diye ödüm kopuyor, yapma böyle şeyler. Lor peyniri haricinde güzel malzemeler bir araya gelmiş. Denemedim, denemeyi belki bir ara düşünebilirim. Sporcu arkadaşlarım var, onlara da tavsiye edebilirim.
    Görüş hala geçerli mi?
  • OjeliKadın
    Eveeet, zayıflatıcı yağ yakıcı shake tarifi de bekliyorum. Emeğine sağlık 🌺
    Görüş hala geçerli mi?

En İyi Erkek Görüşleri

  • RuuDy_RuuD
    Hocam başka arka plan bulamadın mı, yükseklik korkusu olanlar fotoya bakamadılar bile bence :)
    Görüş hala geçerli mi?
  • biradetmehmet
    Cok guzel ve mantıklı bir tarif olmuş cocuklar içinde güzel bir öneri bayildim
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

1116
  • TheLostBoy
    Hepsini balkondan cekmissin reis ben de sandimki en sonunda hepsini asagi atiyoruz makarnaya yumuluyoruz:)
  • Ben sütlü içecekleri sevmem pk genelde kafeinli gazlı içecekler tercihimdir
  • Güzel bir bence olmuş, bunun kilo verdiren versiyonunu da isteriz :D
  • Fkusna_Huy
    Niye fotoğraflarda hep sokağın kuşbakışı halini çektin? Shake mi yoksa sokağın mı tanıtımını yapıyorsun? :D
  • spacescom
    tüm tarif adeta boşluğa çekilmiş gibi elinize sağlık :)
  • Kardelence
    Bana bunu biri yapsa ben içerim.
  • mediterenian
    Okurken gözlerim kanadı. Yine de teşekkürler.
  • İcinde de yok yok masallah
  • Bombadil
    Güzel bir bence teşekkürler 👍
  • Shake ve meyvelere düştüm ben
  • zigzig
    Eline sağlık
  • AngelInHeaven90
    Emeğinize sağlık ❣️❣️❣️
  • çikolatalımilkseykk
    @sananekızaağm al sana kilo aldıran shake
  • Fatmbetl
    Hayatta içemem
  • chia tohumu dünyanın en mucize besini
  • Çok güzel bir bence ben teşekkür ederim
  • Ters-Çocuk
    Bunu denicem
  • Arka plan harika
  • 1yıldıztilbekafası
    Eline emeğine sağlık.
  • Çok iyi.
  • merto3462
    bilgiler için teşekkürler
  • HazretiMUNKİKİ
    before after yaparsan seviniriz
  • eline sağlık güzel olmuş
  • maksatsohbet0661
    Guzel bir urun hatrika duruyor
  • Mertim074888
    Muz ve süt candır
  • Gizli Üye
    bastım amino asiti hoooop taş gibiyiiiiim :):)
  • Gizli Üye
    Güzel bir paylaşım olmuş
YÜKLENİYOR...