Yağ Yakımını Kolaylaştıran Yiyecekler!

Vücudun yağ deposunu azaltmak için yaktığımız kaloriden daha fazla kalori almamalıyız. Bunun yanında metabolizmayı hızlandırmak ve yağ yakımını kolaylaştırmak da gerekir.

Günlük alınan kaloriyi bir anda düşürmeyin. Bu çok sağlıksız bir davranış olur. Ayrıca bu, metabolizmayı yavaşlatır ve daha çok acıkmanıza sebep olur. Yağ depolama artar ve kalori yakımı azalır.

Yağ Yakıcı Yiyecekler

• Keten Tohumu / Balık: İçeriğinde bulunan omega yağ asitleri sayesinde yağların depolanmasını engeller. Vücuttaki yağların yakımını hızlandırır.

• Zeytinyağı: Vücuttaki yağın yakılmasını sağlar. Kötü kolesterolü düşürür.

• Portakal / Greyfurt / Limon: C vitamini kaynağı olan besinler de vücuttaki yağın yakılıp atılmasını sağlar.

Metabolizmayı Hızlandırıcı Yiyecekler

• Kırmızı Biber: Metabolizmayı hızlandırması yanında kötü kolesterolü düşürücü özelliği vardır.

• Zencefil: Kan dolaşımını, dolayısıyla metabolizmayı hızlandırır. Bağışıklık sistemi için de faydalıdır.

• Yeşil Çay: Özellikle karın kısmındaki yağları uyararak yakar. Günde en az 2 bardak içmeniz tavsiye edilir.

• Sarımsak: Metabolizmayı düzenler. Tokluk hissi verir. Güçlü bir antioksidandır.

• Yumurta / Ceviz: İçeriğinde B12 vitamini bulunur. Metabolizmayı hızlandırır.

Bunlarla birlikte yağ yakımını hızlandırmak için şunları mutlaka yapın;

• Ağırlık kaldırın.


• Sık sık tartılmayın.


• Kahvaltıyı ihmal etmeyin.


• Ara öğünleri atlamayın.


• Yürüyüş yapın.

Sağlıklı günler dilerim.