Bugün Dünya Uyku Günü! Sağlıklı Ve Kaliteli Bir Uyku İçin Neler Yapabilirsiniz?

Ellerinize sağlık. Faydalı bilgileriniz için teşekkür ederim.
Acizane katkım olsun.

Uykusuzluk için
1. Kulağa garip gelebilir, ancak akşamları kıvırcık salata yemek daha iyi uyumanıza yardım ediyor.
Salatadaki sütlü Bitki özü lactucine diye bilinen afyon içeriyor. Bu Madde uyku ve gevşeme sağlıyor. Uykusuzluğa iyi gelir
2. Bir fincan çay rahatlatıcı olabilir, ancak 8 saatlik kesintisiz bir uyku çekmek istiyorsanız, en iyi seçenek papatya çayı olmalı. Papatya çayı doğal bir yatıştırıcıdır ve asabi tansiyonu düşüren etkisi bulunuyor
3. Çay içmek istemiyorsanız, yeşil sebzelerde bulunan Mineral magnezyum, kasları ve sinirleri gevşetmeye yardım ediyor. Öözellikle, brokoli, Brüksel lahanası, kıvırcık lahana, hindiba gibi sebzeler rahatlatıcı etkiye sahip
4. Özellikle, et, tavuk, balık ve hindi etinde bulunan triptofan isimli amino asit, serotonin üretimini destekliyor, bu da vücudun gevşemesine ve uykusuzluk sorunlarıyla baş etmenize yardımcı oluyor.
5. Sebze sevmiyorsanız, alternatif olarak triptofan içeren diğer bir yiyecek olan muzu deneyebilirsiniz
6. Çalışmalar, balın doğal uyku yardımı olduğunu gösteriyor. Balın içindeki oreksin isimli doğal içerik beynin kendini kapatıp dinlenmesine yardımcı oluyor.
7. İhtiyacınız olanlar, bir muz, bir tencere, biraz su, bir de isterseniz bir tutam tarçın…
Önce tencerede suyumuzu kaynatıyoruz. Sonra muzumuzu, uçlarını kesip, kabuklarıyla birlikte tencereye yerleştiriyoruz.
10 dakika kadar demlenmesini bekliyoruz. Demlendikten sonra bir fincana güzelce süzüyoruz. İsterseniz bu aşamada
bir tutam tarçın da iyi olur.
11. Kulağa bir miktar pamuk üzerine sürülmüş viks koyarak bantlayıp uyumanın öyle bir etkisi var ki sonucuna çok şaşıracaksınız.

kim rahat uyku uyuyabiliyor kaliteli uykularımız nerede gece yarılarına kadar film izliyoruz.. KizlarSoruyor başından kalkmıyoruz.. yataga girip kitap okumak yerine tel elimizde insta whatsap kurcalıyoruz..

nerde orta sert bir yatak... yumuşak bir yastık... erken yatıp erken kalkmak nerde... hemen hemen her insan da uyku apnnesi var

Bu aralar hep uyuya kalıyorum zaten :// Ellerine sağlık :)

Çok rahat uyuyorum demekki, uyanamadığıma göre😂
Eline sağlık.

Belirtilen her şeyi uyguluyorum ancak, 5 ila 6 saat kadar uyuyorum.

Emeğine sağlık.

Böyle uykuya hasret kaldık. Eline sağlık tşkler izlerken bile uykusu geliyor

Uykusuzluktan başım ağrıyor. Bu ne biçim. uyku günü bea

Yumuşak ayıcığı yanımıza alarak kaliteli bir uyku uyuyabiliriz.

Herhangi bir şey yapacağımı sanmıyorum. Rüyalara ücretsiz 1 saat uyku paketi kazanmayacağız sonuçta

Kafayı çekmeden uyuyamıyorum. Lavanta yağını deneyeceğim.

yatak seçimi çok önemli gerçekten, kaliteli bir yatak uyku sağlığı açısından gerekli