Güne Enerjik Uyanmak İstiyorsan Sağlıklı Bir Uyku İçin Yapılması Gerekenler

Uyku insan sağlığı ve psikolojimiz açısından çok önemlidir. Uyurken de dikkat etmemiz bazı durumlar var. Uyku ve öncesinde yaptığımız bir kaç değişiklikle daha sağlıklı ve düzgün bir şekilde uyuyabiliriz.

Uyumadan önce odayı havalandırın

Uyurken vücudun rahat ve temiz bir solunum yapması için uyuduğumuz odanın da havasının temiz olması gerekir. Dinlenmek için uyuruz fakat havası temiz olmayan bir ortamda uyuduğumuzda daha da yorgun uyanırız. Beyine temiz oksijen gitmesi için uyumadan önce 15 dakika kadar odayı havalandırın.

Uykudan önce burnunuza su çekin

Uyumadan önce ağız bakımı için dişlerimizi fırçalarız. Uyurken solunum yolumuzun açık olması da beyin ve solunum yolu için çok önemlidir. Uyumadan önce ağzımızı ve burnumuzu güzelce çalkalayıp gün içinde burnumuzda biriken tozları da temizlemiş oluruz. Bu sayede temiz bir nefes alıp güzel bir uyku çekebiliriz.

Sağlıklı olan uyku pozisyonunu tercih edin

Uyumanın vücuda sağlıklı olması kadar uyku pozisyonu da çok önemli. Yastığın çok alçak olmaması, kalbimizin olduğu tarafa doğru baskı yaparak uyumamak, solunumu zorlaştıracak pozisyonlarda uyumamaya dikkat etmeliyiz.

Uyumadan önce nane aromalı şeker yemelisiniz

Nane aromalı şekerlerden mutlaka yemişsinizdir. Solunumu gerçekten kolaylaştırıyor ve ferahlık hissi veriyor. Uyumadan önce bir tane nane aromalı şeker yiyerek ferah bir uyku keyfi yapın.

Uyku saatlerine dikkat edin!

Uyku saatleri çok önemlidir. 24 saatlik zaman diliminde minimum 5 saat maksimum 8 saat uyumak gerekiyor. 7 saat uyuduğumuzu baz alırsak saat 23:00 gibi uyumak gerekiyor. Geç saatlerde uyuduğumuzda vücudun mikroplarla savaşma ve vücudu koruma sistemine aykırılık etmiş oluruz. Çok geç saatlerde uyanmak da çok sağlıklı değildir.

Arkadaşlar sağlıklı bir uyku için bahsettiklerimizi dikkate almanızı rica ediyoruz. Uyumadan önce de sıkıntılı uyumayın güzel şeyler düşünün her şey yolundaymış gibi. Sağlıcakla kalın. :)

#Subarusti

#Nazlı<3