120 Kilo Olan Birisi 4 Ayda Kaç Kilo Verebilir?

Öncelikle bu insanın, bol su içmesi gerekir.

Su canlıların yaşam kaynağıdır. Bol su tüketmesi gerekiyor.

Uykusunu düzene sokması gerekir.

Çünkü, uyku beslenme kadar uykuda önemlidir.

Başaracağına inanması gerekiyor ve hedeflemesi lazım.

Hedef son derece önemlidir. Başarıya inanmak, kendisini motive etmesi son derece önemlidir.

Bu insanın, spor yapması lazım.

Spor yapmak, kilo vermeye birebirdir. Sarkmaları önler ve yağ yakmayı sağlar.

Bu insan fazla kilolu olduğu için daha fazla kalori yakar.

70 kg birisiyle, 120 kg birisi eşit oranda kalori yakmaz. Ama, kilo verdikçe kalori yakma sayısı azalacaktır.

Bu insanın, şekerden uzak durması lazım.

Şekeri kesmesi demek, hem sağlığı açısından hem de kilo vermesi açısından önemli rol oynar

Bu insanın, ekmeği azaltması lazım.

Tam beyaz ekmekte yaklaşık 800 kalori olduğunu biliyorum. Yani 1-2 dilim yemeli en az.

Bazal metabolizmasını hesapladım. Yaklaşık 2023.40 kalori. Yani günlük durduğu yerden yaktığı kalori.

1500 kalori alsa günlük, yanında yürüyüş+düzenli beslenme. Gayet güzel kilo verdirir. 400 kalori de spordan verse, ayda, 27.690 kalori verir. Bu da demek oluyor ki ayda, 3.95 kg.

Sonuca gelirsek, 4 ayda 15,8 kg verir.