Bağışıklık Sistemimizi Kışa Hazırlamak İçin Neler Yapmalıyız?

Soğuk kış aylarını bir şekilde hasta olmadan atlatmak ve vücudumuzu soğuklara karşı daha dayanıklı hale getirmek için bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gerekiyor. Bağışıklık sistemimizi güçlü tutmamızın formülü ise vücut direncimizi artıran besinlerden geçiyor. Konunun önemine binaen daha önce yazdığım Sarımsağın saymakla bitmeyen faydalarına ilaveten bu Bence'yi yazıyorum.

Ekinezya çayı tüketimimizi artırmamız kışı hasta olmadan geçirmemizde oldukça etkili olacaktır.

Ekinezya, özellikle üst solunum yolu hastalıklarından kurtulmak ve korunmak için fayda sağlayan önemli besinlerden biridir. Bağışıklık sistemini kuvvetlendiren ekinezya ayrıca virüslerin ve bakterilerin yol açtığı iltihap etkenlerinin miktarını kontrol ederek boğazdaki iltihabın azalmasına da yardımcı olmaktadır. Herhangi bir sağlık problemi olmasa bile günde 2 fincana kadar tüketilebilir. Zaten yukarıda çayın görüntüsü bile insanı cezbediyor, şu çayın rengine bak bee iç beni diyor resmen. :)

Şalgam, boğaz ağrılarına birebirdir.

Boğaz ağrıları ve öksürük derdinden muzdarip olanlara birebir olan şalgam aynı zamanda kemikleri ve dişleri de kuvvetlendirmektedir. Şalgam suyu bağışıklık sistemini kontrol eder ve destekler bu sebeple günlük ortalama yarım su bardağı kadar tüketilmesinde fayda vardır; ancak fazla kilolu bireylerde iştah açabileceği için çok dikkatli tüketilmesinde fayda vardır. Et ile tüketildiğinde etin sindirimini de pozitif yönde etkiler. Bu şalgamın görüntüsü de çok güzel bence bu gece her şey neden bu kadar hoş geliyor gözüme? (Hayret)

Bir avuç yer fıstığı vücut direncini arttırıyor.

Yer fıstığı iyi bir protein kaynağı olduğu gibi vücut direncini arttırır, bağışıklık sistemini destekler, aynı zamanda sinir ve sindirim sistemine de olumlu katkıları vardır. E, B grubu vitaminleri, fosforu, kalsiyumu, magnezyumu içerir ve omega yağı asitleri açısından zengin olan yer fıstığı, her gün 1 avuç tüketildiğinde bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Ayrıca hastalık dönemlerinde de enerji kazanmak adına tüketilir.

Kefir bağışıklık sistemini güçlendiriyor.

Soğuk kış aylarında tüketildiği takdirde bağışıklığı güçlendirmede mucizevi bir etki gösteren kefir, pek çok hastalığa karşı bir numaralı koruyucu olduğu gibi aynı zamanda da mide ve sindirim yollarındaki pek çok bakteri için de faydalıdır. Her gün 1 bardak tüketildiğinde D vitamini yanı sıra pek çok vitamini de vücuda katmaktadır. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için düzenli olarak kefir her gün tüketilebilir. Kefir de aynı yoğurt gibi salatalık ve sarımsak ekleyerek cacık gibi ya da meyve ve bal ekleyerek tatlı bir içecek olarak zevkle tüketebilirsiniz.

Antimikrobiyel etkili soğan

Antimikrobiyel etkisi olan soğan, bünyesinde bulunan “allisin ve kuersetin” bileşenleriyle bağışıklık için önemli bir besindir. Vücutta üretilen ve güçlü bir antioksidan olan “glutatyon” üretimi için soğanın içerisindeki “cystein” maddesi oldukça önemlidir. Üst solunum yolu ile ilgili hastalıklar ve öksürük sorunlarında antibiyotik etkisi göstermektedir. Her gün öğünlerde küçük de olsa bir soğan tüketilmesi, aşk hayatınıza kötü gelse bile bağışıklık sistemi kadar kronik hastalıklara da iyi gelmektedir. Zaten aşk hayatınız kötüyse sürekli ve düzenli bir ömür törpüsüne maruz kalmıyorsunuz demektir. Yani özetle aşık değilsem neyleyim soğanı, sarımsağı sen yanımda değilsen başımın tacı, gönlümün sultanı neyleyim uzun ömrü? Neyleyim sarayı, bağı, bahçeyi?

#kawasaki