Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Kolay Yolları!

Bağışıklık sistemi vücudumuzu inatçı hastalıklardan, bizi yemeye çalışan mikroplardan koruyan sistemimiz günler geçtikçe kendini yenilemesi gereken ve daha da güçlü hale gelmesi gereken bir yapıdır. Bunun için de görevi sadece ona bırakmak yanlış olur, biraz da biz yardım edelim değil mi? 🤗 Yardım edelim ki güçlensin ve bizim için hastalıklar ile savaşsın🤼‍♀️

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Kolay Yolları!

Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için neler yapmalıyız?

1- Bol bol su için

Ben sadece su içecektim☺🙈
Ben sadece su içecektim☺🙈

Su içmenin birçok yararı bulunduğu gibi bağışıklığımıza da bir o kadar katkısı var. Bunun için de günlük su tüketimimiz 2 litre (10 bardak) ya da 3 litre (15 bardak) olmalıdır. Günlük su tüketimi kaybettiğimiz sıvı kadar olmalıdır.

2- Uyku düzeninizi ayarlayın

Bırakın beni uyuyacağım😴
Bırakın beni uyuyacağım😴

Tabi ki uyuyan güzel kadar uyumaya gerek yok ama düzenli uyku çok önemli. Her gün aynı saatte uyumalısınız. Hem aynı saatte uyursanız vücudunuz buna alışır ve uyuduğunuz saatte uykunuz gelmiş olur hem ne demişler erken yatan erken kalkar☺

Günlük uyuma süresi ne kadar olmalı?

Ergenlik dönemi (14-17 yaş): Tavsiye edilen uyku süresi 8 ila 10 saat arası. Uyku Vakfı, 11 saatten fazla ve 7 saatten az olmaması gerektiği görüşünde. Genç yetişkinler (18-24 yaş): Bu yaş grubuna 7-9 saat uyku tavsiye ediliyor ve uyku süresinin 6 saatten az, 11 saatten fazla olmaması gerektiği belirtiliyor.Yetişkinler (25-64 yaş):Genç yetişkinler ile aynı olması gerekiyor.İleri yaş grubu (65+): 7-8 saat,fakat bu sürenin 5 saatten az ve 9 saatten çok olmaması gerekiyor.

3- Egzersiz yapın;

Egzersiz yapalım💪
Egzersiz yapalım💪

Bağışıklık için bir de egzersiz ve hafif sporlar eklersek bu iş tamamdır. Yüzme, yürüyüş ya da bisiklet sürmek gibi aktivitelerden haftada 4 kez 30 dakika yapmak vücudun bağışıklığını güçlendirir.

4- Kötü alışkanlıklarınız varsa terk edin

Bırakın şu illeti🚬❌
Bırakın şu illeti🚬❌

Sigarayı nasıl içiyorsunuz? Diyemiyorum çünkü biliyorum ki bağımlılık yapıyor ben içmiyorum iyi ki de içmiyorum. Sigara, içki, nargile vs bunlardan en kısa sürede uzaklaşmanın yollarını arayın. Sadece kendinize değil tüm dünyaya zarar veriyorsunuz!

5- C vitamini tüketin

😋
😋

Zararlı şeyler bize hep güzel görünür değil mi? Peki ya neden kendimizi düşünmüyoruz?Sağlıksız beslenmeyi bir kenara bırakın ve doğanın güzel nimetlerinden faydalanın hem sağlığınıza da çok yararlı besinler 🤗

C vitamini besinleri nelerdir?

1- Kırmızı biber ve biber çeşitleri,

2- Kivi,

3- Çilek,

4- Brokoli,

5- Kavun,

6- Domates,

7- Patates,

8- Karnabahar,

9- Üzüm suyu,

10- Portakal, mandalina,

11- Maydanoz.

Ek olarak bunu da ekleyeyim: Günde 2 mandalina c vitamin değeri karşılandığı söyleniyor.

6- Gereksiz antibiyotik tüketmeyin

Azı karar çoğu zarar😉
Azı karar çoğu zarar😉

Hastalığımızda doktorların bize vermiş olduğu antibiyotik kısa süre içerisinde bizi iyileştirirken çok sinsi bir şekilde iç organlarımızı tahribata uğrattığını da unutmamalıyız. Her zaman tüketmekten kaçınmalıyız ve çok tüketilince ölümle sonuçlanacağını da buraya yazayım.

#Sağlık #Güçlübünye #Sağlıklıyaşam #Bağışıklıksistemi

Okuyan ve okumayan herkese teşekkürlerimi iletiyor ve bir bencenin daha sonuna gelmiş bulunuyoruz🤗

Sağlıkla kalın...

🤫🤭
🤫🤭
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin Kolay Yolları!
21
10
Görüşünü yaz

En İyi Erkek Görüşleri

  • mstmst55
    Her satırını ince ince okudum iki defa birde şimdiye kadar şu sitede gördüğüm en faydalı bilgilerden teşkürler bacım 🤗🤗
    Görüş hala geçerli mi?
    • Çok sevindim☺
      Rica ederim faydalı olabildiysem ne mutlu bana🤗

    • mstmst55

      Mutlu olduğun için sevindim 😉😉😉😉

  • daha da detaylandırabilirdiniz ama öneriler yerinde yetmez ama evet diyorum
    Görüş hala geçerli mi?

En İyi Kız Görüşleri

  • Güzel olmuş sağlıklı yaşam hastalıklardan korunmanın anahtardır zaten 🙃
    Görüş hala geçerli mi?
  • Su tüketimi ve uyku düzeni çok etkili 🤞 Emeğine sağlık 🌺
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

819
  • IAmarPresterAen
    C vitamini gibi bir bence olmuş ellerine sağlık güzellik
  • darkleyl96
    Genelini yapamıyorum ama c vitaminini yapmaya çalışıyorum
  • Güzel bir bence olmuştur ama şu an ki sistem degisik
    • Nasil değişik?

    • Çünkü artık her şey hileli her şeye türlü türlü malzeme katiyorlar

  • RuuDy_RuuD
    C vitamini içeren tüm sebze meyveler hormonlu ülkemizde, o durumda da pek sağlıklı beslendiğimiz maalesef söylenemiyor...

    Eline sağlık
  • Yadeller01
    Teşekkür ederiz
  • MühimAdam
    mutlaka üzerinde durmak gerek
  • BOD-COD
    Güzel bir bence olmuş ellerine sağlık
  • cevher67
    Bol meyve tuketmek
    • Aynen 🍇🍈🍉🍊🍋🍌🍍🍎🍏🍐🍑🍒🍓🍅🥥🥝🥑🥕

    • cevher67

      En kolay yolu bu

    • Yeşillik, sebze de tüketmelisin.

    • Hepsini Göster
  • Teşekürler güzel paylaşım için.
  • Wiilmaaa
    Sonuna kadar katılıyorum 👍👏
  • Uyku düzenim cok bozuk
  • Bol vol su içmek ve spor yapmak
  • Hüseyin_33
    Bol bol su tüketilmeli
  • dreamliner61
    uygulayacağım teşekkürler.
  • Mags06
    Teşekkürler bilgilendiri olmuş gayet güzel 😊😉
  • arasyolcu
    Ellerine sağlık tavsiyelerine uyacağım :)
  • Bence herkesin bu konuyu dikkate alması gerekli
    • Aynen kış yaklaşiyor ve hastaliklar kapinin önünde bekliyor.

    • Katılıyorum gerce bizim toplumda bana bisey olmaz mantığı var

    • Onda çok haklisin

    • Hepsini Göster
  • Teşekkürler güzel paylaşım
  • Bağışıklık önemli abi 😁
    • Aynen abi çok önemli😂

    • Yaw benim got göbel aldı yürüdü öyle pek bişede yemiom bağışıklıktanmı ki ben bağışıklığı hep zıçmak bellerdim askerden dönene kadar

  • Bence yazan ellerine sağlık hasta olma ha😉😉😉
  • minikhırçınkedi
    Hepsini yapiyorum.
  • uruguaylı
    Gereksiz antibiyotik tüketenler nalet olsun size
  • Centurion
    Tamam.
  • girlsx35
    Su tüketimi ve uyku düzeni çok etkili
  • Benimki zayıf biraz
  • Gizli Üye
    Benim gibi sağlığına kastı olan insanların umurunda olmayacaktır ama yine de, çok ama çok faydalı ve yararlı bilgiler olduğunu düşünüyorum.
  • Gizli Üye
    Ben uykumi bir turlu ayarliyamiyorum ama gervekten dogustan bağışıklık sistemim iyi yani bir iki maddeyi uygulamam yeterli direncliyim elhamdulillahi
YÜKLENİYOR...