Bağışıklık Sistemini Güçlendiren 6 İpucu!

Kış kapıyı çalmak üzere! Dolayısı ile grip ve salgın hastalık dönemi başlıyor. Bu yüzden bağışıklığımız bizim için çok önemli. Peki bağışıklığın ne olduğunu biliyor muyuz?

Bağışıklık genel olarak çevremizde bulunan mikroorganizmalara karşı savaşma kapasitemizdir.

Bu mikroorganizmalara vücut daha önce rastlamış ise ve savaşma hafızası oluşturmuşsa bir daha karşılaştığında daha önceki bilgilerini hatırlar, ona göre savaşır ve o mikrobu yok eder.

Vücudumuz mikroplara ve yabancı maddelere karşı hücreler, organlar ve proteinsel yapılar olarak savunma sistemi ile donatılmıştır. Bağışıklık durumu vücudumuzda bağışıklık sisteminde yer alan organların, hücrelerin ve proteinsel yapıların işlev ve sayılarına göre değişir.

Bazı hastalıklar ve bazı tedaviler bağışıklık sisteminde yer alan organları ve hücreleri baskıladığı için bağışıklığı düşürürler.

Mesela kanser nedeniyle kullanılan kemoterapi tedavisi bağışıklık sisteminde yer alan ve mikroplarla savaşan hücreleri de (lökosit, nötrofil gibi) öldürdüğü için bağışıklığı düşürürler. Aynı şekilde kortizol gibi ilaçlar da yine bağışıklık sistemini baskılayabilen ilaçlardır.

Vücudumuzun mikroplara karşı hafızasının oluştuğundan bahsetmiştim. Bu hafıza bazen doğal yollarla bazen ise dışarıdan müdahale ile oluşur. Vücudumuza mikroorganizma girdikten sonra vücudumuzun kendini savunması ve enfeksiyon başlamadan mikroorganizmayı öldürmesi doğal bağışıklıktır. Doğal bağışıklık bazen vücudumuzun mikropla karşılaşıp ona karşı kendiliğinden savunma geliştirmesi ile, bazense doğuştan anneden geçen antikorlar ile olur.

Sonradan aşılarla ya da enfeksiyonları geçirerek vücudun o mikroorganizmaya karşı bağışıklık geliştirmesi ise sonradan kazanılmış bağışıklıktır. Sonradan edinilmiş bağışıklık özellikle enfeksiyon hastalıklarına karşı önlemde daha etkilidir.

Peki bağışıklığımızı nasıl güçlendiririz?

Doğal ve dengeli beslenerek vücudumuzun gereksinimlerini sağlamalıyız. Özellikle bol sebze ve meyve tüketmeliyiz.

Özellikle kış döneminde grip aşısı yaptırarak bazı grip virüslerine karşı bağışıklık oluşturmalıyız.

Uyumak vücudumuzun kendini onarması ve yenilemesi için gerekli bir zaman dilimidir. Mutlaka vücudumuza yetecek kadar uyumalıyız.

Şehirlerde betonlar arasına sıkışmış durumdayız. Fırsat buldukça bol oksijen alabileceğimiz ortamlarda bulunmalıyız.

Hareket etmeli, günlük vücudumuzun yakması gereken enerjiyi yakmalıyız.

Stres vücudumuzun bağışıklığı olumsuz etkileyen en önemli sebeplerden birisidir. Mümkünse stresli ortamlarda bulunmamak ancak mümkün değil ise stresli dönemlerde rahatlamak için bir uğraş bulmak çok önemlidir.

Bu kış zorlu geçeceğe benziyor. Umarım kış gelmeden hepimiz önlemlerimizi alırız.

Sevgiler...

#bagisiklik #hastalik #saglik