Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirerek Hastalıklara Elveda Deyin!

İmmun sistem (bağışıklık sistemi) gerçekten çok karmaşık ve mükemmel işler. Beyinden daha etkileyici bir çalışma şekli vardır. Ancak zamanla yıpranır, etkinliği azalır ve kronik rahatsızlıklar ortaya çıkar. İşte bunu yenmenin en etkili ve kolay yöntemlerini aşağıda sizlerle paylaşacağım.

Şekerden uzak durun

Bir araştırmaya göre gün içerisinde tükettiğimiz 100 gram şeker bağışıklık sisteminin etkisini 6 saat boyunca yarı yarıya indiriyor. Şeker derken vücudumuzun enerjisini en iyi şekilde karşılayan kompleks karbonhidratlar (örn; meyve) aklımıza gelmesin. Endüstriyel şekerden uzak duralım.

B6 vitamini

B6 akyuvar sayısını inanılmaz derecede yükselten bir vitamindir. Her gün 3 adet kuru erik tüketerek birkaç ay içerisinde B6 vitamininizi yeterli seviyelere yükseltebilirsiniz.

Stres gibisi yok

İlk gideceğiniz doktora vücudun stresten daha büyük bir düşmanı olup olmadığını sorun. Biliyorum stressiz olmuyor ama çözümü var; takmamak😀

Kendinize vakit ayırın

Her gün yapamıyorsanız bile haftada 1 saat kendinize vakit ayırın. KizlarSoruyor olsa dahi onunla ilgilenmeyin ve telefonu kapatın. 😀 İmmun sisteminiz size teşekkür edecektir.

D vitamini

Ülkemizin yüzde yirmisinde eksikliği görülüyor. Eğer kronik rahatsızlığınız varsa ve yazın yeteri kadar güneş ışığına maruz kalamıyorsanız ölçtürmelisiniz. İhtiyacımızın yalnızca 5'de 1'ini besinlerden karşılayabiliyoruz. Güneşlenmemiz lazım. Normal şartlarda yapay takviyeler kullanmamamız bizim için daha iyi ama siz yine de doktorunuzu dinleyin☺

Limonlu su

Güçlü bir antioksidan olan limonlu su bağışıklık sisteminizin dinlenmesine çok yardımcı olacak. Ayrıca kilo verdirir, pH seviyenizi dengeler ve C vitamini deposudur. Dikkat etmemiz gereken nokta organik olanları tercih etmeliyiz.

Çinko

Bir araştırmaya göre çinko eksikliği olan kişiler soğuk algınlığına 3 kat daha fazla yakalanıyorlar. Haftada 2 gün balık tüketerek yeterli çinko seviyesine kolaylıkla ulaşabilirsiniz.

Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için yüzlerce yöntem vardır. Ben sadece en kolay ve etkili yöntemleri anlatmaya çalıştım. Sağlıklı günler😀