Bu Kış Hastalık Bizden Korksun! Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirmek İçin Neler Yapabiliriz?

Himalaya_

Havalar soğudukça hasta olma ihtimalimiz daha fazla artıyor maalesef. Vücut direncimiz, düşmeye başladı. Fakat bu kış mevsimine sıkı bir şekilde hazırlanıyoruz! Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için neler yapabiliriz?

Doğru beslenmeye özen gösterin.

Bu Kış Hastalık Bizden Korksun! Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirmek İçin Neler Yapabiliriz?

Buzdolabının içi ancak bu kadar güzel görünebilir.😌💜

Alkol, sigara vücudunuzun düşmanlarıdır. Bu ikisini eğer kullanıyorsanız kesinlikle uzak durmalısınız. Antioksidan almaya özen gösterin. Antioksidanlar hücreye zarar veren maddeleri, serbest radikalleri yakalar ve yok eder. Soğan, ıspanak, sarımsak, dereotu, maydanoz, keten tohumu, yulaf ezmesi, arpa, çavdar, turunçgiller, brokoli, domates antioksidan açısından zengin besinlerdir. Mevsiminde olan taze sebzeleri ve meyveleri tüketmeye özen gösterelim.☺

Ara öğünleri küçümsemeyin.

Bu Kış Hastalık Bizden Korksun! Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirmek İçin Neler Yapabiliriz?

Hurma, fındık, ceviz, badem bir adet sevdiğiniz meyveleri tüketebilirsiniz.

Ara öğünleri gözünüzde küçük görebilirsiniz. Fakat sağlığınızı korumak ve kilo kontrolü için %50 etkisi var! Ara öğünlerizi atlamayın bir avuç kadar sevdiğiniz kuru yemiş ya da bir adet meyve yiyebilirsiniz.

Sofralarımızın baş tacı olan çorbaları daha sık tüketin.

Bu Kış Hastalık Bizden Korksun! Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirmek İçin Neler Yapabiliriz?

Besleyeci kış çorbaları yapıp tüketebilirsiniz. Sebze, et, tavuk suyunu kullanarak lezzetli çorbalar yapabilirsiniz. Tavuk suyu ile yapılan mercimek çorbası çok güzel oluyor.😊

C vitamini olmadan olmaz.

Bu Kış Hastalık Bizden Korksun! Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirmek İçin Neler Yapabiliriz?

C vitamini olan besinler;Portakal, greyfurt, mandalina, limon, taze rezene, yeşil biber vs.

Hastalıklardan korunmak için C vitamini oldukça büyük rol oynar. Yetişkin bir insanın günde 50-75 gram arası C vitamini alması gerekiyor.

Su tüketimini atlamayın.

Bu Kış Hastalık Bizden Korksun! Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirmek İçin Neler Yapabiliriz?

Suyu önemini anlatan yazıları gün içinde çok fazla rastlaşıyoruz.Toksinlerin vücuttan atılması, sindirim sisteminin temizlenmesi ve hastalıklardan korunmak için günde en az 10-12 bardak su içmeye özen göstermeniz lazım. Su tüketimini ihmal etmeyin.

Düzenli olarak hareket edin ve pozitif düşünün.

Bu Kış Hastalık Bizden Korksun! Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirmek İçin Neler Yapabiliriz?

Egzersiz önerisi

Hastalıktan korunmada ve engellemede egzersizin çok büyük bir etkisi vardır. Düzenli egzersiz bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor, virüslerle ve bakterilerle savaşmayı sağlıyor. Ve ek olarak; iyimser ve pozitif şeyler düşünmek size kendinizi daha hissetmenizi sağlar.

Okuduğunuz için teşekkür ederim..☺

Bu Kış Hastalık Bizden Korksun! Bağışıklık Sistemimizi Güçlendirmek İçin Neler Yapabiliriz?
122 Cevap