Kışın Hastalıklara Karşı Daha Dirençli Olmanın Yolları Nelerdir?

Kış ayının geldiği şu günlerde hastalıklara karşı daha dirençli olmamız adına birkaç öneride bulunacağım.

Dirençli olmanın ilk kuralı: İyi bir uyku

Düzenli bir uykunun sağlığa faydaları saymakla bitmez. En önemli faydalarından biri de vücudumuzun direncini artırıyor olmasıdır. Bu yüzden bir an önce düzenli bir uyku düzenine sahip olmalısınız.

Her grup besinden yeterli ve dengeli beslenin. Özellikle sebze meyve ve sebze tüketmeyi ihmal etmeyin.

Aslında bu maddeyi neredeyse hepimiz biliyoruz. Fakat uygulama konusunda pek de bilinçli değiliz. Özellikle sebze tüketimi ülkemizde bir hayli düşükmüş. Bu yüzden özellikle yeşil soğan, pırasa, kereviz gibi bol fayda içeren sebzeleri yemeyi ihmal etmiyoruz.

Günde en az 2,5 litre sıvı tüketin.

Su vücut ısısını düzenlemede büyük rol oynuyor. Bu yüzden yazın olduğu gibi kışın da bol

bol su içiyoruz.

Hava şartlarına uygun kıyafetler tercih edin.

Sizi sıcak tutan parçaları dolabınızdan eksik etmeyin. Sıkı sıkı giyinin!

Son olarak; değerli olduğunuzu unutmayın. Sizi üzen şeylerden ve stresten uzak durun.

Stres her hastalığın başıdır diye çokça söylenir. Gerçekten de stres vücuttaki savunma hücrelerini düşüşe uğratıyor. Bu yüzden elinizden geldiğince fiziksel ve ruhsal stresten uzak durun. Hatta bunu tek başınıza yapamadığınızı düşünüyorsanız bir uzmandan destek alabilirsiniz. Kendinizle ilgili hiçbir sorunu ertelemeyin ve önemsememezlik etmeyin. Başlıkta da dediğim gibi hepimiz çok değerliyiz.

Okuduğunuz için teşekkür ederim. Hepinize hastalıksız bir kış dilerim.

#Mireya #SağlıkDiyet #HastalıksızKış