Kızlar, Regl Dönemini Rahat Geçirmenizi Sağlayacak Beslenme Önerileri

Regl sancıları, günlük hayatı bazı durumlarda ağrılar olumsuz etkileyebiliyor. Beslenme alışkanlıklarını düzenleyerek ve spor yaparak regli dönemini daha rahat atlatabiliriz. İşte regl ağrılarını hafifletecek beslenme önerilerim. 💐

Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeye özen gösterin

Öğünlerinizde ve ara öğünlerinizde daha fazla meyve ve sebze ekleyebilirsiniz. Özellikle mevsim meyveleri ve sebzeleri tercih ederek sağlıklı bir şekilde beslenebilirsiniz.

İşlenmiş gıdalarla aranıza mesafe koyun

İşlenmiş gıdalardan mümkün olduğunda uzak durmak gerekiyor. Ödem oluşturduğu için şişkinlik ve ağrı gibi problemler bu süreçte artabilir.

Daha fazla Omega 3 içeren gıdaları tüketebilirsiniz

Balık, ay çekirdeği, susam, kabak çekirdeği gibi omega 3 içeren besinleri daha fazla tercih edebilirsiniz.

Regl krampları için magnezyum desteği alalım

Magnezyum, rel kramplarının azalmasını sağlayan önemli besin maddelerinden biri. Bitter çikolata, koyu yeşil yapraklı sebzeleri tüketerek magnezyum alımını destekleyebilirsin.

Zencefil ve tarçın çayı ile ağrılara tam destek veriyoruz

Regl ağrılarını azaltmak için PMS dönemi ve regl döneminde tarçın ve zencefil çaylarını içebilirsiniz.

Siz regl dönemini rahat geçirmek için neler yapıyorsunuz?