Regl Düzensizliği ve Kramp Sorunlarını Yok Etmenin Sırrı: Yoga!

Merhaba kızlar,

Regl düzensizliğinin; sık kilo alıp-verme, stres vb. gibi birçok sebebi var. Regl krampları ise birçok kadının korkulu rüyalarından biri. Bedeninize iyi baktığınızda ve regl zamanlarınızda gerekli önlemleri aldığınızda, özel günlerinizin diğer günlerinizden hiçbir farkı kalmıyor.

Öncelikle yoga konusunda oldukça amatörüm. Araştırma yapmayı ve bilimsel makaleler okumayı çok severim; yoganın regl üzerindeki etkilerini gördüğümde kendimi denemekten alıkoyamadım. Her ne kadar hareketleri düzensiz ve amatörce yapsam da etkisini görünce sizlerle de bu yeni keşfimi paylaşmak istedim.

Yoga hareketleri, reglinizin olumsuz etkilerine dokunan sihirli bir değnek bana göre, eğer özel günleriniz sıkıntılı geçiyorsa Bence'mi okumaya devam edin!

Adho Mukha Svanasana

Küçüklüğümden beri bale yaptığımdan esnek bir vücudum var. O yüzden esneme hareketlerini yapmak, bana hamlama yerine rahatlama sağlıyor. Eğer spor geçmişiniz yoksa bu hareketi yavaş bir hız ve az tekrarla yapmanızı öneririm.

Ustrasana

Yoga eğitmeni olmadığım için pozisyonları ne kadar süre yapmanız gerektiğinden bahsetmek istemiyorum. Amacım kendi deneyimlerimi sizinle paylaşmak ve sizlerin de kendinizi fazla zorlamadan reglin olumsuz yönlerinden kurtulmanız; Bence'min girişinde belirttiğim gibi. Türkçesi deve duruşu anlamına gelen bu pozisyon, regl kramplarını gerçekten azaltıyor. Regl kramplarınız başladığında; bu pozisyonda durabildiğiniz kadar durmanızı tavsiye ederim.

Dhanurasana

Dhanurasana; yani yay duruşunu yapmak ilk iki harekete göre biraz daha zor olsa da, kontrollü bir şekilde yapmaya başladığınızda bu pozisyonda 10 saniye durmanızın bile regl düzensizliği ve kramplarını yok etme yolunda yardımcı olacağını düşünüyorum.

Malasana

Geldik en kolay pozisyonumuza! Sakın kolaya kaçıp, diğer hareketleri yapmak yerine sadece bunu yapmayı düşünmeyin. :) Tüm hareketleri yapabildiğiniz kadar uzun süreli olarak yapmaya dikkat edin.

Sağlıkla kalın, Bence'm hakkında görüş paylaşmayı da unutmayın. :D