Vücudunuzun Teşekkür Edeceği 7 Yoga Hareketi!

1- Bacaklar duvara

Bacaklarınızı duvara uzatarak stresinizi yok edebilirsiniz ve kendinizi rahatlatırsınız. Eğer isterseniz başınızın altına yastık koyarak ve rahatlatıcı müzikle sakinleşebilirsiniz.

2- Omuz üstü duruşu

Omuz üstü duruşuyla beyne giden kan akışını hızlandırırsınız ve zihninizi boşaltırsınız. Bunu yaparken öncelikle yere uzanın ve kollarınızı vücudunuza paralel olacak şekilde uzatın, sonra dizlerinizi kırarak göğsünüze doğru çekin sonra kollarınızla belinizi destekleyerek kalçanızı yukarı kaldırın. Sonra bacaklarınızı dikleştirin ve en az 3 dakika böyle kalın.

3- Üst vücudunuzla bacaklarınıza uzanın

Bu hareket zihnin rahatlamasını sağlıyor. Bu harekette bacaklarınızı öne uzatın ve sırtınızın dik olmasını sağlayın. Bacağınızı uzattıktan sonra, topuk yerde ve parmak uçlarınızı ileriyi gösterecek şekilde yapın. Sonra üst vücudunuzla düzenli nefes alarak ayak parmaklarınıza uzanın.

4- Lotus pozu

Bu hareketle zihninizi dinlendirmek ve tüm stresli hallerden kurtulmak kolay.

5- Diz üstü pozu

Bu hareketle yaşam enerjiniz yükselir ve zihniniz rahatlar. Elleriniz ve dizleriniz yerde kedi gibi durun ve sonra üst vücudunuzu dizlerinizin üzerine koyun.

6- Sphinx pozu

Yere sırtınız yukarı gelecek şekilde uzanarak yapabilirsiniz. Sphinx pozuyla göğüs, karın ve omuzlarınızı çalıştırabilirsiniz. Bu hareketle rahatlarsınız.

7- Bal arısı nefesi

Yorucu günden sonra bu hareketle rahatlayabilirsiniz. Bu hareketle anksiyete ve öfkeden kurtulabilirsiniz. Kendinizi hayli iyi hissedeceksiniz.

Zamanınızı ayırdığınız için teşekkürler :)

MLG_Lachlan