17 gün önce

Vücudunuzun Teşekkür Edeceği 7 Yoga Hareketi!

1- Bacaklar duvara

Vücudunuzun Teşekkür Edeceği 7 Yoga Hareketi!

Bacaklarınızı duvara uzatarak stresinizi yok edebilirsiniz ve kendinizi rahatlatırsınız. Eğer isterseniz başınızın altına yastık koyarak ve rahatlatıcı müzikle sakinleşebilirsiniz.

2- Omuz üstü duruşu

Vücudunuzun Teşekkür Edeceği 7 Yoga Hareketi!

Omuz üstü duruşuyla beyne giden kan akışını hızlandırırsınız ve zihninizi boşaltırsınız. Bunu yaparken öncelikle yere uzanın ve kollarınızı vücudunuza paralel olacak şekilde uzatın, sonra dizlerinizi kırarak göğsünüze doğru çekin sonra kollarınızla belinizi destekleyerek kalçanızı yukarı kaldırın. Sonra bacaklarınızı dikleştirin ve en az 3 dakika böyle kalın.

3- Üst vücudunuzla bacaklarınıza uzanın

Vücudunuzun Teşekkür Edeceği 7 Yoga Hareketi!

Bu hareket zihnin rahatlamasını sağlıyor. Bu harekette bacaklarınızı öne uzatın ve sırtınızın dik olmasını sağlayın. Bacağınızı uzattıktan sonra, topuk yerde ve parmak uçlarınızı ileriyi gösterecek şekilde yapın. Sonra üst vücudunuzla düzenli nefes alarak ayak parmaklarınıza uzanın.

4- Lotus pozu

Vücudunuzun Teşekkür Edeceği 7 Yoga Hareketi!

Bu hareketle zihninizi dinlendirmek ve tüm stresli hallerden kurtulmak kolay.

5- Diz üstü pozu

Vücudunuzun Teşekkür Edeceği 7 Yoga Hareketi!

Bu hareketle yaşam enerjiniz yükselir ve zihniniz rahatlar. Elleriniz ve dizleriniz yerde kedi gibi durun ve sonra üst vücudunuzu dizlerinizin üzerine koyun.

6- Sphinx pozu

Vücudunuzun Teşekkür Edeceği 7 Yoga Hareketi!

Yere sırtınız yukarı gelecek şekilde uzanarak yapabilirsiniz. Sphinx pozuyla göğüs, karın ve omuzlarınızı çalıştırabilirsiniz. Bu hareketle rahatlarsınız.

7- Bal arısı nefesi

Vücudunuzun Teşekkür Edeceği 7 Yoga Hareketi!

Yorucu günden sonra bu hareketle rahatlayabilirsiniz. Bu hareketle anksiyete ve öfkeden kurtulabilirsiniz. Kendinizi hayli iyi hissedeceksiniz.

Zamanınızı ayırdığınız için teşekkürler :)

MLG_Lachlan

Vücudunuzun Teşekkür Edeceği 7 Yoga Hareketi!
5
2
Görüşünü yaz

En İyi Kız Görüşleri

  • canselcanım

    1-3-5 numaralı hareketleri o kadar çok seviyorum ki anlatamam :) Yaparken insanı zorlamıyor da hem. Teşekkürler :)

  • blogist

    Süper olmuş :)

Senin görüşün nedir?

Senin görüşün nedir?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

32
  • Faydalarının farkında olmadan yaptığım bir kaç hareket varmış meğer. Öğrenmiş oldum sayende :)

  • MagRipOgLu

    Reis bunları hiç beceremiyorum. Ama sağlık için çok iyi.

    Emeğine sağlık

  • Xtrxist

    7 numarayı acıklasaydiniz keske

  • Yoga yi cok seviyorum. Elline saglik.

  • Arzu__000

    Namaz yeter

Yükleniyor...