Güzel ve Düzgün Göğüsler İçin Yapmanız Gereken Yoga Hareketleri!

Yoğa yaparak hem göğüslerinizi daha dolgun hale getirebilir hem de akciğerlerinizin hacmini geliştirebilirsiniz. Birçok kadın göğüslerinin daha hacimli ve daha güzel görünmesini ister. Bu içerikte anlatılan yoğa hareketlerini yaparak istediğiniz göğüslere sahip olabilirsiniz.

Savaşçı duruşu

Gücünüzü hissedeceksiniz ve aynı zamanda göğüs kafesinizi uzatmanıza daha esnek olmanıza yardımcı olacaktır. Ayaklarınızı birbirine paralel yerleştirin. Bacaklarınızı gerdirin ve bu hareketi 9-10 kez tekrarlayın.

Üçgen duruş

Göğüs kafesinizi güçlendirir. Omurganız gerilir ve kan akışınız normal seviyesine döner. Bacaklarınızı açın ve yere sağlam basın. Görselde ki gibi kollarınızı düz bir şekilde sağ kolunuzu yukarı doğru uzatın. Dizlerini ve omurganızı dik tutun. Yüzünüzü yukarı kaldırın ve parmaklarınıza bakın. Ardından egzersizi aynı şekilde diğer yöne doğru tekrarlayın.

Kobra duruşu

Akciğer hacmini artırmaya, kasları germeye, karın kaslarınızı güçlendirmeye ve duruşunuzu iyileştirmeye yardımcı olacak bir harekettir. Karnınızın üstüne yatın ve derin nefes alın. Yavaşça gövdenizi kaldırın ve alt bedeninizi aynı anda yere bırakın. Bacaklarınızla ve kollarınızla dengeleyin. Yavaşça nefes verin ve başlangıç pozisyonunu alın.

Yay duruşu

Özellikle sırt ağrısı olanlar bu hareketi yapmalılar. Bu egzersiz tüm omurganın gerilmesine yardımcı olur ve göğüslerinizi güzel bir şekilde şekillendirir. Derin bir nefes alın dizlerinizi bükün ve görselde ki gibi ellerinizle ayaklarınızı tutmaya çalışın. Bu pozisyon biraz zordur ama yapılmayacak diye bir şey yok. Şimdi yavaşça tekrar nefes alın ve kollarınızı olabildiğince yukarı doğru çekin. 30 saniye boyunca bu konumda kalmaya çalışın.

Tekerlek duruşu

Göğüs, omurga ve boynunuzu gerdirmenize, yorgunluğu azaltmanıza ve baş ağrılarını iyi gelir. Nefes alın ve göğüslerinizi ve kalçanızı olabildiğince yükseğe kaldırın. 30 saniye boyunca bu konumda kalın.

Deve duruşu

Sırt ağlarına karşı etkilidir. Ayrıca akciğer hacmini arttırır ve göğüs kafesini kuvvetlendirir: Dizlerinizin üstünde durun ve ayaklarınızı birleştirin. Yavaşça geriye doğru bükün ve ellerinizi topuklarınıza koyun. Biraz eğilin ve kaburgalarınızı gerin. 30 saniye bu şekilde kalın ve tekrar yogaya başlangıç pozisyonuna dönün.