En Pratik ve Esnek Yoga Duruşları!

Herkese merhaba

Spor günlerinde kolaylıkla yapabileceğiniz temel yoga duruşlarını inceleyelim.

1- Karga duruşu

Eğer bu sıcak yaz günlerinde yorucu olmayan mental sporlar yapmak istiyorsanız yoga duruşlarını size önerebilirim. Bunlardan en sevdiğim duruş karga duruşuyla başlamak istiyorum. Bel kaslarını canlandıran ve dayanıklılık isteyen bu duruş sayesinde geriye doğru esnemeyi öğrenebilirsiniz.

2- Yan köprü duruşu

Kol kaslarınızı güçlendiren ve beden dengenizi ölçmenizi sağlayan bu duruş sayesinde hem esneyecek hem de daha güçlü hale geleceksiniz. 10 set halinde de uygulayabilirsiniz.

3- Ters balina duruşu

Bu hareket biraz seviye istese de sizi ilk başta zorlayabilir ancak birilerinden yardım alarak da yapabilirsiniz. Bu duruş daha çok bacak kaslarınızı çalıştıracak ve nefesle birlikte kan dolaşımınızı düzenleyecektir.

4- Lotus duruşu

Yine zor ama eğlenceli bir duruş olan lotus düz ve bedeni kontrol etmenizi sağlayan baş yer de tamamen yer çekimiyle birleşip sakinlik veren ruh dizginleyici en temel hareketlerden birisidir