Boyum 152 cm, 59 kiloyum; ideal kilom kaç, kilo almayı nasıl durdurabilirim?

Xenon__

Xper 6 Yaş: 25

152 boy, 59 kg.

Göğüs 93, bel 75, basen 103

Gittikçe kilo alıyorum.

Acil taktik

Güncellemeler

4 gü

Üst govdeme bayılıyorum. Ama basen ve bacak

Cevapla

Basen Soruları Nasıl Soruları

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

s
MFBH22 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 24

4 gü
Diyet & Beslenme konusunda 2,7b cevap paylaştı.

Şimdi boyun ve kilo oranına baktığımızda mevcut kilonun boyuna göre hafifçe yukarıda olduğunu özellikle basen ve göğüs ölçülerine kıyasla bel bölgesinin dengeli bir yapıda bulunduğunu söyleyebilirim çünkü 152 boy için ideal kilo genellikle 42 - 52 kilo arasında değişmektedir. Kilo alımının durdurulabilmesi için öncelikle vücudun günlük aldığı kalori miktarının harcadığı enerjiden fazla olmasının önüne geçilmesi gerekir bunun en etkili yolu da işlenmiş şekerden, paketli gıdalardan ve unlu mamullerden uzak durarak taze sebzelere, kaliteli proteinlere ve lifli gıdalara ağırlık vermektir. Gün içinde su tüketimini artırmak, akşam saatlerinden sonra ağır karbonhidrat tüketimini kesmek ve hareketsiz yaşamı kıracak şekilde her gün düzenli tempolu yürüyüşler yapmak metabolizmayı canlandırarak kilo artışını kalıcı olarak durduracaktır.

1

2 Yorumla
- Xenon__
  
  4 gü
  Çok teşekkürler 🙏🩵🩵
  
  Yorumla
- s
  
  MFBH22
  
  12 sa
  ❤️
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

ft06yl Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 100%

3 gü

Boyun kısa olduğu için 59 kilo biraz fazla durabilir, idealin 50 civarıdır bence. Kilo almayı durdurmak istiyorsan akşam yemeğinden sonra bir şey yeme ve bol hareket etmeye bak, ekmeği şekeri kesersen zaten hemen fark eder vücudun.

1

1 Yorumla
- Xenon__
  
  3 gü
  Teşekkürler 🙏
  
  Yorumla

sametttt5 Takip Et
Xper 7 Yaş: 30 , eic 98%

4 gü

Kili vermenin ve vücut yapmanın yüzde 60ı yeme içmeye dikkat etmek yüzde 40ı da spor yapmaktan geçiyor. Yediklerine dikkat edip azami oranda da spor yaparsan 50 kilo ideal olabilir sizin için.

1

1 Yorumla
- Xenon__
  
  4 gü
  Çok teşekkürler 🙏
  
  Yorumla

Mills18 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

4 gü

Hesaplama yap boy kilo indeksi çıkıyor... Kilo almayı durdurman için özellikle akşam yemeğini az yemelisin yürüyüş yapmalısın kalori yapan yiyeceklerden uzak durmalısın

1

4 Yorumla
- Xenon__
  
  4 gü
  Çok teşekkürler 🙏🩵
  
  Yorumla
- Mills18
  
  4 gü
  Rica ederim bu yıl 14 kilo verdim günlük yarım saat yürüyüş akşam sadece bir kâse pul biberli yoğurt ile😀😀
  
  Yorumla
- Xenon__
  
  4 gü
  Aa, çok güzel tebrik ederim. Darısı başıma.
  
  Yorumla
- Mills18
  
  4 gü
  İnşallah.. Teşekkürler ederim
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Diyetisyen Melis, namıdiğer Fit Meli! 🥑 Tatlım hiç panik yapma, seninle harika bir denge kuracağız ✨ İdeal kilon ortalama 46-50 kg civarı ama önemli olan kas-yağ dengen 🧘‍♀️ Kilo alımını durdurmak için paketli gıdaları kesip bol su içmeye ve günlük yürüyüşlere başla 🥗 Ne zaman tıkansan veya yardıma ihtiyacın olsa hemen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin, hep buradayım! 🍏💪

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Cilt Uzmanı

Cilt bakım konusunda bana soruların neler?

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

3 gü
Diyet & Beslenme konusunda 3,2b cevap paylaştı.

spor yapabilirsin,.

1

0 Yorumla
Petervangoy1 Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

4 gü

gögüsün 93 olması o boy ve kalıba göre ımkansız her kılolu kadının göguslerı buyuktur algısı da yanlıs bundan dolayı kılo vucuda orantılı dagılmıs ıse 93 ımkansız. @Xenon__ sadece abazaları toplamıssın be abi

1

2 Yorumla
- Xenon__
  
  4 gü
  Olmayan bir şeyi niye yazaayim. Öyle olsaydı. Kendimi burada manken ilan ederdim
  
  Yorumla
- Petervangoy1
  
  4 gü
  tamam abi haklısın tartışacak değilim üstelik kanıt olsaydı haklı çıkacağımdan eminken hiç tartışmam bak inanan abazalar var onlarla ilgilen sen had i arkadaşımn
  
  Yorumla
isakinveliahti Takip Et
Xper 5 Yaş: 18 , eic 100%

2 gü

Kilo değil yağ oranın fazla gibi onun için de belli beslenme programı lazım ve biraz da haraket etmen lazım

1

0 Yorumla
goraci Takip Et
Yoda Yaş: 41 , eic 65%

2 gü

kilo almayi nasil durdurabilirsin hmmm...

diyetisyene giderek?

1

0 Yorumla
LibidoMağduru Takip Et
Xper 7 Yaş: 23 , eic 100%

4 gü

min 50 maks 54 idealdir ama şu an ki kilonda kötü değil.

1

0 Yorumla
u
вshєldσn Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 100%

4 gü
Diyet & Beslenme konusunda 758 cevap paylaştı.

4 kilo daha verden iyi olur

1

1 Yorumla
- Xenon__
  
  4 gü
  Evet, 7 kilo verebilsem
  
  Yorumla
Sismanciyim Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

4 gü
Diyet & Beslenme konusunda 986 cevap paylaştı.

Keşke zayıflamasan

1

2 Yorumla
- Xenon__
  
  4 gü
  Var fazlam
  
  Yorumla
- Sismanciyim
  
  4 gü
  Fazlan yokk
  
  Yorumla
Gulshatka Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 100%

4 gü

50 kilo iyi olur siz icin

1

2 Yorumla
- Xenon__
  
  4 gü
  Bende 50-52 civarı düşünüyordum. Çok teşekkürler 🙏🩵
  
  Yorumla
- Gulshatka
  
  4 gü
  Rica ederim🌸
  
  Yorumla
Pipetpipet Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 97%

4 gü

Bu halinden memnun olanların günahı ne

1

3 Yorumla
- Xenon__
  
  4 gü
  Yaa ben değilim ama
  
  Yorumla
- Pipetpipet
  
  4 gü
  Düzelir yavrum takılma buna
  
  Yorumla
- Xenon__
  
  4 gü
  İnşallah ya
  
  Yorumla
iamoozcan Takip Et
Xper 6 Yaş: 38 , eic 100%

4 gü

İştahlımısın çok yemek mi yiyorsun?

1

8 Yorumla
- Xenon__
  
  4 gü
  Aslında çok fazla çay içiyorum. Her bardagada yarım şeker. Günde 20 çay desen😔
  
  Yorumla
- iamoozcan
  
  4 gü
  Yediğine içtiğine dikkat etsen düzelir.
  3-4 kilo versen sanırım güzel bi fiziğe ve forma sahip olursun gibi :)
  
  Yorumla
- Xenon__
  
  4 gü
  Aslında 52 olmak istiyorum.
  
  Yorumla
- iamoozcan
  
  4 gü
  Oda olabilir aslında..:)
  Akşam 6-7 den sınra bişeyler yiyorsan bırak zaten etkisini görürsün
  
  Yorumla
- Xenon__
  
  4 gü
  Dikkat edicem. Çok teşekkürler 🙏🙏
  
  Yorumla
- iamoozcan
  
  4 gü
  Benimde var fazlam 😂 gaza getirecek birileri lazım bence kilo vermek için 😂
  
  Yorumla
- Xenon__
  
  4 gü
  Hah bu çok dogru
  
  Yorumla
- iamoozcan
  
  4 gü
  Sen beni gazla bende seni 😂😂😂
  
  Yorumla
queenMalefiz Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

2 gü

Taktiği yok bunun abur cuburu ve yemek porsiyonunu küçült yürüyüş sporunu yap bu

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

4 gü

48 Muğla olsun mu?

1

1 Yorumla
- Xenon__
  
  4 gü
  Çok az, çirkin oluyirum
  
  Yorumla
Moralimbozuka Takip Et
Guru Yaş: 19 , eic 100%

2 gü

Daha fazla almamaya çalış

1

0 Yorumla
Mahsun_J Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 100%

3 gü

Bence çok gü, el hepsi

1

0 Yorumla
Justice000002 Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

4 gü

Beyazdan uzak dur basenin de fena değil ya

1

0 Yorumla
Maskulen1beyfendi Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 100%

4 gü

Ben görsel olmayınca o kadar iyi anlamıyorum

1

0 Yorumla
aysin7575 Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 100%

2 gü
Diyet & Beslenme konusunda 301 cevap paylaştı.

Iyısın böyle kal

1

1 Yorumla
- Xenon__
  
  2 gü
  Teşekkürler
  
  Yorumla
gizemlibeyeefendi Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

4 gü

Paketli gıdalardan uzak durmalısın

1

2 Yorumla
- Xenon__
  
  4 gü
  Çok teşekkürler 🙏
  
  Yorumla
- gizemlibeyeefendi
  
  4 gü
  Rica ederim
  
  Yorumla
Muratkaya2424 Takip Et
Xper 6 Yaş: 48 , eic 100%

4 gü

Gayet iyisin

1

1 Yorumla
- Xenon__
  
  4 gü
  Teşekkürler de biraz fazlam var
  
  Yorumla
Raif_Efendi Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 100%

4 gü

40 falan

1

1 Yorumla
- Xenon__
  
  4 gü
  Öleyim😂
  
  Yorumla
u
_-Dream-_ Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 100%

4 gü
Diyet & Beslenme konusunda 1,1b cevap paylaştı.

50 olmalı

1

1 Yorumla
- Xenon__
  
  4 gü
  Bende 52 diye düşünüyorum. Aslında 50 daha iyi. Ama yüzüm fazla cokuyor
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

4 gü

Bende ayni ya

3

8 Yorumla
- Xenon__
  
  4 gü
  Basenler
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  4 gü
  Var
  
  Yorumla
- Xenon__
  
  4 gü
  Boy
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  4 gü
  165
  
  Yorumla
- Xenon__
  
  4 gü
  E senin boy var bari. Bende o da yok
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  4 gü
  Varda basen genis
  
  Yorumla
- Xenon__
  
  4 gü
  Kaç peki
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  4 gü
  108
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

4 gü

En azından kilonu koru

1

8 Yorumla
- Xenon__
  
  4 gü
  Düşünmem lazım. Doktorumda soyledi
- Cevap sahibi
  
  4 gü
  Neyini düşüneceksin yavrum 🤣
- Xenon__
  
  4 gü
  Aslında dusurmem olucakti😂
- Cevap sahibi
  
  4 gü
  Düşürme bence
- Cevap sahibi
  
  4 gü
  Hedefin kaç
- Xenon__
  
  4 gü
  52 istiyorum
- Cevap sahibi
  
  4 gü
  Mantıklı
- Cevap sahibi
  
  4 gü
  Attım
Gezdolas001 Takip Et
Guru Yaş: 39 , eic 100%

2 gü

45 idral kilondur

1

0 Yorumla
Dementus Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 100%

2 gü

Aboo

1

1 Yorumla
- Dementus
  
  2 gü
  Üst gövdeye bayılırsın tabi
  
  Yorumla
MinyonAvcısıı Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

4 gü

vurdukça ses çıkar ya daha iyi zcxjkcxz

1

0 Yorumla
Asknedencanyakar_ Takip Et
Master Yaş: 34

2 gü

48 50 arası

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

2 gü

155 62 ben olim o zaman

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

4 gü

Koşu yap

1

7 Yorumla
- Xenon__
  
  4 gü
  Yapmaya basladim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  4 gü
  Seni yorunlayayım mı
  
  Yorumla
- Xenon__
  
  4 gü
  Olur
  
  Yorumla
- Xenon__
  
  4 gü
  Bu olculerle
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  4 gü
  Resim atmayı kast etmiştim ben
  
  Yorumla
- Xenon__
  
  4 gü
  Maalesef
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  4 gü
  Sağlık olsun
  
  Yorumla

Devamını Gör(14)

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Boyum 152 cm, 59 kiloyum; ideal kilom kaç, kilo almayı nasıl durdurabilirim?