Boyum 172 ve 67 kiloyum, ideal kiloma nasıl ulaşırım?

Gizli Üye

(18-24)

Boy 172
Kilo 67
İdeal kiloma ulaşmaya çalışıyorum ama bir türlü zayıflayamıyorum görünüşte fazla bir kilom yok. İş hayatımda masa başında olduğum için bir türlü spor yapmaya vaktim olmuyor. Sadece diyet ile kilo verebilir miyim?

Cevapla

Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

Dyt. Gökçe Özpak

Beslenme ve Diyetetik

Merhaba;

Tabi ki beslenmeyle kilo vermeniz mümkün. Sanılanın aksine kilo vermek için gerekli olan ilk şey beslenme düzenlemesidir. Diğer yandan kilo verme süreci içinde metabolizmamıza destek için spor yapılmalıdır. :)

Tahminim, 60-62 aralığında kendinizi daha iyi hissedeceğiniz yönünde; doğru yönlendirmelerle, doğru bir beslenme programıyla kilo verişiniz hızlı ve kalıcı olacaktır.

Sedanter bireylerde yani genelde oturarak çalışan bireylerde kilo kaybı çok rahat gözlemlenebilmektedir.
Eğer her sabah aynı saatlerde kalktığınız bir düzene sahipseniz, yani saat olarak nispeten daha düzenli yaşıyorsanız, kilo verme süreciniz/diyete uyumluluk süreciniz de daha kolay olacaktır.

İlk aşama olarak içtiğiniz su miktarını arttırmanızı ve küçük sağlıklı ara öğünlerle metabolizmanızı desteklemeniz yeterli olacaktır. :)

Sevgiler.

5

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

deliihtiyar Takip Et
Master Yaş: 56 , eic 94%

+1 yıl

15 Günde 5 Kilo Verdirebilen Maden Sulu Limonlu Form Çayı
“Yeşil Çay, Maden Suyu, Limon” İle Yağlarınızı Yakın, Zayıflayın

Malzemeler 1 günlük

Yarım litre kaynar su,
2 Tatlı kaşığı yeşil çay,
Yarım limon,
1 Şişe maden suyu

Yapılışı: Yarım litre kaynar suya 2 tatlı kaşığı yeşil çay atıp 10 dakika kadar demlenmesini bekliyoruz.
Daha sonra yarım limonu sıkarak kabuğu ile birlikte demlenen yeşil çayın içine atıyoruz.
Ardından maden suyunu da ekleyerek çayımızı hazır hale getiriyoruz.
Maden sulu, limonlu yeşil çayımızı oda sıcaklığında gün içerisinde öğün aralarında içiyoruz.
Her gün düzenli olarak yukarıda tarifini verdiğimiz gibi maden sulu limonlu yeşil çay içmek çok fazla yağ yaktırıyor ve zayıflatıyor.

1

0 Yorumla

_Fatma__ Takip Et
Xper 3 Yaş: 25

+1 yıl

Bence Kilon gayet normal boyuna göre eğer rahatsızlık duyuyorsan 65 e kadar inebilirsin.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

biradetmehmet Takip Et
FenomenMaster Yaş: 46

+1 yıl
Sağlık konusunda 4,1b cevap paylaştı.

biraz fitness yap ideal den uzak sayılmazsın

1

0 Yorumla
cleat Takip Et
Guru Yaş: 45

+1 yıl

Boyun iyiymiş. Görünüşte fazlalığım da yok diyorsun demek ki orantılı. Ee daha ne istiyorsun

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Normal olmam gerekenden fazla gibi hissediyorum
  
  Yorumla
emiiinnn Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Muhtemelen 60ın altına inmen gerekiyordur diye düşünüyorum

0

0 Yorumla
TilkiS2mi7 Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Verebilirsin ayol
Düzenli uygulaman yeterli
bir yarım saatte yürüyüşle tamamdır

0

0 Yorumla
domaltanbey Takip Et
Yoda Yaş: 38

+1 yıl

Zayıflama bence

1

0 Yorumla
u
fangoria Takip Et
Master Yaş: 46

+1 yıl
Sağlık konusunda 3,2b cevap paylaştı.

5 kilo ver bence

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

5 kg ver

0

0 Yorumla
bkrr34 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

60 a insen TM dır

0

0 Yorumla
liejo Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Sağlık konusunda 898 cevap paylaştı.

İdeal bence

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Boyum 172 ve 67 kiloyum, ideal kiloma nasıl ulaşırım?

Boyum 172 ve 67 kiloyum, ideal kiloma nasıl ulaşırım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!