53 kiloyum nasıl ideal kiloya gelirim ?

fulyaaaar

Xper 4 Yaş: 29

53 kiloyum boyum 155 dalga geçiyolar nasıl zayıflarım... :(

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

Patagonyalı Takip Et
Xper 6 Yaş: 49

+1 yıl

Öncelikle matematiksel olarak alman gereken kaloriyi hesab et. Şeker ve karb ağarlıklı beslenme harici herşeyi ye ama kalori hesabı yaparak ye. Muhtemelen senin alman gereken kalori günde 2100 kalori civarıdır. Bu kaloriyi alarak devam edersen ne verirsin ne alırsın. Bunu arabaya koyulan benzin gibi düşün. Vicudunun fonksiyonlarını yerine getirmesi için gerekli enerji miktarı kilo, yaş ve cinsiyet için hesaplandığında aşağı yukarı bu. Senin kilo vermen için ortalama 1200 kalorilik bir diyet uygulaman ve mutlaka hareket etmen gerekir. Aslında hareket etmezsen de 1200 kalorilik bir diyetle kilo verirsin, hareket ise ekstra kalori yakımını sağlayacağı için hem biraz kaçırmaları telafi edecek hem de kilo verme süresini hızlandıracaktır.
Kilo vermek kolay bir iş değildir ciddi bir hayat disiplini gerektirir. Bunun sihirli bir formülü yoktur. Tek formülü var ağzından girene dikkat edeceksin. Şayet bilinçsizce diyet yaparsan farklı sağlık sorunlarını tetiklersin bu noktada interneti kullanmanı ve bilgi edinmeni öneririrm. Kilo veremeyeceksin diye birşey yok. Sadece disiplin ve yeme alışkanlıklarında değişikliklere gitmen gerekiyor. Uzun sürede verilen kilo daha sağlıklıdır. Şöyle düşün ayda 1,5 kg versen yılda 18 kg eder. Az mı?

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

WhiTeLeoN Takip Et
Xper 5 Yaş: 39

+1 yıl

Herseyin başı sıkı bir diyet
Mola bitti oglende detaylı 1 şeyler yazarim

0

1 Yorumla
- WhiTeLeoN
  
  +1 yıl
  Sabah uyandığında 1 bardak ılık su iç ve en az yarım saat sonra kahvaltıya otur 10 sap maydanoz bol limonlu ye 3 dilim tam tahilli buğday ekmeği 2 yumurta beyazı 1 tam yumurta 1 kaşık fıstık ezmesi için alırsa 2 yemek kaşığı lor peyniri ve yeşil çay şekersiz.
  Ara öğün olarak 1 tane yeşil elma ye
  Oglende ekmek yeme 2 kaşık pilav ton balıklı salata veya tavuk filoto 1az
  Daha sonra ara öğün olarak 1 avuç fındık ye
  Aksam yemeğinde çok hafif Beslen salata ve biraz balık ya da tavuk ya da 4 tane felan köfte
  Saat 8 den sonra süt ve süt ürünleri tüketme
  Günde ortalama 1 saat olacak sekilde evde de olur cardio antreman yap ve antremandan önce 1 bardak sade kahve iç
  Bunu 1 ay uygula 1 ay sonra sonuçları benimle Paylaş 😉😉
  
  Yorumla

hale53 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

canm günde sadece 1 ögün ye mesela ögle yemeyi ama kuvvetli yap abur cuburdan uzak dur sabh kahvalti yerine meyve salatasi tüket aksam da cok acikirsan yogürt tarzi seyler ye sakin meyve yeme aksam iyi degl bide her gün 2 bardak tarcinli süt ic yag yakar ve yürüyüse cik canm en az 30 dk

1

2 Yorumla
- fulyaaaar
  
  +1 yıl
  Çokk teşekkür ederim
  
  Yorumla
- HemşireKivircik
  
  +1 yıl
  Günde 1 öğün yiyerek sadece kas yapısından kilo verir. Ve diyeti bıraktığı an 2 katı olarak geriye alınır.
  lütfen hakkında bilgin olmadığı şeyleri yazma.
  Yanlış yönlendiriyorsun, sağlığından bile olabilir.
  
  Yorumla

azimli_fare Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 46%

+1 yıl

Seni oldugun gibi sevmeyip kilonla dalga geçenleri hayatindan çıkart. Onlarin yaptigi sey zorbalik.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

düşünendüşünce Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 40%

+1 yıl

Kim dalga geciyor seninle buna alinman senin gucsuzlugun biraz guclu ol.

1

0 Yorumla
SaNDieqo Takip Et
Guru Yaş: 43 , eic 31%

+1 yıl
Sağlık konusunda 551 cevap paylaştı.

1- Yemeyerek
2. Spor yaparak

kolay gelsin..

0

2 Yorumla
- fulyaaaar
  
  +1 yıl
  Ne kadar açıklaycıı
  
  Yorumla
- SaNDieqo
  
  +1 yıl
  İşin özü bunlar
  gerisi hikaye ;) 45-46 aralığına inersen fıstık gibi olursun :)
  
  Yorumla
entelman Takip Et
Master Yaş: 46 , eic 36%

+1 yıl

Diet & spor! 45 kg sabitlemeye çalış kilonu.

0

0 Yorumla
geronimo2062 Takip Et
Yoda Yaş: 35

+1 yıl

2 kilo daha al. Boy ve kilo kafiyeli olur.

0

1 Yorumla
- fulyaaaar
  
  +1 yıl
  Hahhahahha. Hiç komik değil
  
  Yorumla
-Eyll- Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl

Yediğine içtiğine dikkat et , spor yap

0

0 Yorumla
Karaboy Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

6_7den sonra birsey yeme bol su ic

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

3 kilo verdinmi fıstık gibisin

0

1 Yorumla
- fulyaaaar
  
  +1 yıl
  İnşallah veririmm
  
  Yorumla
discobey Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

anaaam yerim la seni :D

0

0 Yorumla
Extracurricular Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Bence ideal balıketli

0

1 Yorumla
- fulyaaaar
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
nevermind1992 Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

Boyun pert 41-42 olman lazm

0

2 Yorumla
- fulyaaaar
  
  +1 yıl
  Ne kadar morel verdin öyle yaaa
  
  Yorumla
- nevermind1992
  
  +1 yıl
  Morel. point +
  
  Yorumla
fighter1111 Takip Et
Xper 6 Yaş: 41

+1 yıl

kılo ıdeal bence az bırsey ses gelmesı lazım :)

0

0 Yorumla
Unbreakable Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Diyet ve düzenli koşu 😂

0

0 Yorumla
Atahan1453 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

zayıflarsin ama boyun cok kisa

0

1 Yorumla
- fulyaaaar
  
  +1 yıl
  Boyada yapcak bişey yok
  
  Yorumla
AykırıDüşüncelerr Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

1.55'e ideal kilo 48

0

1 Yorumla
- fulyaaaar
  
  +1 yıl
  Bencede ama zayıflamak sorun
  
  Yorumla
Ahmetdemir65 Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Kilon iyi bence

0

2 Yorumla
- fulyaaaar
  
  +1 yıl
  Biraz fazlam vae
  
  Yorumla
- Ahmetdemir65
  
  +1 yıl
  Evet biraz var
  
  Yorumla
can34216 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

53 kilo bence ideal

0

2 Yorumla
- fulyaaaar
  
  +1 yıl
  Biraz degil yaaa
  
  Yorumla
- can34216
  
  +1 yıl
  Kaç kilo olmak istiyorsun
  
  Yorumla
emelda Takip Et
Guru Yaş: 39

+1 yıl
Sağlık konusunda 784 cevap paylaştı.

İyisin

0

3 Yorumla
- fulyaaaar
  
  +1 yıl
  4 kilo versemm
  
  Yorumla
- emelda
  
  +1 yıl
  Oaz
  
  Yorumla
- emelda
  
  +1 yıl
  Olmaz
  
  Yorumla
çılgıngezgin Takip Et
Master Yaş: 47

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,1b cevap paylaştı.

kololumusun yanı

0

2 Yorumla
- fulyaaaar
  
  +1 yıl
  Hemde çokkk
  
  Yorumla
- çılgıngezgin
  
  +1 yıl
  yok ya çok guzelsin
  
  Yorumla

Devamını Gör(3)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 53 kiloyum nasıl ideal kiloya gelirim ?

53 kiloyum nasıl ideal kiloya gelirim ?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!