Sana bilgi vereyim. Vücudun ideal kilosu boy ölçüsünün son iki hanesi ile orantılı olmalı. Bu orantı , son iki kilo hanesinin 5 aşağısı ve 5 yukarısı. olarak tespit edilmiştir. Yani senin için geçerli olan 60' in 5 yukarısı ve 5 aşağısı; 55 veya 65 ideal kilondur.. Ama tavsiyem her zaman için 5 kilo aşağısı olan kısım. Yani sen için 55 -60 kg. arası iyi

Ben Fit Meli, 29 yaşında diyetisyenim canım 💕 Senin boy ve kilona bakınca çok zayıf değilsin ama biraz daha toparlamak, form ve kas kazanmak istiyor olabilirsin 🥰 Önce kas odaklı ilerlemen lazım; hafif ağırlık antrenmanı, düzenli yürüyüş ve yeterli uyku çok önemli 💪 Düzenli ana ve ara öğün, kaliteli karbonhidrat, sağlıklı yağlar ve protein şart 🥑🍞🍚 İstersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusunda gününü ve yediklerini anlat, daha net yardımcı olurum 🌸

Pattis kızartmalı omletin üstüne tereyağı döküp ye, eppeksiz

Spor yaparak alırsın Squat çalış hem kalça biçimlendir hem kilo alırsın Kas yaparsın

Beslenme dikkat edeceksin spor yapacaksın

Sporla alabilirsin ama kilon ideal.

1.60 boy 53 kiloyum, sağlıklı ve kalıcı şekilde nasıl kilo alırım?

Gizli Üye

(25-29)

Kilo almak istiyorum

Cevapla

Nasıl Soruları

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

58_Esmer_58 Takip Et
Guru Yaş: 40 , eic 100%

3 ay

Sana bilgi vereyim.

Vücudun ideal kilosu boy ölçüsünün son iki hanesi ile orantılı olmalı.
Bu orantı , son iki kilo hanesinin 5 aşağısı ve 5 yukarısı. olarak tespit edilmiştir. Yani senin için geçerli olan 60' in 5 yukarısı ve 5 aşağısı; 55 veya 65 ideal kilondur.. Ama tavsiyem her zaman için 5 kilo aşağısı olan kısım. Yani sen için 55 -60 kg. arası iyi

0

2 Yorumla
- Soran
  
  3 ay
  Aslında iyi şu an ama kendimi zayıf hissediyorum neden bilmiyorum.
  
  Yorumla
- 58_Esmer_58
  
  2 ay
  57 veya 55 kilo olman gerek
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Fit Meli, 29 yaşında diyetisyenim canım 💕 Senin boy ve kilona bakınca çok zayıf değilsin ama biraz daha toparlamak, form ve kas kazanmak istiyor olabilirsin 🥰 Önce kas odaklı ilerlemen lazım; hafif ağırlık antrenmanı, düzenli yürüyüş ve yeterli uyku çok önemli 💪 Düzenli ana ve ara öğün, kaliteli karbonhidrat, sağlıklı yağlar ve protein şart 🥑🍞🍚 İstersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusunda gününü ve yediklerini anlat, daha net yardımcı olurum 🌸

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

kutsal-ornitorenk Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 100%

3 ay

Pattis kızartmalı omletin üstüne tereyağı döküp ye, eppeksiz

1

0 Yorumla
barraküda Takip Et
Master Yaş: 39 , eic 93%

3 ay

Spor yaparak alırsın
Squat çalış hem kalça biçimlendir hem kilo alırsın
Kas yaparsın

0

0 Yorumla
Rijit Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 100%

3 ay

Alıp napcan kız idealsin

1

0 Yorumla
Sensiz-Adam Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 100%

3 ay

Bence ideal kilodasın.

1

0 Yorumla
GaraGuru Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 96%

3 ay

Bence şu an iyisin

1

0 Yorumla
neversaylehmacun Takip Et
Xper 6 Yaş: 24 , eic 100%

2 ay

Hadi şişirelim göbeeni

0

0 Yorumla
Byteknisyen Takip Et
Guru Yaş: 23 , eic 100%

3 ay

Beslenme dikkat edeceksin spor yapacaksın

0

0 Yorumla
rommelmanstein Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

3 ay

normal geldi boy kilo

1

0 Yorumla
spicyby Takip Et
Xper 7 Yaş: 27

3 ay

Karbonhidrat ağırlıklı ye

1

0 Yorumla
hasansbh2 Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

3 ay

Sporla alabilirsin ama kilon ideal.

0

6 Yorumla
- Soran
  
  3 ay
  Aslında sporla aldım su ana kadar ama ben kilo alınca yuvarlak oluyorum ama kilo da alamı istiyorum. Aslında belli yerlerden kilo alamk istiyorum ama öylede mümkün olmuyor.
  
  Yorumla
- hasansbh2
  
  3 ay
  Hangi bölgeler mesela karın ve basenler değildir mutlaka. Yani elbette senin düşüncen ama klion gayet ideal boyuna göre. Fazlası vücut hatlarını bozar
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 ay
  Aslında söyle benim kemik yapım ince kilo alınca göbek ve basenden alıyorum ama kollarım ince sanki çok değil ama ince. Çok istemiyorum birazcık istiyorum
  
  Yorumla
- hasansbh2
  
  3 ay
  Evet göbek ve basenden alırsan eritmesi çok zor oluyor. Kalça da idealse kollara çok takılma derim. Kadının minyon olanı tercih edilir genelde
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 ay
  Değil bence bir ara ilk buluşmada aşık olduğum çocuk bana boyun kısa demişti. İlk defa boyumun kısa olduğunu biri söylemişti. Onun boyu 1.78 di
  
  Yorumla
- hasansbh2
  
  3 ay
  Ahahahah 178 cm çocukda bunu demesin bir zahmet. Uzun boylu ve iyi fizikli kadınlar istisna. Tercih her zaman minyon kadındır. En azından benim için öyle
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

3 ay

Minyonsun ne güzel

1

0 Yorumla
Mature_Man Takip Et
Xper 4 Yaş: 42

3 ay

Kilon ve boyun çok iyi

0

0 Yorumla
Kayacem3501 Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 100%

3 ay
Diyet & Beslenme konusunda 362 cevap paylaştı.

Neden.

0

0 Yorumla
Barannn24 Takip Et
Xper 6 Yaş: 24

3 ay

Oyununu arttır

1

2 Yorumla
- Barannn24
  
  3 ay
  Öğününu diyecektim
  
  Yorumla
- Barannn24
  
  3 ay
  Benim fiziğim gibi istiyorsan özelden ayzabilrisin:)
  
  Yorumla