26 yaşındayım, 41 kiloyum. Nasıl sağlıklı bir şekilde kilo alabilirim?

Gizli Üye

(25-29)

26 yaşına girdim 41-41 kg bişeyim. Ciddi rahatsızlıklar geçirip 3 kere çok zorlu ameliyatlar geçirdim bayağı kilo da kaybettim ama her zaman da çok zayıf biriydim. Ozguvenimi de etkiliyor giydiğim şeyler yakışmıyor. Skolyoz hastasıyım zaten fiziksel sıkıntılarım çok üstüne zayıf olunca daha çok belli oluyor. Nasıl sağlıklı ve hızlı şekilde kilo alabilirim?

Cevapla

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Muallime__ Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 58%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,3b cevap paylaştı.

Ben de kilo almaya çalışıyorum.
Her gün en az 2 yumurta yemelisiniz. Bul bol karbonhidrat ve yağ da almalısınız.
Yer fıstığı bu üçü açısından çok zengin mesela. Günde 1 kase yemeye çalışın.
Ben pek sevmiyorum ama kilo almak isteyen herkese öneririm.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

ssxza Takip Et
Xper 4 Yaş: 21 , eic 100%

+1 yıl

Öncelikle bunu buraya yazman çok güzel umarım yardımcı olur aldığın cevaplar ama hastalığın için kesinlikle bir doktorla görüşmen gerekiyor, ciddi bir durum. Ayrıca diyetisyene gitmen de çok yardımcı olur bunu da denemeni şiddetle tavsiye ederim.3 öğün yemek 3 ara öğün şeklinde yemek yiyebilirsin, ana öğünlerde bulgur, mercimek nohut fasülye gibi baklagilleri tercih etmelisin, yemek yediğin anda su içme. Aralarda kavrulmuş fındık, fıstık, ay çekirdeği, kabak çekirdeği, kavrulmuş kaju gibi yiyecekler ye. Düzenli olarak boza ve kefir iç özellikle boza çok fazla kalori aldırıyor her gün ekmek tüketmeye çalış tam tahıllı yemen daha doğru olur tabii ki çookk geçmiş olsunnn 🥺🥺💖

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok güzel bi yorum minnoş kalbine sağlık ❤ doktor desteği aldım dediğin şeyleri çok denedim ama düzenli bi şekilde yapamıyorum sıkılıyorum
  
  Yorumla
- ssxza
  
  +1 yıl
  Sıkılman aşırı normal kilo almakta vermek gibi aşırı zahmetli cidden ama azmedersen oluyor, çok teşekkür ederim yardımcı olabildiysem ne mutlu banaa
  
  Yorumla

mağdurumdamağduruuum Takip Et
Bilge Yaş: 20 , eic 100%

+1 yıl

diyetisyene başvur.
kardesiminde senin gibi skolyozu falan var ve zayıftı baya.
diyetisyene gitti. onun verdiği şeyleri uyguluyo.
3 kilo falan aldı

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladimm teşekkürler
  
  Yorumla
- mağdurumdamağduruuum
  
  +1 yıl
  rica ederim umarım her şey istediğin gibi olurr🌸😊
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

uBilge Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 92%

+1 yıl

Kalori hesabını yapman lazım,
https://www.macfit.com/hesaplama-araclari/gunluk-kalori-ihtiyaci
Vücut indeksine göre günde alman gereken kaloriyi söyleyecek sana üstünde çıkmaya bak her gün o kaloriyi alırsan kilo alırsın. Sabırlı ol, başarılar.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim. Aslında sorduğum sorunun cevabını sanırım çok iyi biliyorum da bilmiyormuş gibi yapıp buna inandirmisim kendimi ve alamadığıma ikna etmişim kendimi.. düzenli beslenip düzenli yürüyüş ve uykuyla olmayacak şey degol :)
  
  Yorumla
Cobol Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 81%

+1 yıl

Geçmiş olsun Akşamları ekmek fazla tüket ya da abur cubur ye hemen kilo aldırır

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim ama onlar çok sağlıklı değil
  
  Yorumla
pinkcivcivv Takip Et
Yoda Yaş: 22 , eic 96%

+1 yıl

Yağlı besinler tüketmen lazım. Hamur işi vs. Günde en az 2 öğün pizzalar falan

1

0 Yorumla
kadans Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl
Sağlık konusunda 401 cevap paylaştı.

Yüksek karbonhidrat tüketmen lazım. Bunu fazla yemek yiyerek yapman zor, onun için Sporcular için üretilen protein içerikli karbonhidrat tozu yani gainer tüketebilirsin

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kalp hastası olduğum için o tür şeylerden kullanmak istemiyorum
  
  Yorumla
zamansızdert3 Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

Bence düşünce ve takıntı haline getirmeden spora başla sağlıklı bir şekilde kilo almaya bak

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kalp hastasiyim ve skolyz yüzünden omurgam platin dolu bu yüzden spor yapamıyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nerden baksan sıkıntı yani
  
  Yorumla
- zamansızdert3
  
  +1 yıl
  Sıkma canını diyetisyene git sana nasıl sağlıklı şekilde kilo alacağını söyler
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ona uyanıyorum gece uyanık gündüz uyuyorum. Güne 3 öğün 3 ara öğün vs sığdıramıyorum 🤦‍♀️😁
  
  Yorumla
- zamansızdert3
  
  +1 yıl
  Artık o dengeyi koruman lazım yani 🙂
  
  Yorumla
acayipadamm Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 355 cevap paylaştı.

işallah mide ameliyatı gibi saçmalık yapmamışsındır

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok yok asla. Kalp ve skolyoz ameliyatı oldum
  
  Yorumla
- acayipadamm
  
  +1 yıl
  peki kalp ameliyatı niye oldun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kapakcik damar vs değişti
  
  Yorumla
- acayipadamm
  
  +1 yıl
  neden beslenme tarzını değiştirip önceden önlem almak yerine ameliyatla çözdüğünüzü sanıyosunuz bu işi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Doğuştan kalp hastasıyım mecbur ameliyat oldum
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Kardeşimde 22 yaşında 42 kilo iyisin bence kilo alma.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  22 içinde az ama 26 için daha çok az bi kilo bu. Kol ve bacaklarım ince uzun çok çirkin görünüyorum gelişim geriliği var sanılıyor
  
  Yorumla
mkavakli234 Takip Et
Xper 5 Yaş: 48

+1 yıl

Sabah kahvaltını duzenlı yaparsan kılo alırsın bence kılon ıyı alma derım

1

0 Yorumla
user8219 Takip Et
Xper 4 Yaş: 22

+1 yıl

İştah açıcı ilaçlar iç tabi ki doktor kontrolünde ve pilav makarna gibi unlu yemekleri tercih et

1

0 Yorumla
lastofgirl Takip Et
Xper 1 Yaş: 31

+1 yıl

Spor yaparak hemen bi spor salonuna yazıl düzenli git ve farkı gör 😉

1

0 Yorumla
llMassakall Takip Et
Xper 1 Yaş: 25

+1 yıl

Yeterli protein alımı, spor, günlük kalori alımına dikkat etmek işini görür

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Düzenli beslenme ve uyku yok. Yeterli de beslenemiyorum çok sıkılıyorum doymadan kalkıyorum
  
  Yorumla
furkankara12 Takip Et
Xper 1 Yaş: 25

1 yıl

web sitesinden günlük alman gereken kalori miktarını hesaplayıp ona göre beslenebilirsin.

0

0 Yorumla
ErilKişi Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Hızlı olursa sağlıksız olur

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok hızlı olmasına gerek yok 5-6 ayda 4 5 kg da olur
  
  Yorumla
- ErilKişi
  
  +1 yıl
  Kolaymış bu
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bana göre değil işte :(
  
  Yorumla
- ErilKişi
  
  +1 yıl
  Makarnaya devam😉
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok sağlıksız
  
  Yorumla
safak005 Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 56%

+1 yıl
Sağlık konusunda 402 cevap paylaştı.

Spor salona git rahatca alirsin

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Efor ağırlık yasak spor yapamıyorum
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Sağlıklı almak istiyorsan diyetisyene danışmalısın

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Keşke ben de senin gibi zayıf olabilsem

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Boyun ve kilon kac?

1

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  155-41 falan
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Hastaligina cok üzüldüm gecmis olsun. Boyun ve kilon aslinda cok iyimis. Ben cok begeniyorum zayifligi bayanlarda.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kemiklerim çok ince ve uzun bu yüzden çok çirkin görünüyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Nasil yani bacaklarin kollarinmi ince duruyor yoksa sirtindaki kemik mi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bacaklarım ve kollarım aşırı ince
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Tam hayalimdeki fizik aslinda ya seninle tanismayi cok isterdim ben seviyorum asiri zayiflik bayanlarda. Ince kol ince bacak dümdüz kalca falan
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Burada böyle bi amacım yok
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Lütfen yaa cok merak etdim seni ve tanimak istiyorum ya
  
  Yorumla
constellationnn Takip Et
Bilge Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

spora başla

0

0 Yorumla
Karizma051907 Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 90%

+1 yıl

Her gece makarna

0

0 Yorumla
respectemir Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Sağlık konusunda 2,5b cevap paylaştı.

Sporla

1

0 Yorumla
TrUcAt Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Ara öğün kat mutlaka

1

0 Yorumla
cansuilay Takip Et
Xper 4 Yaş: 21

+1 yıl

Nasıl sevisiyorsun

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne alakası var sevişmeyle?
  
  Yorumla
- cansuilay
  
  +1 yıl
  Sevişmeden nasıl 41 kilo olabilirsisn
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne diyorsun ya bunun ne alakası var
  
  Yorumla
- cansuilay
  
  +1 yıl
  Çok alakası var
  
  Yorumla
candostumsunn16 Takip Et
Xper 2 Yaş: 26

+1 yıl

Spor yapıyor musun

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  maalesef. Kalp hastasıyım ve ağırlık efor vs yasak
  
  Yorumla
- candostumsunn16
  
  +1 yıl
  He anladım doktora gittinmi peki
  
  Yorumla

Devamını Gör(8)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 26 yaşındayım, 41 kiloyum. Nasıl sağlıklı bir şekilde kilo alabilirim?

26 yaşındayım, 41 kiloyum. Nasıl sağlıklı bir şekilde kilo alabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!