Sağlıklı bir şekilde nasıl kilo alabilirim?

Gizli Üye

(25-29)

kilo almak isteyip de alabilen var mı?
şöyle bi 4 5 kilo alsam yeterli.

Cevapla

Nasıl Soruları

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Boavistaa Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 99%

+1 yıl

Kahvaltı muhakkak yapılmalıdır ve erken saatte yapılması kilo alımında önemlidir. Kahvaltıda peynir, yumurta, süt gibi protein içeriğine sahip bir besin ve ekmek tüketilmelidir.

Ara öğünlerde kalori değeri ve protein değeri yüksek gıdalar tercih edilmelidir. Özellikle fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler, tost, süt, kek, taze ve kuru meyveler, ayran gibi gıdalar alınmalıdır. Ana yemeklerde mideyi dolduracak sıvılara dikkat edilmelidir. Yemekle beraber içecek alınmamalıdır. Ayran, asitli içecekler, şalgam suyu veya çorba gibi besinler yemekte hızlı doyum sağlar. Bu gıdaların alımı kısıtlanmalıdır. Su tüketimi bile yemekten 45 dakika sonraya bırakılmalıdır.

Baharatlar ve bazı soslar salçalı yemekler iştah açar. Yemeklerde bazı öğünlerde salata yerine taneli meyve kompostoları tüketilmelidir. Tatlılar iştahı azaltmayacak ve ölçülü bir şekilde tüketilmelidir. Çok fazla tatlı tüketimi ana yemeklerin alımının azalmasına ve iştahın kapanmasına sebeptir. Yemek sonrası tercih edilebilir veya yatarken son ara öğünde alınabilir. Yemekleri keyifli şekilde tüketmelisiniz

4

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çok teşekkür ederim🌸
  
  Yorumla
- Boavistaa
  
  +1 yıl
  Öğünleri arttıracaksın yapacak bir şey yok :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

InoriYuzuriha Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Spor ile 42 kilodan 49a çıktım. Ama spor yapmazsan bir de üstüne kötü beslenirsen kilolar sadece göbeğe gidiyor, eminim istediğin bu değildir. Tüm vücuda giden orantılı kilo için egzersiz yap ve sağlıklı beslen. Porsiyonlarını arttır tabi yoksa tam tersi zayıflarsın.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  anladım spor şart diyosun. teşekkür ederim💛
  
  Yorumla

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Ben vermeye çalışıyorum siz almaya bu işte bir terslik var

1

3 Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kusura bakmayın alakasız bir yorum oldu ama içimden böyle yazmak geldi
- Soran
  
  +1 yıl
  Haklısın cok kisi diyor böyle kusura bakmadım canım.
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  @glamourgoal Beni en iyi görüş seçtiğiniz için teşekkür ederim 💖

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

sık sık ye spor yap.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,8b cevap paylaştı.

kalorisi yüksek beslenin protein değeri yüksek. et balık yumurta gibi

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Hatay, urfa veya antep’e gidip meshur tatlarindan tat. Hem deneyim olur hem de ye ye bitmez. 3-5 kilo rahat aliyor oralardan donenler 😂 Bu isin sakasi tabii beslenme uzmani olmadigim icin bilmiyorum ama benim kuzen de bir ara kilo almak icin diyetisyene danismisti. Dedigine gore diyetisyen cok fazla kuruyemis ozellikle yer fistigi tuketmesini soylemis. Baska seyler de soylemistir tabii ama hatirlamiyorum.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler 😍😍
  
  Yorumla
AFiliYlnzlk Takip Et
Xper 7 Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

Benim boyum 1.80 kilo 65 di bana hep a geliyodu. Biraz daha fazla yemeye başladım ve evde 2 dumbella spor yaptım 76 kilo oldum ve kiloyu yaydım tam istediğim fiziğe ulaştım. Kollar kalınlaştı göğüs kısmı da dolgun oldu :)

1

0 Yorumla
_Steampunker_ Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 99%

+1 yıl

Yiyip yat, kısa sürede alırsın ama alışkanlık haline getirme

1

0 Yorumla
Greyylovee Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Bu konuda bi bilgim yok ama Benim de derdim bu olsun isterdim. 😅

1

0 Yorumla
eylülll2 Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

+1 yıl

Merhaba. Ben herbalife bağımsız distribütörüyüm. Eğer ilgileniyorsanız kilo alma setlarimiz var. Sağlıklı bir şekilde spor yaparak kilo alabilirsiniz. Düzenli ve sıkı bir program ile online takip ederek birlikte istediğiniz hedefe ulaşabiliriz ❤🌸

1

0 Yorumla
Sonegobükücü00 Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

Kaç kilosun ki

2

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  49 kiloyum.
  
  Yorumla
sineren Takip Et
Yoda Yaş: 53 , eic 99%

+1 yıl

Yemeklerden sonra meyve ye

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  aslında meyve ile hic aram yok. deneyeceğim bunu. teşekkür ederim 💛
  
  Yorumla
- sineren
  
  +1 yıl
  Rica ederim tatlılık
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Temiz karbonhidrat ve sağlıklı yağlarla, biraz da sporla şekli koruyarak alırsınız.

0

0 Yorumla
Saddov Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 99%

+1 yıl
Sağlık konusunda 639 cevap paylaştı.

Öğünü arttır ev egzersizi yap gitsin.

1

0 Yorumla
k1ssee Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 681 cevap paylaştı.

sağlıklı besinlerle kalori arttırarak

1

0 Yorumla
sadistÜye Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 88%

+1 yıl

Sağlıklı şekilde beslenerek.

1

0 Yorumla
Jagras Takip Et
Master Yaş: 44

+1 yıl
Sağlık konusunda 689 cevap paylaştı.

Abur cubura aban

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sağlıklı olmaz ki o da.
  
  Yorumla
- Jagras
  
  +1 yıl
  Bir kaç gün sağlıksız beslenmek kimseyi öldürmez :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam patron.
  
  Yorumla
- Jagras
  
  +1 yıl
  Selametle müdür :D
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

spor yaparsan sağlıklı kilo alırsın

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Demedim mi sana gerek yok diye…

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  işine bak namına korum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Neden küfür 🥺
  
  Yorumla
HesapsızHayat Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 90%

+1 yıl

alamıyorum bir türlü

1

0 Yorumla
İskenderingizlisosu Takip Et
Xper 6 Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Diyetle

1

0 Yorumla
lonewolf_3406 Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 97%

+1 yıl

Boy kilo kaç

1

1 Yorumla
- lonewolf_3406
  
  +1 yıl
  Beğendin cevaplamadın
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Ciddi olamazsın!

1

1 Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Lütfen bu yoldan geri dön shsnthsjsh
  
  Yorumla

Devamını Gör(4)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Sağlıklı bir şekilde nasıl kilo alabilirim?

Sağlıklı bir şekilde nasıl kilo alabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!