Aşk İlişkileri 
Kadın Emeği 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
YKS2026 
Diğer 
Sağlıklı kilo almak istiyorum hapur hupur yediğimde gidigim cikiyor gidigimin gitmesini istiyorum kollarim sıska gibi begenmiyorum cevrem begensede yapılı olmak istiyorum yardımcı olur musunuz
Nasıl sağlıklı kilo alınır 155 boyum 48 kiloyum?
Gizli Üye
(45 üstü) 
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
3Cevap
Sebzeleri bol tüket Protein Ve Karbonhidrat Almaya Özelikle Karbonhidrat dikkat et günlük alman gereken kaloriyi hesapla ve onun biraz üstünde al
Yaptım mesela spor da mı yapmam lazım ve erken kalkmammi gerekiyor öyle bir şey duydum videoda
Onlar sağlıklı bir vücut için lazım sen dediğim Gibi yap ve bunu düzenli yao
Hepsini denesem olur mu
Dene ama belli bir plan programla
Gayet iyi kilon ama alacağım diyorsan git doktora sor
Bacaklarım zayif etli olsa az diye dusunuyorum kollarımda aynı iyimi sence anladinmi vucut yapımı
Evet ben de 158 im 50 olmam lazım yanlışım yoksa. Vücut yapım seninkine benzer. Anladiğım kadarıyla. Kendim için şunu söyleyebilirim kollarım ağir yuklere karşı dayanıksız ve bu bazen çok sinir bozucu oluyor. Bacaklarım da zayıflıktan yürüken falan kırılabiliyor (kırılmaktan kastım bükülmek yani) sorun olabiliyor ama ben mutluyum. Almak istiyorsan da dediğim gibi doktor lazım (şu an ben de mi alsam diye sorgulama ihtiyacı duydum)
Öşğçkqejq yani evet de yürürken bacagimin bukulmesi zayifliktanmi oluyomuş simdi aydinlandim
Ya çantam falan varken istemsice bir anda olabiliyor dengesizlikle bence bacakların zayıflığından tabi net bir bilgim yok.
Hiim anladim bu arada ben önceden bukadar hatirlamiyorum ama bu aralar dengesiz yürüyorum sağa sola savruluyorum yurumeyi unutmus gibi oluyorum da nasıl yenebilirimmi demeliyim bilmiyorum anksiyetem var herşeyi kafaya taktigim icin yururken bile acaba kotumu yuruyorum diye aklıma takılıyor napmaliyim sence
Takma. Ben deli gibi yürüyordum 2 senedir. Görsen anlarsın. Aşırı hızlı yürüyorum ve belli oluyor da. Bazen yolda falan hafif dans ediyorum o şekil anksiyeten azalabilir bana yarıyor. Dengesizlik için yine doktor tabsiye ederim
Doktora gitmeyi düşünüyorum da bilmiyorummm müzik ile yürüyorum kafamın dağılması için tesekkurrrler
Rica ederim sağlıklı günler dilerim
Bende dilerim 🤭🦋
🍀
Dahiliyeci ile görüş
Diyetisyen demedim bak dahilliyeci
Ya kimseyle görüşmek istemiyorum abi kendim biseyler yapmak istiyorum evde
Kan değerlerine hormon durumlarını bilmeden nasıl yapacaksın?
Ne bilim spor yapar sağlıklı beslenirim olmazmi
Mesela kilo alamıyorsun tiroit hormonu çok salgılanir ise kilo alamazsın. Az salgılanir ise kilo veremezsin aç kalsan bile. Kan değerleri bilinmeden sağlıklı beslenmezsin.
Hmmm anladım teşekkür ederim
mesela magnezyum seviyesini bilmeden nasıl besleneceksin? kan yağları, karaciğer durumu, böbrekler vs çok detay var git doktora
Ya öylede ben kendimce yapmak istedim sağlıklı beslenmek için doktora gerek olucagini dusunmuyorum sebze ve meyveyi sık ve ortasında yemek su içmek sağlıklı beslenmektir
meyve ama hangisi? Mesela karaciğer yağlanması varsa aşırı meyve önerilmez şeker içeriğinden dolayı. Suyu neye göre içeceksin. Potasyum seviyesini megnezyum seviyesini biliyor musun ki spor yapacaksın?
Neyi yemeliyim yememeliyim diye her yiyecek için doktoramı gidiyorsunuz? Gencim ben yani bu tarz şeylerin olucagini sanmiyorum olmamasi icin spor yapar sağlıklı olmaya gayret gösteririm herhangi bir sağlık sorunum olsa zaten doktora görünüm
hiç belli olmaz bunları gıda mezunu abin olarak yazıyorum
İyi güzel de her şey için doktora falan görünmeye gerek yok bence teşekkürler yinede
sen bilirsin
Sürekli hereket halinde ol kendini meşkül et spor yaparsan ne ala sindirme iyi gelen hafif şeyler ye (arada kendini şımarta bilirsin ) çok yürüyüş yap
Taaamam teşekkürler
Gayet iyi bir kilo 155 boyun ideal kilosu 45tir
Vallami ama ben zayifim 45 olsam uçarim herhalde
Değilsin benim boyum 163 43 kg ucmadım hala 😂
Qkewkek ama nasıl yani vucudum zayif zaten daha zayif olsam cokkk asiri olurdu
Fotona baktimda sen normal kilodasin fazlasida azida yok yani ben bozulmusum herhalde qlekqkekw
Yok askım bana güven istersen netten hesapla ha zayıf görünüyorsan geceleri cici bebe süt karıstır uyumadan önce ye ama buna dikkat et cok abartma sekerin cıkar bide öğünlerden sonra kuruyemis ye
Heee tamam denicem teşekkür ederimm
Alma kilo alma iyisin
Spor
Sadece spor ile olmuyoki kilo vermicem sağlıklı kilo almak istiyorum
Sağlıklı nasıl kilo verilir