Günlük 1500-2000 kalori açığı zararlı mı?

Şekerli içecekler dışında 5 litre su içiyorum. Bazen düşüyor ama yine de o civarda oluyor.

Havalar çok sıcak ve her ere yürüyerek gidiyorum fiziksel efor gerektiren iş yapıyorum.

Hm şekerli gıdaları bırakman lazım heleki enerji içicekleri riskli koruyucu var zararlı maden suyu tüketebikirsiniz ya da proteinli sütler

Teşekkür ederim haklısın aslında ama bilemiyorum çok bağımlıyım o içecekler karşı, eskiden çok enerji içeceği abur cubur tüketirdim ama zamanla bıraktım şimdi soğuk çay, kola gibi şeyleri tüketiyorum ama zamanla bırakacağım onları da. Madem suyu acı geliyor içemiyorum, limonlu soda, ayran gibi şeyler içiyorum. Peki ya protein tozu tüketmeli miyim? Günlük 15-60 gram protein alıyorum, uykuyu da az uyuduğum için çok yoruluyorum.

Ayran limon lü soda tükeniyosunuz zaten protein tozu tüketmek tamamen size kalmış ama doğal bir beslenme planı oluşturabilirsiniz tavuk et türevleri olarak onun yerine