- PROFİL ÖZETİ
- Daha
Cevaplar
Sağlıklı yaşamda uyku düzeninin önemi nedir?
Merhaba, Uyku bedenimizin her anlamda sağlıklı olması, gün içerisinde enerjimizin yüksek olması için en önemli şeylerden biridir. Özellikle iyi bir metabolizma ve sağlıklı bir beyin için kaliteli... Sağlık & Diyet
Kilo almak İçin ne yapmalıyım?
Merhaba, Evet maalesef ki kilo almak kilo vermekten daha zor bir süreçtir. Fakat her iki durumda da planlı ve sağlıklı öğünler tercih edilirse sürecin büyük bir kısmı kolaylaşıyor. Size ilk önerim... Sağlık & Diyet
Her gün kaç saat yürüyüş yaparsam zayıflarım?
Merhaba :) Her gün 40-45 dk orta tempoda yürüyüş yapmak yağ yakımınızı destekler. Ancak tek başına yürüyüş kilo vermeniz için yeterli olmanız. Yürüyüşle beraber beslenmenize ve öğün düzeninize... Sağlık & Diyet
Keşke yiyip yiyip kilo almasak iyi olmaz mıydı?
Merhaba, Tabii ki de çok güzel olurdu. Ama bunu sağlıklı ve düzenli beslenerek yapmakta mümkün. Sağlıklı ve düzenli beslenmek yasaklı besinler tüketmemek veya tamamen yemek kısıtlaması yapmak... Sağlık & Diyet
Hangi haplar zayıflatır, zararları nedir?
Merhaba, Keşke zayıflamak hap içerek mümkün olsa. Maalesef o tarz ilaçlar son derece zararlı ve yan etkileri oldukça fazla. Karaciğer enzimlerinizi yükseltebilir, böbrek fonksiyonlarınızı... Sağlık & Diyet
Spor düzeninizi Ramazan'da nasıl uyumlu ve bilinçli olarak sürdürüyorsunuz?
Merhaba, :) Ramazan ayında oruç tutarken spor yapmanızı tavsiye etmem. İftardan 1-1.5 saat sonra yürüyüş tarzında bir spor yapabilirsiniz. Oruçluyken spor yapmak kan şekerinizi düşürebilir,... Spor
Merhaba kardesim biraz zayıf?
Merhaba, :) Öncelikle boyuna göre kilosu ideal gözüküyor. Ancak yağ oranına da bakmak önemli. Bu süreçte amacınız kas kitlesini arttırmaksa sporla beraber beslenme düzenine ve çeşitliliğine de... Spor
Akıllı saatler spor için motivasyon sağlıyor mu?
Merhaba, Akıllı saatler çoğumuzun artık yaşamında vazgeçilmez bir parça oldu. Hem gündelik yaşantımızda hem iş yaşantımızda bizlere pratiklik sağlarken gündelik hareketlilik durumumuzda ve... Spor
Böyle zayıf olmak istiyorum, en ideali bu değil mi?
Merhaba :)) Kesinlikle en ideali bu değil. Herkesin bedeni, kas yapısı, yağ oranı, genetiği birbirinden farklı. 167 boyunda 49 kilo 3 kişi yan yana getirsek vücut yapısı olarak herkes... Sağlık & Diyet
Kalori takibi yapmadan nasıl kilo verilir?
Merhaba sevgili üye :) Aslında kalori takibi yapmana hiç gerek yok. Kilo vermek istiyorsan öğün düzenine, porsiyon miktarlarına ve hareketine dikkat etmen gerekir. Özellikle öğünler arasında 4... Sağlık & Diyet
Nasıl kilo alabilirim?
Kilo almak için, vücudumuzun yaktığından daha fazla kalori almamız gerekiyor. Yavaş ve istikrarlı kilo alımı için günde 300-500 kalori fazlasını hedeflememiz gerekiyor. Sağlıklı kilo almak için... Sağlık & Diyet
Protein içecekleri ne zaman içilmeli?
Protein içeren içecekler, kas kaybını azaltmak ve toparlanmayı kolaylaştırmak icin tercih edilir. Spor yaptıktan sonra vücut, katabolizma evresinde yani yıkım durumundadır. Kaslar yorgun... Spor
Spor sonrası ne yemeli?
Spor esnasında vücuttaki glikojen depolarının eksilmesine bağlı olarak mutlaka karbonhidrat içeren bir besin grubu ve kas yıkımının engellenmesine yönelik bir protein grubu tüketilmelidir.... Spor