Sağlıklı yaşamda uyku düzeninin önemi nedir?

Question

Ağrı yetersiz uykuya yol açıyor mu?

Tuğçe Sert · Accepted Answer

Merhaba,

Uyku bedenimizin her anlamda sağlıklı olması, gün içerisinde enerjimizin yüksek olması için en önemli şeylerden biridir. Özellikle iyi bir metabolizma ve sağlıklı bir beyin için kaliteli uyku olmazsa olmazlarımızdan. Yapılan araştırmalar yetişkin bir insanın günde ortalama 6-8 saat uyuması gerektiğini söylemektedir. Az ve kalitesiz bir uyku obeziteyi tetiklemekte, insülin direnci, diyabet gibi hastalıklara karşı risk faktörü oluşturmaktadır. Güne uykusuz başladığınızda yağlı ve karbonhidrat içeriği daha yüksek beslenme ihtiyacı duyabilirsiniz. Özellikle gece geç saatlerde yattığınızda gece yemeleri artacağından bu da kilo alımınızı tetikler. Tüm bunlar dışında yetersiz uyku gün içerisinde kendinizi daha yorgun, mutsuz ve depresif hissetmenize neden olur. Uyku ile ilgili sorun yaşıyorsanız egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, gece çay, kahve gibi kafein içeren içecekler tüketmemek, akşam 6-7 den sonra yemek yememek ve gece papatya, melisa gibi sizi daha rahatlatacak çaylar tüketmeyi deneyebilirsiniz.

kuralsiz_pisikopat · Accepted Answer

Düzenli Uykunun Faydaları Nelerdir?

Düzenli uykunun faydaları aşağıdaki gibi sıralanabilir;

Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara yakalanma oranı düşer.
Uykuda vücut hücreleri yenilenir ve zedelenmiş hücreler onarılır.
Sindirim sistemi hem rahatlar hem de düzene girer.
Vücut protein sentezler.
Hücre bölünmesi gerçekleşir.
Düzenli uyku sayesinde büyüme hormonu sağlıklı bir şekilde salgılanır.
Düzenli uyku cinsel hayat üzerinde olumlu etkileri vardır.
Kronik ağrıların iyileşmesi üzerinde olumlu etkileri vardır.
Kilo kontrolü açısından düzenli uyku oldukça önemlidir. Düzensiz ve sağlıksız uyku düzeni kilo alımına neden olur.
Düzenli uyku sayesinde stres düzenlenir. Düzenli uyku sayesinde stres durumu düşüktür.
Düzenli uykunun hafızayı güçlendirme üzerinde olumlu etkileri vardır.
Kalp sağlığı üzerinde olumlu etkileri vardır.
Düzenli uyku odaklanmayı arttırarak öğrenme üzerinde olumlu etkileri vardır.
Beyin fonksiyonlarını besler.
Solunum sistemi, dolaşım sistemi, kas ve iskelet sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır.

KnightsSword · Accepted Answer

Bence uykunun etkisi önemli, uykusuz olan insan stresli olur yorgun olur zaten stres denen şey bütün vücudu olumsuz etkileyen bir şey. ayrıca metabolizma üzerinde de büyük etkisi var.

mertoseksüel · Answer

Güne daha mutlu ve dinç başlarsın.

çoktaumurumda · Answer

ben diyetisyen olup buraya yorum yapanlara illet oluyorum, akşam 22.30 da yataktayım, yüz kaslarım dan başlayarak sırası ile aşağıya doğru tüm kaslarımı gevşeterek 2 dk içerisinde uyumuş oluyorum, yok obezite yok yüksek beslenme vırt zırt boş laflar inanın deliriyorum bunlara yahu işiniz o kadar berbat demek ki burada ahkam kesiyorsunuz gidin ihtiyacı olanlara bedavaya diyetisyenlik yapsana? yok yapmazsın dininiz imanınız para

11Anonim · Answer

Uyku düzenini sağlıklı yaşamın temel taşlarından biri olarak görüyorum. Aslında bunu kendiniz deneyimleyerek de görebilirsiniz. Uykunuzu almadığınız gün veriminiz düşer. Kapasitenizin altında bir gün geçirebilirsiniz. Tam tersi yani günün çoğunu uykuyla geçirdiğiniz zaman yine o günün çoğunu kaçıracağınız için verimsiz bir gün geçer. Yani o ayarı tutturmak lazım.

bylee1619 · Answer

Benim bildiğim ziyadesi ile önemli düzenli uyku ve yatiş saatleri kalkış saatleri tabi sağlıklı yaşam dersek sadece bu degil erken saate kalkindigi gibi spor sinra küçük besinler sonra her ne kadar sevmesemde bir kucuk fincan kahve sonra orta dercede öğle kahvaltısı ve ikindide orta bir atiştirmalik sonrasi aksam spor vs vs

tiryakinimtiryakin · Answer

Uyku çok önemli.. Benim içinok daha önemli.. 😄 Ağrım varsa çok zor uyurum..

Strong_Warrior · Answer

Evet önemli. Günde 9-10 saat uyumak gerekiyor.

LoLoManyag · Answer

Çok önemli fakat yaklaşık 2 yıldır geceleri uyumuyorum isim yüzünden ve bedenim artık ruhsuz oldu

Abdurrahman00t · Answer

Bence çok önemli. Uykusuzluk yüzünden birçok hastalık olabilir

leyals · Answer

Ben yaşıyorum bunu gün boyu yorgun ve uykusuz hissediyorsun ben mesela sabaha karşı uyuyorum gece yatmak bilmiyorum sabah kalkmak bilmiyorum beslenme düzenim bile alt üst olmuş vaziyette

doralım · Answer

En az 8 saat kesintisiz uyku önemli. Gece çalışanlarda kalp krizi riski artıyor, bilimsel olarak kanıtlandı

erdemssss · Answer

Saat 1-2-3-4-5 gece bu saatler içinde uyu gerisine karışma

sevimliizmir35 · Answer

En büyük vitamin ve bütün güzellikler sağlıklı uykudan geçer

bayram511 · Answer

Uyku çok önemli bedeninin dinlemenmesi, beyninin dinlenmesi felan aşırı önemli

Hayabusaaaaa · Answer

Günde en az 8 saat uyumaya çalış çok veya daha az uyursan ağrı yapması normal

ismailkocukk · Answer

Yağlı yemeklerden uzak durun ve hamurlu ekmek gibi şeyler

ozkan351 · Answer

tabikidr çok önemlidir hele ergenlikte uzaman için falan

KağanSoy · Answer

Bence çok önemli. Uykun olmassa çoğı şeyden zevk alamassın

Emre189 · Answer

Sağlık li düşünebilmek ve daha dinç bir fiziğine sahip olmak

ahmethrdm · Answer

Tabi açar uyku duzeni bozuldu tüm vücutta ağrı meydana gelir

privvvzeynnn · Answer

Bence sosyal yaşam icin uyku düzenliliği çok önemlidir

Sağlıklı yaşamda uyku düzeninin önemi nedir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?