Spor yaptıktan kaç saat sonra yemek yenmeli spordan hemen sonra yemek yemek ne gibi zararlı olur
Cevabın nedir?
Cevapla
En İyi Cevaplar
- +1 yıl
Protein alman lazım bol bol su içmek lazım spordan sonra da metabolizma hızı devam ediyor geceye kadar daha zor sporlar yapınca daha fazla devam ediyor metabolizma hızı yani spor dan sonra da gelişiyor vücut. Spor sırasında yırtılan lifler için yulaf ezmesi gibi bol lifli gıdalar tüketmek iyidir.
014 Yorumla- +1 yıl
Protein ve lif o zaman.
- +1 yıl
- +1 yıl
Yfhhjkk
- +1 yıl
- +1 yıl
😒🤨
- +1 yıl
- +1 yıl
İyi akşamlar hafız hanım.
- +1 yıl
Spor sonrası protein ağırlıklı beslenmeli. bunu yaptığınız sporun 45 dakika sonrasında uygulayabilirsiniz. Protein ve karbonhidrat ihtiyacınızı;
- balık,
- süzme peynir,
- barbunya,
- yumurta,
- yoğurt,
- kuru yemişler,
- hindi eti,
- tavuk göğsü,
- tatlı patates,
- meyve
gibi besinlerle karşılayabilirsiniz.
20 Yorumla
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
8
Cevap
16Cevap
- +1 yıl
Hemen sonrasında içecek tüketmelisin 1-2 saat sonra yemek yemelisin
15 Yorumla- +1 yıl
Maden suyu portakal suyu mümkünse sıkma böyle içecekler en mantıklısı sade maden suyu
- +1 yıl
Mineral bakımından zengin
- +1 yıl
O zaman bol su tüket
Whey Proteiin Tozu sabah kalvaltı da 3 yumurta 1 peynir kahvaltı da spordn sonra hafif öğünler salata elma veya Muz
10 YorumlaSpor konusunda 1b cevap paylaştı. 5-10 gram şeker tüketmekten zarar gelmez, glikoz eksiğini doldurur hemen. Cinsiyete göre 20-30 gram whey proteini tüketmek de iyi gelir.
10 YorumlaKilo almak istiosan yemek. oncesi ve sonrasi cok yemeli.
Yok kilo almayim sıkılasym diosam bnce spor sonrasi yarim saat 1 saat sonra protein ve lifli yiyecklr.
Yagli unlu sekerli uzak durmalisn02 Yorumla- +1 yıl
Zararı yok diye biliyorum bi arkadaşım spordan kısa bi süre sonra yemek yiyo yorulduğu için acıkıyor 😁
00 Yorumla - +1 yıl
Ben süt içiyorum
Mini protein barları yiyorum
Kefir içiyorum fındık fıstık yiyorum01 Yorumla - +1 yıl
Protein ağırlıklı olarak enaz 1 saat sonra yenmeli.
00 Yorumla - +1 yıl
Ekmek arası makarna. Mümkünse makarnaya yağ fazla koymayın kilo açısından büyük sıkıntı.
00 Yorumla spor sonrası protein ağırlıklı beslenmen faydalı olur
00 Yorumla- +1 yıl
1 saat içinde yemek yemek gerekli. Protein ağırlıklı tabii. Çok fazla karbonhidrat olmamalı
00 Yorumla 1 saat dinledik ten sonra rahat rahat yersin hiç bir sorun olmaz
00 Yorumla- Gizli Üye(36-45)+1 yıl
Erkekler çiğ et yemeki
Bayanlar da çiğ sucuk yemeki04 Yorumla- Cevap sahibi+1 yıl
Yani hıyar
- Cevap sahibi+1 yıl
Aaa ne var bunda
- Cevap sahibi+1 yıl
Hergun yediğin şey
- +1 yıl
Ben spora her gittikten sonra hamburger gömüyordum şahsen hiç pişman değilim
01 Yorumla - +1 yıl
Tabikide bol su ve meyve
00 Yorumla ton balığı portakal kavurma yumurta
00 YorumlaBörek 🤣🤣
02 Yorumla- +1 yıl
Pizza ye
03 Yorumla- +1 yıl
Adres yolla ÖFÖDENELWŞMSSLE
- +1 yıl
Tertermiz bir...
02 Yorumla- +1 yıl
Muz
- +1 yıl
su kuruyemiş
00 Yorumla - +1 yıl
Tam yorum yazacaktim bi bilen varmis 😬
00 Yorumla Protein karb
00 YorumlaProtein yemeli
00 Yorumla- +1 yıl
Meyve ye
00 Yorumla - +1 yıl
Yarım Saat sonra
00 Yorumla
Devamını Gör(19)
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Spor esnasında vücuttaki glikojen depolarının eksilmesine bağlı olarak mutlaka karbonhidrat içeren bir besin grubu ve kas yıkımının engellenmesine yönelik bir protein grubu tüketilmelidir. 🤸🏻♀️🤽🏻
Glikojen ve protein depolarını doldurmak için egzersizden sonra karbonhidrat ve protein bir arada tüketilmelidir.
Seçilen gıdaların kolay sindirilebilir olmasına dikkat edilmelidir.🤽♀️
Ana öğün alternatifleri;
Ara öğün alternatifleri;
💧Spordan sonra mutlaka bol su tüketilmelidir. 🏃♀️Ortalama haftada 150-180 dk düzenli egzersiz yapmak sağlık açısından önemlidir.