Spor yaptıktan sonra ne yemeli?

Bana göre elzem değil zaten gun icinde tükettiklerin antrenman öncesi ve antrenman sonrası için yeter. Ben o yüzden sağlam besleniyorum antrenman sonraki yemicegim için

Gerek yok öyleyse

You are walcome

Rica ederim ben yorumlara baktım da kimse bir şey bilmiyor 😄

Squat mekik plank..1 ay sonra ayna karşısına gec farkı gör 25 günde 5 kilo verdim

Birde su iç yeni aklıma geldi 😅

Sabah güzel bit kahvaltı yap ama ekmeği abartma. Öğlen yemek yiyorsanda hafif atıştırmalıklar ye. Aksam hiç ekmek yok ama bu sefer yemeklerden hep ye ( atıştırmalık değil ) ama gün içerisinde su iç. Akşam yapmanda güzel bir şey 🤗

Belki akşam spor spor sonrası acıkabilirsin. Yerinde olsam akşam yemeğinden önce yapardım

Evet şöyle bir şey var spor yaptiktan sonra kaslar parçalanıyor sen yemekle geri topluyosun kasları. Birde diyelim ki yemekten sonra yaptın sonra yine karnın açıktı bu sefer kaçamak yapıp yine yemek yiyebilirsin 😁😄

Ona bir şey diyemem çünkü daha önce hiç içmedim günde kaç çöp iciyosun?

Hemen tıkandın degilmi tahmin edebiliyorum bende uzun süre yapmadım spor geçen bir mekik cekiyim dedim 1 dakikada 50 tane çıktı annem zor kurtardi ölüyodum ya 😄

Yerinde olsam 2 3 günde bir içerim sonra 3 4 sonra 5 6 😄 . Ya sorma ya bu elleri göguse koyuyosun birde yerde öldüm öldüm dirildim ya 😂

Maalesef ki öyle sende sigarayı bırakacaksın daha çok uzun yolun var 😄

İnşallah inşallah 😄

Evet şart değil yaş kac

Nerden detaylı konuşabiliriz