Spordan cıkdıkdan sonra ne yemeliyiz

Xper 2 Yaş: 35

spordan cıkdından sonra yogurt ve yulaf ezmesi yiyiyorum yanlısmı yapıyorun saygıdeger arkadaslarım + spor bittikden sonra kakaolu süt içiyorum bunun bir zararı varmıdr

Cevapla

En İyi Cevaplar

Karmalee Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

spordan sonra karbonhidrat almalısın. makarna ye mesela onun dışında yogurduna kendın meyve dogra. muz ye elma ye vs. şekeri düşen bir insansan evet kakaolu süt meyve suyu vs içebilirsin

0

1 Yorumla
- wolfi58
  
  +1 yıl
  Kardeşimmm 2 saat spor yapıyorum tam cıkdıkdan sonra kakolu sütümü içiyorm + bir elma eve geliyorum yogurt yulaf ezmeesi ilee onu yiyorum sonra aksam yeemegimi tamam acıkıyorum aksamları meyve yatmadan öncee sütümü içiyorm :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

carpediem39 Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 64%

+1 yıl

spor dan çıktıktan sonra protein ağırlık beslenmende fayda var kakaolu süt konusuna gelince evet yanlış yapıyorsun vücut geliştirmeyle uğraşıyorsan.

0

3 Yorumla
- wolfi58
  
  +1 yıl
  nedeen
  
  Yorumla
- carpediem39
  
  +1 yıl
  baklava çıkarmak istiyorsan şeker tuz un gibi şeyleri hayatından çıkarman lazım ama dersen kilo almak istiyorum içebilirisn.
  
  Yorumla
- wolfi58
  
  +1 yıl
  şeekerim düşüyo benim .s
  
  Yorumla

kingleoriccc Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl
Spor konusunda 3,3b cevap paylaştı.

yoğurt + muz veya muz+süt

0

4 Yorumla
- wolfi58
  
  +1 yıl
  Yogurtu yulafla yiyorum kardeşim
  
  Yorumla
- kingleoriccc
  
  +1 yıl
  O kadar biliyon niye soruyon kardeşim sen beni dinle muzla ye, muz kas kaybını engeller, yulaf oylemi? Değil .
  
  Yorumla
- wolfi58
  
  +1 yıl
  Seni severim kardeeşim dinliyorum da muzu spora gitmeeden önce yiyodum bir ara
  
  Yorumla
- kingleoriccc
  
  +1 yıl
  spordan sonra yoğur veya süt protein ihtiyacını muzda hem karbonhidrat ihtiyacı karşılar hemde kas kaybını önler. yinede sen bilirsin
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

derbederkowboy Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

spordan sonra kaslar proteine ihtiyac duyar spardan sonra protegin agirlikli beslen yogurt ve.yulaf ezmesi dogru yapiyorsun birde hayvansal protein dedigimiz tavuk eti kirmii et de ekleye bilirsen daha iyi sonuclar alirsin

0

2 Yorumla
- wolfi58
  
  +1 yıl
  Param olsa eet yicem :)
  
  Yorumla
- derbederkowboy
  
  +1 yıl
  ozaman elde olanlarla bu ihtiyaci karsilaman lazm
  
  Yorumla
esbody Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

- yulaf ezmesini SABAH KAHVALTIDA ye.. spordan akşam 10 gbi çıkıyorsan ceviz ve 1 kase yogurt ye yat :)

0

2 Yorumla
- wolfi58
  
  +1 yıl
  sabah kahvaltıda sevmiyırm ya ben :S yulafı
  
  Yorumla
- esbody
  
  +1 yıl
  - yatmadan önce proteine çok asılırsan vucut yağa dönüştürür .
  
  Yorumla
Evren35 Takip Et
Xper 2 Yaş: 39 , eic 35%

+1 yıl

doğrudan tavukçu ya da kebapçıya

Bol protein lazım

0

1 Yorumla
- wolfi58
  
  +1 yıl
  :D:D
  
  Yorumla
LordAurain Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

kardeş direk karbonhidrat al pompala dogal meyve suyu yani sonra direk ete sarıl bol bol protein ye süt içme bence sütü sabahları icebilirsin

0

4 Yorumla
- wolfi58
  
  +1 yıl
  Kardeeşim sütü gece içiyorum yatmadan önce bir sıkıntı olmaz demi çünkü yogurt yiyorum
  
  Yorumla
- LordAurain
  
  +1 yıl
  olmaz kardesim
  
  Yorumla
- wolfi58
  
  +1 yıl
  yarım yaglı kilo aldırmaz dimi yaw geece :(
  
  Yorumla
- LordAurain
  
  +1 yıl
  yok ya o kadar ince ayrıntıya takılma kardeş :)
  
  Yorumla
querizma35 Takip Et
Xper 3 Yaş: 39

+1 yıl

Vucudun proteine en çok ihtiyacı olduğu zamandır. Protein almalısın. Vucudun kendini çabuk toparlaması içinde, 1 adet küçük muz yiyebilirsin.

0

3 Yorumla
- wolfi58
  
  +1 yıl
  muzz proteein dogrudur :)
  
  Yorumla
- geronimo2062
  
  +1 yıl
  muzda 1 gr protein var kardeş,sen tavuk balık gibi şeyler ye ya da bakliyat
  
  Yorumla
- querizma35
  
  +1 yıl
  Arkadasım yanlıs anlamıssınız olayı. Iyı okuyun. Muzda proteın var demedım.
  
  Vucudun kendını cabuk toparlaması ıcın, muz ye dedım.
  
  Yaklasık 4 yıldır bu ısın ıcındeyım...
  
  Yorumla
handsomeboy13 Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

hemen koşup tavuk piliççiye gitmelisin :) Her salam sporcu günde 1 tavuku devriyor :))

0

0 Yorumla
kralmurat Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

bence hiçbir zararı yok bende yoğurt veya cacık yiyorum portakal suyu içiyorum

0

1 Yorumla
- wolfi58
  
  +1 yıl
  bencede daha iyi bölee
  
  Yorumla
demitria Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

meyve ve sütle ara öğün yapmak mantıklı olucaktır.

0

1 Yorumla
- wolfi58
  
  +1 yıl
  spor bitiyo .D sütümü içiyorm ardından bir eelma
  
  Yorumla
dilaraisurdiscogirl Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

yeterli olur heralde:)

0

1 Yorumla
- wolfi58
  
  +1 yıl
  İnss :)
  
  Yorumla
Nostoneyiii Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

hamburger, pizza...bol bol coca cola :D

0

1 Yorumla
- wolfi58
  
  +1 yıl
  yaa:D yapmaa
  
  Yorumla
Ranya Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

___meyve ve yoğurt hafif şeyle yemelisin____

0

2 Yorumla
- wolfi58
  
  +1 yıl
  yulaf ezmeesinin içine yogurt katıorm ölee yiyiorm
  
  Yorumla
- Ranya
  
  +1 yıl
  güzel işte karpuz da iyi olur aralarda
  
  Yorumla
tnaz54 Takip Et
Xper 5 Yaş: 34 , eic 35%

+1 yıl

çikolata :)))

0

1 Yorumla
- wolfi58
  
  +1 yıl
  çikolatalı süt içiyorum
  
  Yorumla
gcgzlm Takip Et
Xper 2 Yaş: 32 , eic 32%

+1 yıl

yulaf miii o neeeee

0

3 Yorumla
- wolfi58
  
  +1 yıl
  link bu
  
  Yorumla
- gcgzlm
  
  +1 yıl
  cornflakes gibimi ?
  
  Yorumla
- wolfi58
  
  +1 yıl
  onun gibi ama bu daha ii
  
  Yorumla
KurabiYe Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

makarna muz

0

1 Yorumla
- wolfi58
  
  +1 yıl
  makarna kilo yapar:S
  
  Yorumla
Cardgre Takip Et
Xper 3 Yaş: 32

+1 yıl

Çig köfte. <3

0

2 Yorumla
- Karmalee
  
  +1 yıl
  harika :)
  
  Yorumla
- wolfi58
  
  +1 yıl
  yokk canım istemiyo artık öyle şeyler
  
  Yorumla