Protein içecekleri ne zaman içilmeli?

Question

Arkadaşlar merhaba, Pınar'ın, içim'in falan protein içecekleri var ya onların ne zaman içilmesi gerekiyor?
Spordan 1 saat sonra mı yoksa spordan önce mi? Ve günde kaç ml içilmesi gerekiyor?

Dyt. Tuğçe Sert · Accepted Answer

Protein içeren içecekler, kas kaybını azaltmak ve toparlanmayı kolaylaştırmak icin tercih edilir.
Spor yaptıktan sonra vücut, katabolizma evresinde yani yıkım durumundadır.
Kaslar yorgun olduğundan onarılmaya ihtiyaç duyarlar.
Bu sebeple protein içecekleri spordan 30-40 dk sonda tüketilmelidir.
Bu içeceklerin spor öncesi tüketilmesi tercih edilmemelidir. Çünkü spor öncesinde vücutta bir yıkım gerçekleşmemiştir.
Protein içeceklerinde, renklendirici, koruyucu ve şeker bulunur. Bu sebeple günlük alınması gereken protein doğal gıdalardan alınabiliniyorsa protein içeceklerinin kullanımına gerek yoktur.
Fakat, bazen zor durumlarda destek olarak kullanılabilinir. Örneğin; elit sporcularda, yoğun antrenman yapan kişilerde, gerekli miktar protein alınmadığında dışarıdan takviye uygulanabilinir. Bunun dışında birincil hedef protein ihtiyacının besinlerle karşılanmasıdır.
Protein içeceklerinin, bitkisel ve hayvansal çeşitleri vardır. Hayvansal çeşitlerinde kazein veya laktoz içerenler bazı kişilerde intoleransdan kaynaklı rahatsızlıklara sebebiyet verebiliyor. Bu yüzden dikkatli olunması gerekmektedir.

yavuzzcan13 · Answer

Protein sütlerin pek sağlıklı olduğunu düşünmüyorum. Direkt protein tozu almalısın bence bigjoy 32 Şase iyidir

Berkan26 · Answer

Eger hasta degilsen, erkek degilsen, protein ihtiyacini gayet dogal proteinli yemek yiyerek karsilayin. Agir spor yapiyorsan günlük protein ihtiyacin her KG vücut agirligina 1,2-1,6 gr arasi protein yeterli ve bunu normal ve saglikli bselenerek alabilirsin.

Protein tozlari icicekleri bilincisz kullaniminda saglik sorunlari yaratir, insan vücudu dogal sentetik konsantre elde edilmis gida takviyesine yatkin degil.

umrumdışı_ · Answer

Spordan hemen sonra, vücut; katabolizma evresinde, yani yıkım durumundadır. Kaslarınız yorgun olup, acil onarılmaya ihtiyaç duyar. Bu nedenle spordan  hemen sonra  tüketilmelidir.

justN61 · Answer

Bildim kadari sonradan ama kişisel tercih bu ama akşamları da uyumadan önce veya uyanınca  Yemek yerine fakat bu genelde kilo vermek için

Ekinoks7777 · Answer

Protein tozu kullan daha iyi sütlü olanlar daha yavaş sindiriliyor

çilekliiiisüttt · Answer

Spor yapmadan önce içiyordum bıraktım artık gerek yok

Kullanmayan · Answer

O içecekler hiçbir zaman içilmemelidir.

MuscleKing_T · Answer

spordan hemen sonra

exeberia_yeni · Answer

Bilmem ben pek anlamam

BeyzaStark · Answer

Sonra iç

mertcanturk · Answer

Sabahları

momo_mickey · Answer

Spordan hemen sonra

coktaseyyapmaa · Answer

fitnesten sonra

Protein içecekleri ne zaman içilmeli?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?