Protein tozu spordan önce mi içilir yoksa sonra mı?

Farketmez istediğin zaman iç protein tozu bir ilaç değildir eğer ilaç zannediyorsan onu içersem şöyle olur böyle olur diye bir şey yok adı üstünde protein tozu yemeklerde alamadığın proteini onunla takviye ediyorsun sadece bu kadar

Öncede içile bilir sonrada. Hatta her iki türlüde içile bilir. Önce içeceksen spordan 45/1 saat önce spordan ise 45 dk içinde içilmeli hatta yatarken bile içile bilir