Nasıl kilo alabilirim?

Gizli Üye
Arkadaşlar boyum 1.62 kilom 43 ama sürekli kilo alıp veriyorum bu yüzden de aldığım pantolonlar bir gün üstüme oturuyorken diğer gün kemerle bile bol geliyor. 3-4 kilo almak istiyorum ama aynı zamanda spor da yapacağım için kilo kaybetmek istemiyorum. Ne kadar yesem de abur cubur tüketsem de olmuyor yani. Kansızlık, demir eksikliği, d vit. ve b12 eksikliği de var. Nasıl kilo alabilirim, nasıl beslenmem lazım?
Nasıl kilo alabilirim?
23
24
Görüşünü yaz