Nasıl kilo alabilirim?

Gizli Üye

(25-29)

Iyice görün diye bu resimleride koydum 1.70 boyum kilom da 50 bazen 49 48 de oluyo nasıl kilo alabilirim az yardimci olun :((

Cevapla

Resim Soruları Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

emright Takip Et
Guru Yaş: 39 , eic 49%

+1 yıl
Diğer konusunda 3b cevap paylaştı.

bu yazdığım şekilde dene.

her öğün tükettiğin yiyeceklerin karbonhidrat, protein ve yağ oranları dengeli olmalıdır, her besini yeterli ölçüde yemelisin.

-günde 3 öğün yerine illaki 3 ana, 3 ara öğün tüket ve yatmadan önceki ara öğünün olmalı.
-beslenmene sağlıklı yağları ilave et özellikle omega-3den zengin olan balık tüket eğer tüketemiyorsan takviye al.
-ara öğünlerde meyve ve yanında kuruyemiş tüket, badem, fındık, ceviz...
gün içerisinde bir öğününde protein tüketmeye özen göster; tavuk, kırmızı et veya kurubaklagiller...
-yemekleri kızartmak yerine fırınla veya tencere yemeği olarak tüket. Örneğin patates kızartması sana sağlıklı kilo aldırmaz haşlayıp tüket sadece porsiyonları büyüt.
-öğünlerde salata ye, içerisine patates, havuç, peynir, katarak biraz daha kalorisini artır.
-yemeklerle beraber ekmek tüketimini artır veya eşdeğeri pilav, makarna ye.
-su tüketimin önemli ama bunu yemeklerle beraber değil yemeklerden yarım saat önce veya sonra yap.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Valla hepsine uyucam çok teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Heyecanlıhayat
  
  +1 yıl
  Guzel bilgier bro. Helal
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Adımmehmett Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 45%

+1 yıl
Diğer konusunda 756 cevap paylaştı.

Protein ağırlıklı beslen. Sabahları yumurta çift kaşarlı tost ama tost ekmeğinde güzel kalorisi var. Gün içinde mercimek yemeği ye protein deposu. Yağdan şekerden uzak dur ypksa göbek yaparsın

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tavsiyelerine uyucam çok teşekkürler :))
  
  Yorumla
- Adımmehmett
  
  +1 yıl
  Rica ederim.
  
  Yorumla

melekjapon Takip Et
Xper 5 Yaş: 49 , eic 35%

+1 yıl

Yağdan uzak dur karbonhidrata ağırlık ver. yağ vücuda doyma hissi verir. yağsız veya az yağlı yersen daha sonraki öğünde daha iyi acıkırsın. ama çok ta kilo almaya ihtiyacı olacak şekilde zayıf görünmüyorsun

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sanırım fotoğraf kaynaklı aşırı zayifim hani benim kafam da kurmaca bir şey olsa diyecem cevremdekiler de diyo
  
  Yorumla
- melekjapon
  
  +1 yıl
  işte iyi yağlar metabolizmayı barsaklar hızlandıyor. yağı azalt karbonhidratlara yönel
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizliyardimci Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl
Diğer konusunda 453 cevap paylaştı.

Oncelikle bir beslanma uzamnina gitmen gerek ama Aksamlari patates kisartmasi ve makarna yiyebilirsin faydali olur 1:)

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  En sevdiklerim :D
  
  Yorumla
- Gizliyardimci
  
  +1 yıl
  Tamam basla ozman :D iyi gecler Sevimli insan Gonlunce olssun
  
  Yorumla
Mr_sadri Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 41%

+1 yıl

Ölümüne çikolata abur cubur yağlı şeyler ye alırsın aban yani bu dediklerime emi?

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sonra da merhaba sivilceler :)
  
  Yorumla
- Mr_sadri
  
  +1 yıl
  Olur o kadar, bazı şeylerden fedakarlık etmeden amaca ulaşmak imkansız..
  
  Yorumla
Medician Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

Karbonhidrat ve yağ ağırlıklı beslenerek, sürekli oturarak alabilirsiniz.

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya normalde de çok karbonhidrat yağ ağırlıklı yiyorum sanırım çok hareketten kaynakli
  
  Yorumla
- Medician
  
  +1 yıl
  Bir hamburger menüsünü tam eritmek için 3 saat aralıksız koşmanız gerekiyor. Eğer siz o kadar hareketliyseniz hareketinizi azaltın. Kola, patates cipsi vs abur cubur şeyler yiyin.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya hepsini eritirim demedim zaten de metabolizma ile kaynaklı sanırım
  
  Yorumla
- Medician
  
  +1 yıl
  Onu da yavaşlatmanın yolu var. Yatmadan önce tok karınla yatın, geceleri daha çok yiyin yedikleriniz yağ dönüşsün.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Mantıklı Teşekkürler önerilerini deniycem
  
  Yorumla
Rosana Takip Et
Xper 7 Yaş: 35

+1 yıl

fiziğin iyiymiş spor yap özellikle bacak bölgene yeter kiloya ihtiyacın yok bence

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sıkılasmasi icinse sıkı zaten ama normal spor yaparsam iyice zayiflamazmiyim ki
  
  Yorumla
- Rosana
  
  +1 yıl
  spor sadece kilo vermek veya sıkılaşmak için yapılmaz ki, kilo almak isteyenlerde spor yapabiliyor. eğer imkanınız varsa fitness yapmanızı tavsiye ederim. s-media-cache-ak0.pinimg.com/.../...acb3e0d05f.jpg resimdeki fitness mankeni gibi olmanızı beklemiyorum ama ufak değişikler bile insanı çok değiştirir.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Oha hatuna bak yahu ben bunun gibi olmam için bir kıyamet alameti gerekli zaten
  
  Yorumla
- Rosana
  
  +1 yıl
  istesen de olman çok zor :) senin yüzün çok güzel bunu vucudun ile birleştirirsen ortaya çok güzel bir şey çıkar :) eksik olan beslenme ve spor. geç almış değilsin ;)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim o zaman hemen spora başlıyorum :D
  
  Yorumla
Maviyıldızlar03 Takip Et
Xper 3 Yaş: 22

+1 yıl

Kilo aldın mııı? Ben de istiyorum da aldıysan nasıl aldın?

0

0 Yorumla
Tilson Takip Et
Yoda Yaş: 40 , eic 97%

+1 yıl

Fiziğin harikaaa hiç dokunma😍

0

0 Yorumla
ASYATSIZ Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Ideal kilon var ki senin

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok degilmis 55 olmasi lazimmis :/
  
  Yorumla
- ASYATSIZ
  
  +1 yıl
  Kim diyor onu 170 boyuna iyi bir kız için benim 173 boya 55 kilom var bana göre az Erkeğe göre kadına göre ideal
  
  Yorumla
pilav_ustu_az_kuru Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

Her gün beni ye kilo alırsın :D

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Oo pilav kuru en sevdigiiiiim :)
  
  Yorumla
- pilav_ustu_az_kuru
  
  +1 yıl
  etlimde güzel olur benim dene istersen bol tereyağlı pilav olacak :D
  
  Yorumla
gazozkapagi Takip Et
Bilge Yaş: 45

+1 yıl

harcadığından fazla protein ve kalori alarak

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler tavsiyene uyucam
  
  Yorumla
- gazozkapagi
  
  +1 yıl
  Bu iş matematikten ibaret.
  
  Yorumla
VaaK-VaaK Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

yatmadan önce bolca yemek ye :D

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tavsiyene uyucam Teşekkürler :)
  
  Yorumla
Heyecanlıhayat Takip Et
Xper 7 Yaş: 50

+1 yıl
Diğer konusunda 457 cevap paylaştı.

Karbonhidrat tozu kullan. Kesin alirsin.

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tavsiyene uyucam çoook teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Heyecanlıhayat
  
  +1 yıl
  Eski isyerimde bir kiz vardi. Ayni senin tipindeydi valla. O bu karbon tozundan kullandi. 2 kusur ay sonra baktik ki baya belli vaziyette doldu. Guzel de olmustu. 3 kg civari almisti sanirsam.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Benim de çok bir şey degil 3 4 kilo alsam iyi çünkü bazen bir anda düşüyorum
  
  Yorumla
- Heyecanlıhayat
  
  +1 yıl
  1 olcu 300 kalori falan. Gunluk alsan 1 ayda 9000 kalori yapar. Bu da 1.2 kg civari yapar. 2 ayda 2.5 kg civari. 2.5 ayda 3 kg civarı almis olursun. Kacis yok alirsin. Cunku kg alinan karbonhidrat in yaktigindan fazlasi ile oluyor.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şimdi aşırıya kaçıp da iyice kilo almayalim :D sanırım bana 2 ay yeter sonuçta yemek falan derken alırım ben iyice
  
  Yorumla
darwinator Takip Et
Bilge Yaş: 36

+1 yıl

Ben bayildim... zaten böyle severim

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sağol ama almam lazım benim
  
  Yorumla
- darwinator
  
  +1 yıl
  Bozarsin.. çikinti olaram gelir o kilo zaten ileride metabolizman yavaslicam kasinma
  
  Yorumla
Ttdynamic Takip Et
Bilge Yaş: 37

+1 yıl

Genital bölge pantolonu

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yahu yukarda pantolon nasıl bu pantolon hakkında düşünceleriniz neler diye sormadim ki
  
  Yorumla
- Ttdynamic
  
  +1 yıl
  Valla ben direkt pantolonu gördüm :D sana dikkat edemedim. Çok alıştık bu modele
  
  Yorumla
_-_JoKeR_-_ Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl
Diğer konusunda 12,4b cevap paylaştı.

Giyinis tarzını değiştir

0

2 Yorumla
- Soran
  
  Kilolu görünmek amacim değil daha sağlıklı Olmak icin
  
  Yorumla
- _-_JoKeR_-_
  
  +1 yıl
  Kilo sağlık için daha zararlı zayıflık iyidir , bir kaç kilo istiyorum diyosan fazla ye
  
  Yorumla
mesut_06 Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

sen gibi olmaya Çalışıyor herkes

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aman Allah korusun olmasinlar
  
  Yorumla
scare Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl
Diğer konusunda 19,2b cevap paylaştı.

aynen güzel kızsın kilo alman lazım acil

0

0 Yorumla
mojes Takip Et
Xper 4 Yaş: 40

+1 yıl

çok zayıfmışsın

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Malesef
  
  Yorumla
- mojes
  
  +1 yıl
  balıkyağı ve b12 haplarından al ve spor salonlarıdna satılan protein tozları iş görebilir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim tavsiyeni deniycemm
  
  Yorumla
- mojes
  
  +1 yıl
  en öenmlisi balıkyağı kapsülü onu mutlaka kullannnn
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

kilon çok güzel alma sakın

2

3 Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  fiziğin yani kilon yazmışım :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim acaba fotograflar mi daha kilolu göstermiş ailem bile çok zayifsin diyor
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  bende kilon çok güzel çok zayıfta değilsin kilo almaya çalışma
  
  Yorumla
yokartıkbune41 Takip Et
Yoda Yaş: 39 , eic 99%

+1 yıl
Diğer konusunda 303 cevap paylaştı.

yemek yiyerek :D

1

0 Yorumla
Emin2003 Takip Et
Xper 5 Yaş: 23

+1 yıl

Bence bu kilonla iyisin

2

0 Yorumla
nediyonlaa Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Bence gayet iyisin

2

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ah teşekkür ederim :)
  
  Yorumla
- nediyonlaa
  
  +1 yıl
  Sakın kilo alma böyle harikasin
  
  Yorumla
Cmdngzl Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

ölecek ya yazık

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Valla yahu suracikta geberip gidicem
  
  Yorumla
- Cmdngzl
  
  +1 yıl
  spor yapmalısın ve protein şart
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Spor yaparsam daha da zayiflamazmiyim ki acaba
  
  Yorumla
- Cmdngzl
  
  +1 yıl
  hayır kontrollü ve bilinçli bir spor vücudunu dengede tutar ve istediğin ölçülere ulaşmanı sağlar
  
  Yorumla
frikiktengol Takip Et
Yoda Yaş: 39

+1 yıl
Diğer konusunda 3b cevap paylaştı.

gayet iyisin bence

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok zayıfım ya sağlık acisindan da oyleymis doktor dedi
  
  Yorumla
- frikiktengol
  
  +1 yıl
  50 kilo normal aslında.
  bence gayet iyisin böyle
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bazen 48 falan oluyo şu an 50yim ama
  
  Yorumla
- frikiktengol
  
  +1 yıl
  çoğu kız senin gibi olmak istiyor.
  cidden iyi yani kilon.
  
  Yorumla