93 kgyum hazirana kadar ne kadar zayiflarim?

Merhaba,

3 ayda 33 kilo vermen sağlıksız olacaktır, 15-20 KG verebilirsin 3 ay içinde. Hızlı kilo vermek iyi bir şey değildir, hızlı verirsen çabuk geri alırsın. Ayrıca sıkı diyetler seni sıkar, "off çok zor bu ya" deyip bırakırsın. Bunun yerine, güzel bir temiz diyet listesi hazırlayabilirsin. Yanına da günlük leslie ve kardiyolar ekleyebilirsin. Daha kolay ve sürdürebilir bir hayatın olur.

Teşekkürler. 🌸

Düzenli besleneceksin spor yapacaksin hamur seker gibi seylerden uzak duracaksin instagramda gormuyorum ama tiktokta keşfette cok goruyorum zayfilayanlar var nasil zayifladiklarini anlatiyorlar ne yediklerini gösteriyorlar

Sana diyorum ama benim de ihtiyacim var 70 kilo fazlaligim var vermem gerekiyor benim durumum farkli cok farkli sen benden daha iyisin ama rahatlikla verebilirsin mesele hızlı kilo vermek degil sağlikli kilo verip onu muhafaza tutmak