15 kilo ne kadar sürede verilir?

Question

15 kilo kadar fazlam var benim.. sağlık problemlerimden dolayı çook kilolar aldım 1 yıl içersinde. Boyum 160 kilom 57 şöyle bir 42 kilo olmam lazım. Ne kadar sürede verebilirim? Dengeli beslenicem ve haftanın 3 günü sabah yüzücem. Yürüyüşte yapabilirim akşamları. Ekmek zaten tüketmiyorum. Ağır karbonhidrat içeren besinleride. Şekeride sadece meyveden alıyorum.

Dyt. Hanife Kara · Accepted Answer

Merhabalar, ben diyetisyen Hanife Kara 💫

Öncelikle istediğiniz kilo sizin için sağlıklı aralıklarda bir kilo değil beden kitle indeksi olarak düşündüğümüzde bu kiloya düşmeniz görsel olarak sizi ne kadar memnun etse de beden sağlığı açısından riskli sonuçlar doğurabilir.

15 kilo ciddi bir kilo ve bu kadar fazlanız yok ama ısrarla bu kiloyu vermeye çalıştığınızda vücudunuzda olan kas kütlesinde belli bir süre sonra azalma oluşacak ve sonrasında elektrolit dengesizliği, kadın hormonlarında dengesizlik oluşacaktır. Önemli olan; rakamsal olarak o kiloya düşmek değil aynanın karşısında kendinizi iyi hissediyor olmanız, fiziksel ve zihinsel bütün olarak tam anlamda sağlıklı olmanız.

Şok diyetlerle 15 kilo verebilirsiniz belki çok zaman kaybetmeden hatta ama uzun vadede daha riskli problemler; kemiklerde, dokularda ve hormonlarda bozulmalar oluşabilir. Dolayısıyla sizin 15 kilo vermeniz maalesef sağlıklı olmayacaktır bazen sırf görüntü açısından düşünerek hızlıca sonuç almak için sonunu düşünmeden hareket ederiz ve sonrasında geri dönüşü olmayan sıkıntılara yol açabiliriz.

Bedenimizi cezalandırmak yerine onunla barış haline girip onu aç bırakmadan gerekli besinleri vererek şok diyetler, katı diyetlerle yormadan ideal kilomuza erişmeliyiz. Çünkü bedenimiz bizim en değerli varlığımız ve 40 kiloya düştüğünüzde eğer ki sağlığınızdan kaybediyorsanız önemli olan o kilo değil sizin önceliğiniz sağlığınız olmalı.

Bunu hatırlatmak isterim. 🥰

Sevgiler.

deliihtiyar · Accepted Answer

Yürüyüş ya da koşunun (Spor, dans) yanında sağlıklı iştah kesme diyeti ile,
1. Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar.
2. Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin. Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur.
3. Tatlı olarak 250 gr. mor eriği ya da kurusunu biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.
4. Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 Dakika suda haşlayıp sirke, karabiber ve biraz tuzla tatlandırın.
5. Öğünler arasında acıktığınız da kuru Erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var.
6. Haftada iki yumurta yiyin. Çünkü yumurtada bol miktarda triptofan var. Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar.
7. Enerjisiz kalmamak için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyla karıştırın. Bir-iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için. Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ yakımını kolaylaştırır.

15 Günde 5 Kilo Verdirebilen Maden Sulu Limonlu Form Çayı
“Yeşil Çay, Maden Suyu, Limon” İle Yağlarınızı Yakın, Zayıflayın

Malzemeler 1 günlük

Yarım litre kaynar su,
2 Tatlı kaşığı yeşil çay,
Yarım limon,
1 Şişe maden suyu

Yapılışı: Yarım litre kaynar suya 2 tatlı kaşığı yeşil çay atıp 10 dakika kadar demlenmesini bekliyoruz.
Daha sonra yarım limonu sıkarak kabuğu ile birlikte demlenen yeşil çayın içine atıyoruz.
Ardından maden suyunu da ekleyerek çayımızı hazır hale getiriyoruz.
Maden sulu, limonlu yeşil çayımızı oda sıcaklığında gün içerisinde öğün aralarında içiyoruz.
Her gün düzenli olarak yukarıda tarifini verdiğimiz gibi maden sulu limonlu yeşil çay içmek çok fazla yağ yaktırıyor ve zayıflatıyor.

buüyebibaşkaüye · Accepted Answer

50 ye kadar verirsin 42 olmak için bu söylediklerin yetmez kas yapman lazım. Kassızsan vücudun yağ yakmaz direnir. Çünkü doğada veya kıtlıkta açlıktan öleceğini düşünür vücudun ve zır zamanlar için yağını depolar. Kas yaparsan güçlü olduğuna ve hayatta kalabileceğine inanır ve diyetle birlikte kolayca verirsin

Kaslıfilozof · Answer

Şekeri bırak günde çeyrek ekmekten fazlasını yeme -çavdar ekmeği olsa daha iyi- protein, vitamin yani sebze ve et, baklagil ağırlıklı beslen, günlük ortalama 1 saat yürü her ay rahat 2-3 kilo verirsin. Ortalama 3-6 ay arası verirsin bu yöntemle.

_husey1n · Answer

En az 3 4 ay. Oda sporla. Zaten 57 kilo cok fazla olmadığı için 15 kilo veremezsin hemen 2 ayda. 80 kilo olsan eyvallah.

Batukann · Answer

Öncelikle merhaba 15 kiloyu en fazla iki aya kadar vermenizde yardımcı olabilirim dilerseniz.

Tıpçımarmaraa · Answer

kisinin metobolizmasina bagli bir insanda 3 4 kg odem oluyor ilk basta ödemden veririsjn sonra yavas yavas kilo gider 1 ayda max 4 kg gittigine gore 4 ayda falan 15 kg verilebilir duzuenli sporla.

rss01 · Answer

Kilo verdikten sonra rüzgarlı günde dışarıya çıkma uçar gidersin

Gizli Üye · Answer

42 Kilo aşırı zayıf. Boyuna göre 50-55 arası normal.

sevval75 · Answer

Ben 2 haftada 4 kilo vermiştim düzenli diyete uyarak eğer listene uyarsan 3 4 ayda sporla beraber çok daha güzel olur ve fazlalıklarım gider

doktor2222 · Answer

Bende 10 kilo vermek istiyorum ama 5. gün de diyeti bozdum ya

hazandegdiyapragima · Answer

Aldığın kaloriye ve spor yapma sürene bağlı

Rüzzgarraa · Answer

Çok sağlam spor ve diyetle 1 ay

aestheticwriter · Answer

Sağlıklı bir şekilse 2 ayda verilir

kirazımm33 · Answer

15 kilo vermeye ihtiyacın yok :(

sincere87 · Answer

Iyi bir beslenmeyle 2 ayda

sedatkalender · Answer

Olur mu ya 55 ideal

aşıkolmayan · Answer

2 ay 10 gün

hasanarkan33 · Answer

2 ayda verilebilir

_Safderun_ · Answer

3 ay falan

Düşündüğündeyilim · Answer

Ben 15 kiloyub bir buçuk ayda verebilirim

Gizli Üye · Answer

3,5 ayda.

dilan4 · Answer

İki buçuk ay

Medine17 · Answer

7 ayda

15 kilo ne kadar sürede verilir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

15 kilo ne kadar sürede verilir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!