Bir Araştırmaya Göre Mutluluk Hormonu Salgılayan Yiyecekleri Sizler İçin Sıraladım!

Son günlerde mutlu olmaya ihtiyacımız çok fazla var. Bunu besinlerle sağlayabileceğimizi biliyor muydunuz?

Gelin hep beraber o yiyecekleri inceleyelim.

1- Bitter Çikolata

Hepimizin bayılarak yediği tatlı ihtiyacı karşılayan çikolatalar arasındadır. Az kalorili olması sebebi ile yağ oranı diğerlerine nazaran düşüktür. Çikolatanın içinde bilginiz gibi beyindeki mutluluk hormonlarını olumlu etkileyen bir madde vardır. Çikolata yiyelim ve mutlu olalım 😊🥰

2- Muz

Serotonin içeriği çok yüksek olan meyveler arasındadır. Ve mutluluk hormonunu vücuda vererek vücudun daha dinç olmasını sağlar. Birçok yararı olmasına karşın büyük bir protein kaynağıdır. Bundan sebep sporcuların çok tukkettiği besinler arasına girer.

3- Kuruyemiş ve Özellikle Ceviz

Fındık, çığ badem, fıstık gibi kuruyemişler de serotonin açısından zengin olsalar da ceviz, bu konuda diğer kuruyemişlerin epey önündedir. Günde 2-3 ceviz tüketmek, stresinizi azaltır ve kendinizi mutlu hissetmenizi sağlar. Doktorların diyetisyenlerin en çok önerdiği besinler arasındadır. Şekli beyne benzediği içinde beyine ve unutkanlığın önüne geçmesine engel olur.

4- Çekirdek

Çiğneme refleksini harekete geçirir. içerdiği serotonin hormonu sayesinde mutluluk verir ve stresi azaltır. Hangimiz sevmeyiz ki çekirdeği 🤔

5- Kuru İncir

serotonin hormonun bulunduğu kuru meyveler arasında nadirdir. kaygı bozukluğu ve kan şekerini düzenler. Açıktığımız zaman 3 tane kuru incir tüketmek tokluk hissi verir.

6- Çok İlginç Ama Bezelye

serotonin hormonunu en yüksek seviyelere çıkaran bir besin olarak bilinir. Mutlak değerde ana ogün olarak tüketilmesi ön görülür.

7- Peynir

Kahvaltının sultanı olan penirin her derde deva olduğu gibi mutluluk hormonu salgıladığını biliyor muydunuz? enerji verir. Dış sağlığına iyi gelir. Strese ve üzüntüye iyi gelir. büyük bir d vitamini kaynağıdır vs ...

8- Tahıl Salatası

Stresle baş etmede nohut, buğday, fasulye ve kinoa gibi tahıl içeren salataların tüketilmesi stresle baş etmenizde size yardımcı olur. Bazılarına lezzetsiz gibi gelsede aslında çok güzel bir ara ogündür. Ve diyet yapanlara tavsiye ederim .

Yazım bu kadardı. Zaman ayırdığınız için teşekkür ederim .