Kabızlığı Gidermek, Bağırsak Sağlığınızı İyileştirmek İçin Etkili Besinler!

XKarambol

Yeterince lif tüketmemek ve su içmemek, kabızlığın en önemli iki nedenidir. Gerek yetişkinlerde gerekse çocuklarda sık görülebilen ve oldukça sinir bozucu bir rahatsızlıktır. Masa başında çalışmak, yeterli hareket etmemek, kullanılan bazı ilaçlar da yine kabızlık nedenlerindendir. Bu lanet rahatsızlıktan kurtulmaya yardımcı olan bazı gıdalar vardır. İşte kabız olduğunuzda yemeniz gereken yiyecekler.

Kabızlığı Gidermek, Bağırsak Sağlığınızı İyileştirmek İçin Etkili Besinler!

🚩 Saf su

Kabızlığı Gidermek, Bağırsak Sağlığınızı İyileştirmek İçin Etkili Besinler!

Yeterince su içmediğinizde, vücudunuz hızla susuz kalır. Bu, bağırsaklarınızda ki herhangi bir atığın yavaşlayacağı ve 'sıkışacağı' anlamına gelir, çünkü vücudunuz dışkılarınıza yeterli nem ekleyemez. Bu durumda, dışkılarınız küçük, sert, kuru ve topaklı olacaktır.

Günde en az iki litre su tüketmelisiniz.Bu tüketime diğer içecekler dahil değildir. Sadece saf su buna dahil. Vücudu çok basit düşünelim. Bir yerden bazı kalıntıları tahliye etmek ve temizlemek istersek, bunun için su kullanırız. Kabızlıktan kurtulmak da buna benzer.

🚩 Probiyotikler

Kabızlığı Gidermek, Bağırsak Sağlığınızı İyileştirmek İçin Etkili Besinler!

Yoğurt ve kefir gibi gıdalar kabızlıktan kurtulmakta çok önemli yardımcılardır. Gıdaları parçalamaya yardımcı olan dost bir bakteri içerirler. Yani probiyotik içerirler. Kabızlıkla başa çıkmak için probiyotik içeren gıdalar tüketmelisiniz.

🚩 Baklagiller

Kabızlığı Gidermek, Bağırsak Sağlığınızı İyileştirmek İçin Etkili Besinler!

Kabızlığı tedavi etmek için, lif açısından zengin gıdalar en iyi seçimdir. Fasulye, nohut, mercimek, kabızlığı tedavi etmeye yardımcı olan en mükemmel seçimlerdendir.

Kabızlığın tedavisindeki rolünü şöyle açıklayabiliriz. Dışkınıza fazladan yığın ekleyerek baskı yapar. Bu sayede dışkının bağırsak içinde hareket etmesini sağlar. Yani dışarıya doğru bir itiş sağlar da diyebiliriz.

🚩 Et suyu

Kabızlığı Gidermek, Bağırsak Sağlığınızı İyileştirmek İçin Etkili Besinler!

Et suları bağırsaklarınızda katılaşmış olan dışkının nemlenmesini ve hareket etmesini sağlar. Aynı zamanda kabızlık esnasında kapanan iştahınızın da açılmasına yardımcı olur.

🚩 Armut

Kabızlığı Gidermek, Bağırsak Sağlığınızı İyileştirmek İçin Etkili Besinler!

Yüksek su içeriği, ağır dışkı için ekstra nem sağlayan, ağır bir bağırsağın nemlendirilmesinde de yardımcı olur. Çok önemli bir lif kaynağıdır ve bu lifleri kabuğunda bulundurur. Yani armut kabuğuyla birlikte yenilmelidir. Armut, sindirimi kolaylaştırmak için harika bir meyvedir.

🚩 Yeşil kivi

Kabızlığı Gidermek, Bağırsak Sağlığınızı İyileştirmek İçin Etkili Besinler!

Kivi de armut gibi lif bakımından zengindir. Ancak kabızlığın tedavisinde maksimum fayda görmek için kabuğuyla yenmesi önerilir.

Kivinin kabızlık tedavisindeki asıl işi, dışkının bağırsak içinde itilmesini sağlamaktır.

🚩 Kepek

Kabızlığı Gidermek, Bağırsak Sağlığınızı İyileştirmek İçin Etkili Besinler!

Kepek de sağlam bir lif kaynağıdır ve kabızlık sırasında dışkının bağırsak içinde itilmesini sağlar. Kepeği olduğu yemek pek keyifli olmayabilir. Bu nedenle biraz yoğurda katarak tüketebilirsiniz.

Özellikle kahvaltıda tüketilmesi önerilir. Sadece kabız olduğunuzda değil, diğer zamanlarda da tüketebilirsiniz.

🚩 Kuru erik

Kabızlığı Gidermek, Bağırsak Sağlığınızı İyileştirmek İçin Etkili Besinler!

Kabızlıkla başa çıkmada en yardımcı gıdalardan biri de kuru eriktir. Kuru erik, sorbitol adı verilen bir şeker içermektedir. BU şeker vücut tarafından parçalanmaz. Bu şeker bağırsaklarınıza su çekmeye yarar ve bağırsaklarınızı uyarmaya yardımcı olur. Kabız olduğunuzda yiyeceğiniz bir avuç kuru erik en iyi tedavi olabilir. Ancak fazla tüketmek şişkinlik ve gaz yapabilir.

🚩 Brokoli

Kabızlığı Gidermek, Bağırsak Sağlığınızı İyileştirmek İçin Etkili Besinler!

Önemli bir lif kaynağı olan brokoli, sindirimi iyileştirmeye ve bağırsakları korumaya yardımcı olan sülforafan adlı bir besin içerir.

Brokoliyi kabızlık sırasında çiğ olarak tüketmek daha faydalıdır.

🚩 Zeytin yağı

Kabızlığı Gidermek, Bağırsak Sağlığınızı İyileştirmek İçin Etkili Besinler!

Aç karına bir tatlı kaşığı zeytin yağı içmek, dışkının bağırsaktan rahat geçişine yardımcı olabilir.

👀 Kabızlık dünyanın en berbat şeylerinden biri. Bu sorunu yaşamamak veya daha az yaşamak için, burada yer alan gıdaları kabızlık dışında da tüketmeye çalışın.

Kabızlığı Gidermek, Bağırsak Sağlığınızı İyileştirmek İçin Etkili Besinler!
56 Cevap