Her Biri Sadece 15 Kalori: Diyete Özel Bal Kabağı Köftesi Tarifim

Selam ponçik kalpliler ve çıtır çerezler! 🤓 Bugün benim çok sevdiğim hatta aşk yaşadığım diyet bir tarifle karşınızdayım 🙃 Bakalım siz beğenecek misiniz ☺️

Bal kabağı köftesi tarifi

1/2 su bardak süt

200 gram bal kabağı

3/4 tatlı kaşığı tuz

1-2 adet taze soğan

1/2 demet dereotu

1/2 demet maydanoz

1 paket kabartma tozu

1 su bardağı esmer un

3 yumurta

(1/2 çay bardağı sıvı yağ)

Eğer en sondaki yağı eklerseniz tanesi 21 kalori falan yapıyor. Bir de yağda kızartırsanız 32 civarı oluyor kalorisi. Ama bu durumda %50 oranında yağ içermiş olcak. Ayrıca esmer un yerine beyaz un koyarsanız lif oranı 7’de 1’e düşer, bu da daha az doyurucu olmasına ve daha çok yemenize yol açar. Zaten esmer un ve beyaz un arasında kalori farkı pek yok asıl olay besin değeri farkı 🙃

Önce bal kabağını sütle rondodan geçiriyoruz sonra bütün malzemeleri içine ekliyoruz 😃

Hepsini güzelce karıştırdıktan sonra teflon tavada yağsız pişirebilir ya da fırına verebilirsiniz

Verdiğim ölçülerle 40-50 adet çıkıyor, zaten 7-8 tanesi doyuruyor 🙃

Herkese afiyet olsun 😋 Siz diyette en çok ne yemeyi seviyorsunuz?