Ömrünüze Ömür Katacak Gıdalar Nelerdir?

Şaka değil gerçekten de ömrünüzün uzamasını hatta bir diğer deyimle ömrünüzün kısalmasını engelleyen gıdalardan bahsedeceğiz. Bunlardan en önemlisi içinde lif bulunduran gıdalardır. Çünkü günde en az 25 gram lif almanın hastalığı ve kalp krizi riskini azalttığı görülmüştür. Şimdi lif içeren gıdalara geçelim.

Çilek

Çileği tüketmeyen veya sevmeyen çok azdır. Çünkü tadı tüketmeniz için geçerli sebeptir. Bunun yanı sıra abur cuburlardan daha sağlıklıdır. Böylelikle içinde bulundurduğu yoğun C vitamini sayesinde lif miktarı %2'dir.

Armut

Hem lezzetli hem de sağlıklı bir meyvedir. İçinde yoğun lif kaynağı barındıran meyvedir. %2.9-3.1

Avokado

Diğer meyvelere oranla farklıdır. Çünkü içinde bulundurduğu karbonhidrat değeri düşük olmakla beraber sağlıklı yağlarla doludur. E vitamini ve B vitamini oldukça yüksektir. Lif oranı: %6

Muz

Muz sevmeyen ve yemeyen bir insan tanımadım ben gerçekten. Bol bol tüketiriz ama faydalarını biliyor muyuz? Sanmıyorum. Hadi o zaman öğrenelim. B6 vitamini, potasyum, C vitamini gibi besin değeri yüksek meyvelerdendir. Böylelikle lif oranı %2-3 civarındadır. Bu yüzden bol bol tüketmeye bakın.

Havuç

K vitamini, magnezyum, beta karoten ve yenildikten sonra A vitaminine dönüşen antioksidandır. Lif içeriği ise %2.4 civarındadır. Tüketimi düzenli olmalıdır. Bakın bu arkadaşımıza ne güzel tüketiyor. Aynı onun gibi çatır çutur yenilmesi tavsiye edilir. :D

Sevgiler. :)