Aralıklı oruç tutarak zayıflamak mümkün mü, nasıl?

Question

Ramazan geliyor bütün gün oruç tutup sonra iftarda her şeyi yeriz ama ben kilo vermek istiyorum. O ruç altında zayıflamak  mümkün mü?

Dyt. Gökçe Özpak · Accepted Answer

Merhabalar, IF(intermittent fasting)  ya da diğer adıyla  aralıklı oruçla zayıflamak  tabi ki mümkün! Açıkçası benim de bireysel olarak beslenmem uzun zamandır bu şekilde,  aralıklı oruçta  temel olan şey yediklerinizin zamanı ve eğer zayıflama dönemindeyseniz tabi ki yaktığınızdan daha az kalori almanızdır ama eğer benim gibi bunu yaşam şekli haline getirirseniz kendinizi daha iyi hissedeceğinizi düşünüyorum.  Bu arada zayıflama döneminde hiçbir beslenme türü birinden daha üstün değildir, temel olan şey size uygun olanı bulmanızdır. Sabah Uyanınca filtre kahve veya sade türk kahvesi tüketiyorum (bu esnada kahvenin bulletproof olmaması gerek hindistancevizi, ghee yağı gibi ) 12.00 kahvaltı: Ben genelde yumurta ağırlıklı veya yulaf ezmesi ağırlıklı bir kahvaltı yapıyorum. 15.00-16.00 gibi küçük bir ara öğün yapıyorum ama mutlaka süt/yoğurt grubu ve meyve tüketmeye çalışıyorum. En geç 20.00 gibi bir akşam yemeği (mutlaka protein ve sağlıklı karbonhidrat grubu ekli bir yemek) bu genelde 18.00 gibi oluyor. Daha sonraki zaman diliminde su, yeşil çay, bitki çayı, şekersiz-sütsüz kahve gibi seçeneklere yöneliyorum. Tekrar söylemek isterim  Akdeniz diyeti  dışında literatürde bu diyet birinden daha iyidir gibi bir şey söz konusu değildir. Bu sadece benim kendime iyi geldiğine inandığım  aralıklı oruçla beslenmeye  bir örnek :) Umarım aklınızda bir plan canlandırabilmişimdir. Sevgiler.

AlaRaM · Accepted Answer

Çevremde oruç tutarak zayıflamaya çalışan kişiler var ama insan bedeni güneşten faydalanarak enerji yaktığı ve metabolizma gün ışığında daha hızlı çalıştığı için, güneş battıktan sonra yemek tüketmek aşırı zor kilo verdirir.

İftar esnasında yemek yedikten sonra uyumak veya hareketsiz kalmak ancak bedeni yormaya ve yorgunluğa sebep olur. Tabi bu değil ki, oruç tutarak zayıflanmaz.. Tabi ki zayıflanır.

Oruç altında zayıflama

Ramazan ayı, psikolojik acıdan da kilo vermek için biçilmiş kaftandır. Güzel ve dengeli bir diyet ve aktiviteler ile kilo verilebilir. Dikkat etmemiz gereken net şeyler var, onları da liste olarak söyleyeceğim.

- İftar ve sahur öğünleri sağlıklı olmalı.
İftar ve sahurda hadi tüm gün aç kaldım, bir güzel yiyeyim dememeliyiz. Kendimize sağlıklı bir program hazırlayabiliriz. Aşırı karbonhidrat ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalıyız. Bol bol sebze ve meyve tercih edebiliriz.
- İftar ve sahurda bol bol su tüketmeliyiz.
- İftar sonrası evde yapılabilecek egzersizler ile yediklerinizi eritebilir ve daha sağlıklı olabilirsiniz. Egzersizi hemen yemek yedikten sonra değil de, yaklaşık 1 saat sonra yapmanızı tavsiye ederim.

Sevgiler :)

Gizli Üye · Accepted Answer

Bence bunu önce bir diyetisyenle görüşmeni tavsiye ederim, vücudunu tanıyamıyor olabilirsin çünkü herkesin farklıdır. Muhtemelen kaslardan gideceği için çok rahat kilo alabilirsin. Önce diyetisyen ile görüş ve kendine bir yemek programı hazırla. Bu şekilde sağlıklı bir şekilde kilo verirsin.

mia123 · Accepted Answer

Ramazanda aç kalacağım diye kilo vereceğim düşüncelerine kapılmamak lazım. Kilo vereceğim, zayıflayacağım derken kaslarınızdan kaybedebilirsiniz. Oruç tutarken metabolizma yavaşlar. Bu yüzden dikkatli olmak gerekiyor. Sahur ve iftarda ne yiyeceğini ve ne kadar yiyeceğini bir diyetisyene başvurarak planla bence. Su tüketmek çok önemli, susuz kalmamalısın.

Ufaksemp · Accepted Answer

Aç kalarak kilo verirsen seri bir şekilde verdiğin kiloları geri alırsın. Burada önemli olan vücudunun aç kalmamasıdır. İftarda ve sahurda sağlıklı beslen. Yağlı, hamur ve aşırı karbonhidrat yiyeceklerden uzak dur ama kendini de aç bırakma. Güzel bir yemek listesi yap kendine. İftar sonrası yemek yedikten sonra da egzersiz yapabilirsin.

Gizli Üye · Answer

oruç kilo vermek için değildir bu amaçla tutarsan orucun dinen ne durumu düşer emin değilim...
Üstelik vücut uzun süre aç ve susuz olacak. Ramazn bitmeden kilo vermek kenarda dursun hastalanırsın. Git diyetisyene ramazanda sona düzgünce zayıfla oruçta diyet yaparsan seni ramazan sonunda hastaneden almaya çalışırlar

Berkan25 · Answer

Aralikli oruc tutmak zayiflatmaz ama sagligini olumlu sekilde iyiye dogru etkiler. Ister oruc tut ister tutma, zayiflamak istiyorsan 24 saat icerisinde aldigin kalori yaktigini gecmemeli

Sonsofanarcy · Answer

Sağlıksız bir şekilde kendıne zarar vere vere evet kılo verırsın fakat hepsını fazlasıyla gerı alırsın

emeritus · Answer

toplamda daha az yiyorsan zayıflayabilirsin ama Türkiye'de millet ramazanda kilo alır, zaten vücut oruca  bir  kaç günde alıştığı için yağ yakmıyor

Gizli Üye · Answer

Orucu bu niyetle tutman dogru degil ama israf etmeme acisindan dusunursek amacina hizmet etmesi acisindan ramazanda kilo vermemiz gerekirken kilo almamiz dogru degil.

gunesgız · Answer

ibadet bu sonuçta Allah rızası için yapılır. zayıflamak için tutacaksan hiç tutma

yasince35eee · Answer

oruç tutarak zayıflanmaz olur ama günde bir öğün  ya da  masadan aç kalkarak olur bu kadar

Ensonyüreklerölür · Answer

Calismiyorsan olur zayflarsn ama çalisiyorsan düşer kalirsin

beyazorkide · Answer

sen bu zihniyetle oruç tutma

OdunHatun207 · Answer

İstersen dünyaları ye zayıfliyorsun

07melisa42 · Answer

Oruç tutunca zayıflatıyor malesef ama sevab önemli

Sogukduss07 · Answer

Oruc tutarak zayiflanmaz

Xaktic · Answer

sen zayıflamak ıcınmı oruc tutacaksın kardesım?

Batuthekhan · Answer

Yemeyerek saglikli bir sekilde kilo verilmez.

NotAnAtm · Answer

zayiflamak icin tutacaksan hic baslama derim

yucelllgdn · Answer

Allah kabul etmez :)

asdfghjktr · Answer

Beynini...:))

fentymor000 · Answer

Yok artık :d

Mert72724747 · Answer

Mümkündür

Gizli Üye · Answer

Evet mumkn

Aralıklı oruç tutarak zayıflamak mümkün mü, nasıl?

En İyi Cevaplar

Oruç altında zayıflama

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Aralıklı oruç tutarak zayıflamak mümkün mü, nasıl?

En İyi Cevaplar

Oruç altında zayıflama

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!