Aralıklı oruç (intermittent fasting) ile zayıflayan var mı?

Xper 5 Yaş: 29

Merhaba aralıklı oruç ile kilo veren var mı?
Ne kadar sürede kaç kilo verdiniz?
Kaç saat oruçlu kaldınız kaç saat yediniz?
Yemenin serbest olduğu zamanlar çok mu dikkat ettiniz yoksa normal gelişigüzel mi yediniz?
Çok merak ediyorum bir de sizden duymak isterim. :)

Cevapla

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Ben 6 kilo verdim 7 ayda
Hersey yiyorum yani cikolatasindan cipsine kizartmasindan pastasina cöregine ama asiri degil burda sınır önemli !
Sabah en erken 8 en gec 11 de yemeye basliyorum gününe göre degisiyor
En erken 16 en gec 19da bitiriyorum yine gunune göre degisiyor

Bazan 11 de yemeye basliyorum 16 da bitiriyorum
Bazen 8 de basliyorum 19 da bitiriyorum yani günüme göre degisiyor

Önemli olan sürekli buna uymak yani birden gece acikdim yiyeyim yok
Bazilari böyle basliyor sonra saat 9 da yine yemek yiyor cünkü acikiyor

Bunun icin yedigin ögün ve ara ögünlerde vitaminli ve doyurucu seyler yemek

Mesela yemeye basladigimda ben genellikle ekmek- yumurta -yesillik- sebze - meyve- zeytin tarzinda yiyorum ve doyuyorum

Ara ögün elma hurma mandalina muz veya evde hangi meyve varsa ve istersem cikolata cips vs. veya kahve, limonlu su falan iciyorum

En son yemeyim evde ne yapilmissa yani o gün pilav üstü biseyde olur cörek de olur yani degisir

Günlük ama 1 saat ile 30dk haraket yapmayada özen göster

En son yemekden sonra artik uyuyana kadar sadece sekersiz cay veya su iciyorum baska bisey degil
Mesela 2 bardak yesil 2 bardak siyah sonra yatmaya yakin bitki cayi iciyorum bol bol su

Valla cok iyim cildimde parlak oldu bu yüzden bide bedenim eskisi gibi yorulmuyor 😀

0

3 Yorumla
- Sedefağaoğlu
  
  +1 yıl
  Teşekkür ediyorum peki 7 ayda 6 kilo biraz az değil mi. Belki çikolata pasta cips yemeseydiniz daha mı hızlı giderdi? Bilmediğim için soruyorum yanlış anlamayınız:)
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Yani kimisine göre az kimisine göre cok ama ben bunu kilo vermekden cok bi rutin olarak hayatima uyarlamak istedigim icin pek önem vermedim, bide önceleri kendimi şok diyetlere sokup veya ac kalip hem vitamin hemde kas kaybetmistim, 1 ayda 3 kilo verdigim bile olmustu ama hizli giden hizilda gelir diye duusunuyorum cünkü öyle oldu
  Şok diyetlerle kaybettigim kilolari 1 sene icinde fazlasiyla aldim -
  46 kiloydum ve geri eski yeme aliskanligima dönünce 65 kilo oldum birden- hayatimda en fazla 55 olmustum ama düzensiz diyet böyle yapti ve kendime engelde olamadim yedikce yedim nasilsa kilom az diye 😀
  Elbette cikolata cips yenmezse daha fazla kilo verilebilir bide bünyeden bünyeyede degisir ama ben herseyi yiyerekde kilo verdim bedenimi strese sokmadim hemde aliskanlik kazanmis oldum dedigim gibi 7 aydir devam ediyorum herseyi dozunda ve düzenli yiyorum asla canim cektiginde kendime ceza veriyormus gibi yasaklamiyorum ama dozunda yiyorum dedigim gibi 😊
  
  Yorumla
- Sedefağaoğlu
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

BirDiyetisyen Takip Et
Xper 7 Yaş: 35 , eic 73%

+1 yıl
Diyet & Beslenme konusunda 763 cevap paylaştı.

Kontrollü olarak yapıldığında faydası var. Öğünlerin tam ve dengeli olması önemli. Gelişigüzel bir beslenmede başarı olmayacaktır.

0

0 Yorumla
YengeçAdamı Takip Et
Yoda Yaş: 125 , eic 100%

+1 yıl

Aç kalarak zayıflanmaz

0

2 Yorumla
- Sedefağaoğlu
  
  +1 yıl
  Aç kalmıyorsun zaten yiyorsun ama her saat değil
  
  Yorumla
- YengeçAdamı
  
  +1 yıl
  Ne zaman yediğin önemli değil, ne yedin ne kadar yedin, ne kadarını yaktığın mühim
  
  Yorumla
Guapo_32 Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

Oruc zayiflamak. icin tutulma

0

2 Yorumla
- Sedefağaoğlu
  
  +1 yıl
  Aralıklı oruç dinen yapılan bir şey değil zaten. İntermittent fasting bir beslenme düzeni
  
  Yorumla
- Guapo_32
  
  +1 yıl
  Yanlis okumuşum o zaman k bakma
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Aralıklı oruç (intermittent fasting) ile zayıflayan var mı?

Aralıklı oruç (intermittent fasting) ile zayıflayan var mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!