Sosyal Fobisi Olanlar İçin: Altın Niteliğinde Tavsiyeler!

Arkadaş ortamından yoksun, çevre edinemeyen bireyler için kolay ve etkili adımlar.

Bazı bireyler çocukluğundan itibaren, ailevi nedenlerden dolayı, baskı ve psikolojik unsurların sonucunda toplumdan soyutlanmış, sosyal aktivite ve arkadaş çevresinde kopmuştur. Bu unsurların bir araya gelmesinin üstünden, aylar hatta yıllar geçtikten sonra, hala topluma karışamamış kişilerde belli başlı aşağılık kompleksleri ve türevleri boy göstermeye başlar.

Aşağılık kompleksi

Kendi fiziksel özelliklerini beğenmeme, diksiyonundan ve ses tonundan rahatsız olma gibi kendini diğer insanlardan daha aşağıda görme hissiyatlarına kapılabilirler. Bir ortama girdiklerinde ellerin titremesi, kekeleme, kalp atış hızının artması, terleme gibi belirtiler yüzünden, iletişim kurduğu insanlara karşı, asosyal olduklarını kolayca belli ederler. Çoğu birey, topluma faydası olmayan asosyal kişilerle zaman geçirmenin, zaman kaybı olduğunu düşünür. Fakat ben bu görüşte değilim.

Sosyal çevre kaybı

Hepimizin mutlaka sosyal çevremizden uzaklaştığımız dönemler olmuştur. Okul çevresinin değişmesi, başka bir şehire taşınma, iş çevresinin farklılaşması gibi. Bu dönemlerimiz ne kadar uzun sürerse, sosyal fobimiz o kadar güçlenir ve kırılmaz bir duvara dönüşebilir.

Neden aşmalıyız?

Aşılması gereken bir durum olduğunu ben değil bu yazıyı okuyan ve kendini istese de, istemese de asosyal statüsünde sınıflandıran dostlarım çok daha iyi bilirler. İnsanoğlu her canlı gibi sosyaldir. İnsanlarla iletişim halinde olmadan, ruh hali hiçbir zaman tam huzura kavuşamaz.

1. Ego takviyesi

Her gün uyandığında, aynanın karşısına geçip. Kendini motive edeceğin şu sözleri tekrarlayabilirsin. "Ben insan'ım! Bu evrende yapabileceklerimin sınırı yok. Diğer insanlardan hiçbir eksiğim yok. Kendimi tanıyorum ve biliyorum. Umutsuzluğa, karamsarlığa, başarısızlığa, kanaatkarlığa artık benim dünyamda yer yok. Hedeflerime ulaşana kadar sıkılsamda, utansamda, aşağılansamda, küçümsensem hatta hor görülsemde, hiçbir zaman diğer insanların benim hakkımda ne düşündüklerini umursamayacağım. Yakışıklıyım/Güzelim hiçbir fiziksel kusurum yok. Tek kusurum tembelliğim, üşengeçliğim ve utangaçlığım. Ve bu 3 kusur, benim en büyük düşmanım."

2. Heyecan kontrolü

Toplum fobisi olan bireylerde heyecana dayalı reaksiyonların yanı sıra, küçümsenme ve aşağılanma korkusunun yarattığı bir takım belirtiler vardır. Bu belirtiler tüm toplum tarafından kolayca fark edilir. Öncelikle toplum içerisine girmek istiyorsak, bu belirtileri en aza indirmek, hatta yapabiliyorsak yok etmemiz gerekiyor. Bunun için anti-depresan ilaçlardan ziyade organik bazı tavsiyelerde bulunabilirim.

Çay ile gelen rahatlama

Papatya ve melisa bitkilerinin karışımını, porselen bir demlikte 15 dk boyunca demleyin. Demlediğiniz bu çay, sizin duygularınızı ve heyecanınızı dizginlemeniz için, birebir etkili rol oynayacaktır. Sabah, öğle ve akşam olmak üzere, günde 3 bardak içmenizde fayda var. Ancak hamile bayanlar için, bu çayı önermiyorum.

3. Sosyal ortamlar

Muhtemelen asosyal karakterler genelde okul bittikten sonra etrafında sosyal bir çevre kalmayan bireylerdir. Okulun sosyal ortam sağlama konusunda etkisi gerçekten çok büyüktür. Fakat biz okul olmadan da çevre edinebiliriz elbette. Size arkadaşlarınız ve ailenizin katkısı olmadan çevre edinme taktiklerinden biraz bahsetmek istiyorum.

a) Spor salonları

Spor hem özgüveninizi arttıracak, hemde sosyal bir ortama girmenizi sağlayacaktır. İlk gireceğiniz ortamın spor salonu olmasını tavsiye ediyorum. Salona gittiğiniz her gün farklı bir kişiyle tanışıp konuşmaya çalışın. Onlara sorular sorarak, iletişiminizi daha kolay sağlayabilirsiniz. Tanıştığınız ve güzel sohbet geliştirdiğiniz kişilerin numarasını almayı unutmayın.

b) Hobi ve kurslar

Devletin sunduğu veya özel sanat merkezlerinin imkan sağladığı hobi kurslarından gönlünüze ve fikrinize yatan bir tanesini seçin. Düzenli olarak aksatmadan bu ortamlarda bulunmaya özen gösterin. Yeni birşeyler öğrenme fırsatı yakalarken, daha çok sosyalleşmiş ve yeni bireylerle tanışma imkanı yakalamış olacaksınız

c) Yüz yüze alışveriş

İnternet sayesinde en gereksiz eşyalarınızı dahi satabildiğiniz uygulamalar mevcut. Bu uygulamaları yeni kişilerle tanışmak için kullanabilirsiniz. Tabi ki de size gidip orada gördüğünüz kişilere mesaj çekip tanışın demiyorum. İhtiyacınız olmayan eşyaları satılığa çıkarın. Ürününüze talip olan kişiyle bir kafe de buluşup alışverişinizi gerçekleştirin. Bu sayede yeni biriyle tanışmış olacaksın, daha sonra üründen memnun olup olmadığından konu açarak whatsapp uygulamasıyla muhabbet kurabilir belkide sıkı bir dostluğun temellerini atabilirsiniz.

4. Kendine olan saygın

Etrafındaki insanlara duyduğun kadar kendine saygı duyuyor musun? Dişlerini günde kaç kez fırçalıyorsun? Yüzüne ve vücuduna bakım yapıyor musun? Dışarı çıkarken kılık kıyafetine önem gösteriyor, saçlarına bir stil veriyor musun? Bütün bu soruların cevabını biliyorum. Tabiki de hayır. Çünkü sen asosyal olarak kendinden vazgeçtin. Kendini küçük görerek, vücuduna ve Allah'ın sana verdiği bu kadar güzelliğe ihanet ettin. Çirkin olman ya da güzel olman bunu değiştirmez. Etrafındaki insanlar tarafından saygı görmek istiyorsan, kendine saygı duyacak ve bakımlı olacaksın.

5. Arsızlık

Bunu hayat felsefesi haline getirmende fayda var. Asosyal bir kişilik olduğun için, aynı zamanda utangaç ve çekingensin. Arsızlık kötü bir şey değil, bunu aklından çıkar. Ağlamayana meme yok diye bir atasözü var bunu hiç duydun mu? Girdiğin ortamlarda hiç bir şeyden korkma. Kimsenin seni küçük gördüğü yok. Kendini düşünmeyi kenara bırakıp, etrafındaki insanlara yoğunlaş. Bir şeyler istemekten, talep etmekten korkma. Pablo'nun şu ünlü sözünü aklından hiç çıkarma. "Hayat sana hep ekşi limonlar sunuyorsa,Sende tekila ve tuz iste."

Dipnot

İnsanlar makineler üretir, makineler ise gücü. Güç ise insanoğlunu hayallerine ulaştırır.

#RienQuellBence #Asosyallik #ToplumPsikolojisi #Psikoloji