Sosyalleşmede Zorlanıyor Musunuz? İşte Sosyal Fobiyi Yenmenin Yolları!

FenomenGuru Yaş: 30

Sosyal fobi (sosyal anksiyete ) günümüzde çoğu kişinin yaşadığı bir durum. Bu durum bir kaygı bozukluğudur, insanlarla iletişime geçerken ters bir tepki görme korkusu ve çekingenliğidir. Bu fobiyi yenmek için bazı yollar var, size onlardan bahsedeyim.

1-İhtimalleri fazla düşünmeyin

Sosyalleşmede Zorlanıyor Musunuz? İşte Sosyal Fobiyi Yenmenin Yolları!

Bu fobisi olan kişiler genelde olabilecek şeyleri çok düşünür, biriyle iletişime geçerken karşı taraf ne söyler diye sürekli kafa yorar ve ona göre davranışını şekillendirir. Olabilecek şeyler hakkında aşırı düşünmemelisiniz.

2-Derin nefes alın

Sosyalleşme esnasında stres seviyeniz çok yükseldiğinde derin derin nefes almalısınız. Bu nefes alıp verme işlemi sizin biraz daha rahatlamanızı sağlayacaktır.

3-Sevmediğiniz ortamda bulunmayın

Bir ortama girdiğinizde stres yaptıysanız o ortamdan uzaklaşabilirsiniz veya her ortama uyum sağlamak zorunda olmadığınızı kendi kendinize tekrar etmelisiniz. Her ortamın bize göre olamayacağını iyi anlamalıyız.

4-Negatif düşüncelerden uzaklaşmaya çalışın

Sosyalleşmede negatif düşünceler bizi oldukça kısıtlıyor. Farklı bir ortama girsek bile negatif düşüncelerden olabildiğince uzaklaşmalısınız. Negatif düşüncelere odaklanmak sizin anksiyeteni tetikleyecektir.

5-İlk izlenime takılmayın

Yeni bir ortamda ilk izlenim önemli olabilir ama her şey demek değildir. Size söylenen bir söz bir davranış sizi endişelendirmemeli. Onaylanmama veya yanlış anlaşılma gibi düşüncelere kapılmamalısınız, ilk izlenim istediğiniz gibi geçmese de moralinizi bozmamalısınız.

6-Dikkati kendinizden dağıtın

Bir ortama girdiğinizde dikkati üstünüzden dağıtmalısınız. Dikkatler üstünüze toplandığında çevrenizde hep sizinle ilgili konuşuluyor hissine kapıldıysanız dikkati kendinizden çevrenizdeki şeylere güzelliklere vermelisiniz.

Bencemi okuduğunuz için teşekkür ederim kendinize iyi bakın hoşçakalın ❤️👋

Cevapla

9 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

SunshineofNefertiti Takip Et
FenomenMaster Yaş: 107

+1 yıl

Selam,

Toplumun büyük sorunlarından birine değinmişsimiz. Bu sorunu yaşayanların ilk başta sorunun kendisini tanıması, olumsuz tüm düşünceleri tanıması bu huzursuz edici tavrın değişiminde ve aktif rol almasını önemli ölçüde etkiler.
BDT yani bilişsel davranış terapisi sosyal fobide en yaygın tedavi yöntemidir. Yaşam kalitesinin bence düştüğü dönemde bu yöntem uygulanmalıdır ve mutlaka bir uzmandan yardım alınmalıdır.

Güzel konulara değinmişsiniz. Emeğinize sağlık.

1

4 Yorumla
- SunshineofNefertiti
  
  +1 yıl
  Tekrar teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Suskunbiradam
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla
- Batu4553
  
  +1 yıl
  bdt zaten anksiteye bozukluklarında cogunlukla kullanılan yöntem ama mükemmel oldugunu düşünmüyorum özellile okb konusunda
  
  Yorumla
- Batu4553
  
  +1 yıl
  sosyal fobide etkili ama evet
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Sunrise_sunset_ Takip Et
Guru Yaş: 50

+1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 1,9b cevap paylaştı.

Ne güzel konu seçmişsiniz gene dökturmüşsünüz eline sağlık 🤗

1

2 Yorumla
- Sunrise_sunset_
  
  +1 yıl
  Eig teşekkür ederim 🤗
  
  Yorumla
- Suskunbiradam
  
  +1 yıl
  Rica ederim 😊
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26

+1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 204,3b cevap paylaştı.

Teşekkür ederim çok mükemmel ve detaylı bir bence paylaşım. elinize sağlık.

0

0 Yorumla
Batu4553 Takip Et
Xper 7 Yaş: 26

+1 yıl

bilgilendirici sosyal fobi yetişkinlikte geçebilen bir hastalık ama geçmeyedebiliyor tabiki sosyal fobiyi tamamen kendim okuyarak arastırarak yenmiştim lisede görev aşama aşama ilerlemeniz lazım görev bir bir arkadaş edin basitden zora mesela görev 8 kız arkadaş edin tabiki bunları yaparken kekeleldim acaip kaygılandım fakat sonraki denememde kaygı dahada azaldı sonraki denememde nırmal düzeye indi en son görevim sunum yapmaktı 100 kişinin önünde bahaneler ürettim gitmedim üniye enson irademi topladım ilk cıktıgımda sunumumu süper yapmısım ama stresten hiçbirşey hatırlamıyorum öle diyim ikinci yapısımda ise cok rahattım bunlar zamanla sosyal anksiyeteyi götürür ama soyal fobiye eşlik edebilen bir durum var buna da performans anksiyetesi deniyor bu kalabiliyor ki bendede hala var zamanla yenicem onuda

1

0 Yorumla
fukanınhatunu Takip Et
Master Yaş: 25

+1 yıl

Sosyallesmede zorlanmıyorum fakat karşımdaki kişi benimle iletişime geçmek istemezse diye düşünmekten adım atamıyorum..

Hatta burada bile bircok sevdiğim hemcinsim olan kişilere bu yüzden takip vs atmıyorum ya nezaketen takip ederse diye..

Doğru bilgiler için teşekkürler, iyi akşamlar.

1

1 Yorumla
- Suskunbiradam
  
  +1 yıl
  Teşekkürler iyi akşamlar size de
  
  Yorumla
biradetmehmet Takip Et
Master Yaş: 46

+1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 7,2b cevap paylaştı.

Hic bir gerçek sosyal fobi hastası ile yaşadınız mi
Ben. yaşadım... Ama gerçek 100 de 100... Şöyle ki öyle derin nefes falan hikaye... çocuk öğretmendi bildiğiniz öğretmen. ama toplum içinde amiyane tabirle sey yapsaniz ağzını açıp konuşmaz... düşünün ki kafasına silah dayamışlar sadece gözleri bile. birşey anlatmaya çalışıyor bu sosyal fobi denen şeyi düşmanıma dilemem... evlat olsa dayanması çok zor

1

0 Yorumla
capital93 Takip Et
Xper 1 Yaş: 33

+1 yıl

Inadina sosyallesmek istiyorum ama insanlardan firsat kalmiyor tutturmuslar mesafe koymak yok efendim cok yogunum laflari ayak ustu tanissanda insanlarla görüşmek istikrarli biçimde kolay olmuyor.. Ben mesela yeni tanidigim insanlara sorunumu anlatırım hepimiz Allahtan geldik nedir bu dunyevilik cozemedim.. Karsi taraf anlatmaz mesela yeni tanidim daha der bilmem ne onyargilarla degil dogru olanlarla yasamak lazim.. Cok dunyeviyiz cooook... O yuzden sosyallesme lafini duyunca uyuz oluyorum kardesim.. Dunyevi insanlarla cok zor çünkü

1

0 Yorumla
meyvelisedaaaa Takip Et
Yoda Yaş: 24

+1 yıl

Sıkılmadan okudum:) arada hepimizin yaşadığı depresif hallerden biri bence sosyalleşememek.. Ellerine sağlık👍🏻❣️

1

1 Yorumla
- Suskunbiradam
  
  +1 yıl
  Teşekkürler 🙂
  
  Yorumla
Diana_08 Takip Et
Xper 7 Yaş: 25

+1 yıl

A sosyal olmak güzel bence. Cevremde bir-iki kişi olsun Yeter 😌

1

0 Yorumla
SunPower Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

Çocukken de çok sosyaldim hala sosyalim. Ancak korona içimizden geçti...

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Sosyalleşmek güzeldir. Bunu fobi haline getirmek gereksiz. Çok çözümü var.

1

0 Yorumla
Lykianman Takip Et
Xper 3 Yaş: 49

+1 yıl

Net ortamında okadar değil sanırım, normalde severim.

1

0 Yorumla
Lecter993 Takip Et
Xper 3 Yaş: 33

+1 yıl

Paxera bendeki sosyal fobiyi yok etti. Ama hala sosyal değilim çünkü şizoid kişilik bozukluğum var.

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Bunları zaten yapabiliyo olsaydık sosyal fobik olmazdık

0

3 Yorumla
- Aranel12
  
  +1 yıl
  Müthiş bir yorum. :D
  
  Yorumla
- Batu4553
  
  +1 yıl
  tedavisi bu başka bir yolu yok denizden korkan biri denize girmeli korkusu nu yenmek için bende sosyal fobiyi kendim yendim tamamen üzerine giderek alıstıra alıstıra görevler ile
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  @Batu4553 ciddi olamazsın nasıl yendin?
  
  Yorumla
Wosty Takip Et
Guru Yaş: 102

+1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 1,4b cevap paylaştı.

Cok insanin uygulamasi gerek

1

0 Yorumla
Doğalbüyüme Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Bazen bu sorunu yaşıyorum

1

0 Yorumla
fuzzyface Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

Güzel yöntemler emeğine sağlık

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Sosyalim ama asosyal gibi yaşamayı seviyorum

1

0 Yorumla
Mkrtkn Takip Et
Xper 5 Yaş: 25

+1 yıl

Aynı benden bahsedilmis

1

0 Yorumla
Efendikaptann Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

Evet bunun nedenini bilmek zor

1

0 Yorumla
Sirceo Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

yooo sosyalim fazlasıyla

1

0 Yorumla
Folyocu Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

Korono var

1

0 Yorumla
EmirAdakul Takip Et
Master Yaş: 24

+1 yıl

Zorlanmıyorum

1

0 Yorumla
hayatın_akışı Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

her yerde sosyalim.

1

0 Yorumla
Crysix Takip Et
Xper 6 Yaş: 24

+1 yıl

Deneyeceğim :D

1

0 Yorumla
Alfa80 Takip Et
Master Yaş: 45

+1 yıl

Çok şükür değilim

1

0 Yorumla
estrxy Takip Et
Xper 2 Yaş: 28

+1 yıl

Denicem hepsini

1

0 Yorumla

Devamını Gör(10)

Ana Sayfa > Kişilik & Karakter > Benceler > Sosyalleşmede Zorlanıyor Musunuz? İşte Sosyal Fobiyi Yenmenin Yolları!

Sosyalleşmede Zorlanıyor Musunuz? İşte Sosyal Fobiyi Yenmenin Yolları!

1-İhtimalleri fazla düşünmeyin

2-Derin nefes alın

3-Sevmediğiniz ortamda bulunmayın

4-Negatif düşüncelerden uzaklaşmaya çalışın

5-İlk izlenime takılmayın

6-Dikkati kendinizden dağıtın

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!