Sosyal Fobi ile Nasıl Baş Ederiz?

Sosyal fobi yenilebilir mi ki?

Çatır çutur yersin de haberi bile olmaz. :) Sosyal fobi ile girdiğin savaşı kazanabilirsin. Sadece biraz fazla çaba sarf etmen gerekiyor. Olsun. Sonu güzel olacaksa neden denemeyelim ki?

Savaşı nasıl kazanacağımıza birlikte bakalım.

Durumu kabullen, nedenini keşfet

Önce şunda anlaşalım, sosyal fobin var ve sen bunu kabul etmelisin. Sonra nedenini bulmalıyız, neden bunu yaşıyorsun, seni bu duruma getiren süreç neydi? Nedenini bildiğin her şeyin çözümü her zaman daha hızlı olur. Çünkü ancak o zaman yüzleşebilirsin.

Kuruntuları bir kenara bırak

"Bunu yaparsam şöyle olur, ya böyle olursa. Zaten yeterince yetenekli de değilim. Onca insan var bu işi başaran ben kimim ki? Daha önce de başarısız oldum, yapamam." Yıkıcı olmaktan vazgeç. Kendine eziyet etme artık. Evet bunlar olasılık dahilinde ancak başka olasılıklar da var. Matematiksel olarak bile her şeyin her zaman ters gitmesi imkansıza yakındır.

Pollyanna mı olman gerekiyor, ol o zaman!

Pozitif düşünmek Pollyannacılık oynamak değildir, hayatı biraz da iyi yönden görmektir sadece. Tabii ki düşündüğünün aksi olabilir, tabii ki yanılabilirsin, hayal kırıklığı oluşabilir, ancak bu hayatı hayat yapan şeydir zaten. Hani, ya hayal kurmuyorum çünkü gerçekçiyim diyen insanlar vardır ya, sen onlara aldırma. Çünkü onların mantığına göre yemekte yememiz lazım, sonuçta boşaltım yapıyoruz ne gerek var ki? :) Nasıl ki yediğimiz yemek bizi ayakta tutacak gücü sağlıyorsa bize, hayaller de hayatta tutacak gücü sağlar.

Nereden çıkarıyorsun senden daha üstün olduklarını?

Herkes eşittir! Sadece kimi daha çok çalışır, kimi bazen doğru yerdedir, kimi ise doğru zamanda. Fakat fark eden bir şey olmaz ki hala eşitiz. Bugün zirvede olan yarın bir hata yapar dibe iner. İnsanız biz, hatalar da başarılar da bizim içindir. O nedenle insanları gözünde büyütmekten vazgeç, tabii ki başarılarını takdir edebilirsin ancak ilahlaştırmaya gerek yok.

Rahatlık alanını terk etmen gerekiyor

Nedir rahatlık alanı; senin kendini güvende hissettiğin yerdir, örneğin evin gibi. Evet oradayken daha iyisin ancak bu seni ilerletmez sadece olduğun yerde saymana neden olur. O rahatlık alanını bırakman gerekiyor, zor olacak, hatta sancılı ama olsun, başarabilirsin. Zamanla kendini o alana nasıl tutsak ettiğini sen de göreceksin.

Varsa arkadaşlarına sahip çık, yoksa edinmek için tam zamanı şimdi

Herkesin bir tane de olsa arkadaşı vardır muhtemelen, bir yerlerde bırakmadan önce vardı diyelim, onlara sahip çıkalım. Bir şeyler paylaşırken kendini iyi hissettiğin kim varsa bir araya gelmeye çalış, onunla aktivitelere katıl, böylelikle onun yanında olduğun için stresin daha az olacaktır.

Öz güvenini destekleyen bir alanın olduğuna eminim

Sen şu an bunun farkında değilsin ancak var, bundan eminim, bir yerlerde kendini iyi hissettiğin başarılı olabileceğin bir alan var, bunu ararken spor yap, müzikle ilgilen, bir şeyler yaz, resim çiz, el sanatlarıyla ilgilen, kitap oku yani hobiler bul ve başarıyı hisset. Evet hepsinde başarılı olamayabilirsin ama sana hitap eden bir şeyler mutlaka var, gözlerini aç dene ve hisset. Yeterliliklerini keşfet.

Yakın bir arkadaş edinebilirsin

Arkadaşı iki defa yazdın, hayır yazmadım. Bu öyle bir arkadaş değil, can dostu desem daha doğru olur. Onu sevmek ve onun seni sevdiğini hissetmek her zaman ruhuna daha iyi gelecektir. Onun hayal kırıklığı olmayacağını ve seni terk etmeyeceğini bilirsin hep. Ancak bu kararı verirken iyi düşün çünkü bir canı alıp sonra sokağa bırakmak onu öldürmekle eş değerdir benim gözümde. Nasıl ki insanlar hayal kırıklığı yaşayınca bir yerleri ölür onlar için de geçerli bu. Ve sen bu kadar kötü bir insan olamazsın.

İnatçı ol

Bütün bunları yaparken her zaman inatçı ol. Pes etme. Çünkü içinde bulunduğun durum pes etmek için oldukça elverişli. Bekleneni yapma kendini şaşırt ve inat et. Öyle bir inat et ki sen bile tanıyama kendini. Her başarısızlıkta bir daha kalk ayağa ve nerede kalmıştık de. İnsanlarla iletişim halinde olman gerekecek ve ilk etapta başarısız olabileceksin, bu bir anda olmayacağı için inat et ve devam et.

Son olarak tabii ki uzman yardımı

Her şey iyi güzel de, bu nereden çıktı şimdi, deme boşuna. Tabii ki temel çare sensin ancak her zaman uzman desteği seni bir adım öne taşır. Eğer alabiliyorsan uzman desteği almanı şiddetle tavsiye ediyorum.

En önemlisi ne biliyor musun; Kendine sahip çık, sana senden başka kimse sahip çıkmayacak. Çünkü bu gün bunu yapsalar da yarın yorulacaklar, fakat senin böyle bir lüksün yok, yorulsan da, yılsan da, yıkılsan da kalkıp devam etmek zorundasın. Bunu kendine borçlusun.

İçindeki potansiyele güven, o seni saplandığın yerden çıkaracak.

Ve; Yakaladım seni...