Kalça ve basen sıkılaştırmak için ne yapmak gerekir?

evlen zaten sikilasır 😀en basit seyleri dert ediyorsunuz ya saglik yerindemi ona bak super fizik iste daha ne belanımi istiyorsun 😏

Benim uzmanlık alanım olan bir konu bu.
Squat ve bol bol yürüyüş yapmalısın ayrıca aerobik egzersizleride çok iyi olur.
Bu yeterli değil aynı zamanda kilo vermelisin, bunun için en başta şekeri hayatından çıkartmalı ya da çok çok azaltmalısın

Biraz kilo vermelisin daha sonra bisiklet egzersizleri yap ve squat toparlanır

Squat yapmalisin ama bu haliylede vucudun cok tatli. Bu arada goguslerine bayildim

Bu vücut sana ait kesin demi?

Leg curl, squat, lunge

Squat ve kalça sıkma egzersizleri

Bence hic gerek yokkk

Göbeği erit basenlere sonra çözüm üretiriz

yav neresi sıkıntı çok güzel duruyo

Squat yap. Spinning yap.

kolun nerde kiz

unutma herşeyden önce mutfakta başlar

Göbek var ve göğüslerin çok sarkmış neden 🙂